办公室瑜伽减肥动作图

1、办公室里的人经常长时间坐着，不仅容易导致肥胖，还会导致身体出现各种不适。这个时候你就需要办公室瑜伽来帮助你减肥，缓解工作带来的压力。今天我就教大家办公室瑜伽的6个技巧。让您拥有健康的身体，远离疾病。

2、站直，双手向前伸（也可以随意使用），手指向前推，蹲下，支撑右脚，另一条腿伸出，搁在蹲着的腿上，抓住地面用右脚底。完全蹲下，保持几秒钟，然后换腿重复上述动作。

3、山式站立，双脚打开，上半身慢慢向前放低，双臂伸直，与地面平行，手指紧扣，身体与双腿尽量保持成直角，同时，手臂与身体形成第二个直角，自然呼吸，保持5秒，吸气还原。

4、山式站立，吸气，双手向上伸过头顶，呼气，弯曲膝盖，臀部坐下，确保膝盖不超过脚趾，上半身从臀部向前折叠，想象你自己坐在有靠背的椅子上。肩膀放松下沉，尾骨向内收，胸部向前挺。

5.在山式双臂向上伸展的基础上，保持腹部收紧，脊柱伸展。呼气时，大臂带动身体向右侧弯，保持双脚重心稳定，感受身体左侧腰部的运动。拉长了。

6、双腿交叉跪下，右脚向下，左脚向上，膝盖并拢。记得保持腰部挺直，然后用双手做出更放松的姿势。

7. 张开双腿，保持与腿长的距离，左脚脚掌向前，右脚脚掌指向右侧。弯曲右大腿，使其处于半跪位置。身体向右倾斜，双手举过头顶。保持双臂与身体平行。记得张开手掌，向前看。