panda 今天给各位分享秋季健康美味推荐：不上火、好粮堆的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题，这是因为它里面含有的矿物质和营养元素，它能够作用于人体，改善精神状态。土豆中还有着丰富的营养成分，是一种抗衰老的食物。
所需材料：土豆、肉末、鸡蛋、淀粉、小葱、食用油、食用盐、胡椒粉、生抽、蚝油
具体方法：
1、首先将土豆放入水中，将土地表面图中清洗干净，然后用削皮器削去外皮，接下来将去皮的土豆放案板上切片，然后再切成条，最后成土豆丁放入碗中。接下来在土豆丁中加入肉末和葱花，然后再加入适量食用盐、胡椒粉、生抽、蚝油，下手将调味料抓拌均匀。
2、抓拌均匀后再打入一个鸡蛋清，将蛋清先抓匀，加入蛋清可以使肉末变得更加的嫩滑。另外再取一个空碗，碗中加入适量的淀粉和清水，然后打入四个鸡蛋，用筷子将鸡蛋充分的打散搅拌均匀。
3、鸡蛋里加了淀粉，这样在煎鸡蛋皮的时候就不容易破。平底锅倒入适量食用油，油热后将鸡蛋液倒入锅中，将蛋液煎至凝固成鸡蛋皮，煎至定型后关火，然后将鸡蛋皮取出来放在案板上铺开，接下来在鸡蛋皮上放入调好的肉馅，将肉馅整理摊平整，然后给它卷起来。
4、锅中加入适量的清水放上笼屉，接下来将鸡蛋卷放入笼屉中，加盖开大火蒸20分钟。时间到了以后关火，将土豆肉卷放案板上切成小块，然后放入盘中即可。
一道美味的土豆蛋皮肉卷就做好了，好吃又好看，寓意花开富贵，招待客人有面子，吃起来肉香爽口，营养美味，喜欢赶紧试试吧。
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用户评论
土豆真是秋天必备啊！便宜又好吃，而且营养还这么丰富，简直是完美食材！
有17位网友表示赞同！
入秋后就喜欢吃各种炖菜，土豆绝对是首选！不仅口感好，而且还能补充能量，冬天也不怕冷了！
有20位网友表示赞同！
这篇文说得太对了！土豆真是便宜又实惠，还能做各种花样菜，难怪那么多人喜欢吃！
有9位网友表示赞同！
土豆价格便宜，营养又丰富，确实很适合入秋后食用，不过也要注意烹饪方法，不要吃太多油炸的，容易发胖！
有13位网友表示赞同！
同意！土豆低热量低脂肪，还能补充钾元素，简直是健身人士的福音！
有5位网友表示赞同！
土豆好吃是好吃，但是也不能吃太多，毕竟淀粉含量高，吃多了容易发胖，还是要注意控制饮食！
有15位网友表示赞同！
土豆真的太百搭了，可以做各种菜，还能做成面条、饼等等，真是太方便了！
有18位网友表示赞同！
一直觉得土豆很普通，没想到还有这么多好处，看来以后要多吃土豆了！
有14位网友表示赞同！
入秋后多吃土豆，确实是一个不错的选择，不过也要注意搭配，才能营养均衡！
有7位网友表示赞同！
土豆确实是低热量低脂肪，但是也不要把它当作减肥主食，毕竟它还是含有淀粉的！
有11位网友表示赞同！
我从小就喜欢吃土豆，但是不知道它还有这么多营养价值，以后要更爱吃土豆了！
有11位网友表示赞同！
标题写得有点夸张了，虽然土豆确实很营养，但是也不至于说不懂吃就太可惜了！
有5位网友表示赞同！
土豆价格便宜，而且营养丰富，但要吃出营养还得注意烹饪方式，不能只吃油炸的！
有9位网友表示赞同！
我觉得土豆虽然好吃，但还是应该注意控制食量，毕竟它不是低碳水食物，吃多了容易发胖！
有6位网友表示赞同！
土豆的营养价值确实很高，但是要根据自身情况选择烹饪方式，不能一味追求美味！
有18位网友表示赞同！
土豆虽然价格便宜，但烹饪方法多种多样，可以做出各种美味佳肴，非常适合入秋后食用！
有16位网友表示赞同！
土豆的淀粉含量高，建议不要把它作为主食，否则容易发胖，建议搭配其他食材一起食用！
有7位网友表示赞同！
土豆不仅营养丰富，而且还能促进肠胃蠕动，帮助消化，是秋季养生的好选择！
有15位网友表示赞同！
土豆价格低廉，营养丰富，真的是大众喜爱的食材，但是要选择新鲜的土豆，才能吃得健康！
有10位网友表示赞同！
土豆的做法太多了，可以煎、炒、炸、炖，还能做成饼、面条等等，真是太方便了，难怪那么多人喜欢吃！
有20位网友表示赞同！