跑步能瘦肚子的赘肉吗（跑步可以瘦肚子上的赘肉吗）

本文就和大家聊聊跑步到底能不能减掉腹部脂肪，以及跑步是否真的能减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

对于“跑步能减少啤酒肚吗？”这个问题，答案应该是肯定的！但作为一名关节骨外科医生，我对肥胖患者跑步减肥有话要说。

1、减肥前剧烈跑步可能会损伤人体膝盖。

正如标题所说，大部分长期喝啤酒、有啤酒肚的人都可以说是体重超标了。很多人在长期肥胖后会选择剧烈运动，比如跑步来减肥。减肥效果很明显！

然而，由于肥胖和超重，体重增加，人体膝关节承受了上半身的大部分重量。重量越大，膝关节的负担就越重。尤其是跑步过程中受到剧烈震动时，会对膝关节内的半月板和韧带造成损伤。对关节软骨造成更大的伤害。

门诊就见过很多为了减肥而坚持跑步的患者。他们因为跑步时两侧膝盖疼痛来医院治疗！

另外，对于孕妇来说也是如此。怀孕期间体重增加，膝盖负担过重，也可能会引起膝盖不适，需要注意。

所以，在没有成功减肥之前，如果用剧烈跑步来减肥的话，可要小心了！

2、过度减肥可能诱发痛风发作。不要太高兴而悲伤。

长期饮酒、有啤酒肚的人，常伴有高尿酸血症。如果发作急性，就是常人所说的痛风急性发作。

但减肥可以预防痛风发作吗？答案恰恰相反！

对于长期饮酒、高尿酸血症的患者来说，如果短时间内体重过度减轻，可能会导致体内乳酸堆积，进而引发痛风发作。

同样，在门诊，我们也看到不少因体重过度或严重下降而前来就诊的患者，从而引发痛风发作、足部疼痛、膝盖疼痛等。这也是需要注意的。

3.给“啤酒肚”朋友的建议

适当的运动是必须的，但需要注意一定的度。没有什么是太多的！

在减肥之前最好不要剧烈运动。建议重点控制饮食和有氧运动。停止饮酒和暴饮暴食。生活规律，适当运动，才能健康生活！