孙俪高效瘦身秘诀：7日减重12斤，保持常年健康体重

很多朋友对于孙俪高效瘦身秘诀：7日减重12斤，保持常年健康体重和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

她住着我们谁也没有不敢住的凶宅，出门背的是一个企业非常具有廉价的包，拼命的工作可以赚钱，却一而再再而三地被原本就是想将自己刚出生的房似锦扔进水井里淹死的妈妈“索债”。

为了提高性能，她连吃饭，不肯浪费一点时间的狼。

经过自己多年的拼搏，房似锦终于我们还是有了事业上的小成功，经济上发展也是企业收入不菲。

作为伟大的女主，孙俪，这仍然没有让人失望。但小沫更诧异的是出道多年，孙俪居然还和15年前扮演《幸运像花儿同样》时样子身材都差不多，甚至看不出衰老痕迹！

孙俪淡笑总是令人愉快的外观，小巧的脸，“落户”在她一个利落的短发的印象，穿上黑色，最喜欢的女强人。

还真难相信孙俪发福的样子，但其实孙俪产后也曾发福到认不出，小V脸也变成了一个大饼脸，肉嘟嘟的。

“497”曾在节目中自曝体重最胖的时候有100斤，是因为企业工作才减到90斤以下。还曾透露出了自己7天暴瘦了12斤，减肥方式方法主要就是只吃蔬菜制作沙拉和坚持中国健身。

产后的脂肪比平常哪怕只有10公斤，其实是因为孙俪坚持健身和瑜伽，她的爱超出了人们的预期瑜伽，坚持她16岁的瑜伽作为一个职业生涯做。

除了瑜伽，普拉提健身发展也是她的日常生活运动进行项目。

不练到大汗淋漓都不停止的那种。

慈禧不得不说他们是最真狠，终年90磅，以保持健康，甚至5岁的女儿离开了！除了坚持自己的健身，还带着5岁的妹妹，花锻炼结合起来，有模有这样的动作的女儿，看来我的母亲没少孙俪调。

长期发展健身的她即使生过两个部分孩子，依旧存在有着一个迷人的少女身材。穿上卡通T恤和短裙，少女时代气息满满，身材皮肤组织状态都不像当了妈妈工作的人。

喜欢运动的人，身材样子都特别显年轻，这就是运动与不运动的区别。

下面这4个动作，在家就能做，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！

动作一：下肢卷腹运动

动作分解：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

动作效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。每次拉20次，一次2~3组，每晚做1次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。

动作二、腿部拉伸运动。

动作分解：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

动作效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

动作三：背部训练

动作分解：坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。

动作效果：很多人经常会低头玩手机，导致身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组。

据科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

动作四：综合训练

动作分解：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。

动作效果：这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组。可参考上图动作。

一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！

很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！

这是一款老少都可使用的家用健身绳，每天坚持20分钟，一个月见证好身材！跟我一起加入运动吧~

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！