减肥押韵顺口溜，减肥口号押韵有气势

是判断健康体重的常用指标。

我国普通健康成年人（18-64岁）的BMI应在18.5-23.9之间。 BMI18.5表示体重不足； 24.0BMI28.0表示超重； BMI28.0表示肥胖。

恭喜你，你的减肥只是个笑话

我建议你，为了健康，增加一些体重。

然后迅速行动起来，更加努力地减肥。

请睁大眼睛仔细阅读以下内容。

对于没有病理性超重或肥胖的成年人，

必须牢记“一个周期、两个重点”的原则。

每日能量摄入1200大卡是减肥饮食中常见的能量标准。

尽量在满足人体对蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的摄入的同时保持低能量，使食物摄入的能量低于人体日常能量消耗，造成能量的“负平衡”。

减肥运动模式由有氧运动与阻力训练相结合组成。

有氧运动以快走为主要形式。建议每天做两次，每次30分钟。午餐和晚餐后半小时即可进行。主要有以下三点：大步幅：步幅比平时走路的步幅要长。大步走。 .快节奏：每10分钟1000-1200步。 .长时间：连续步行30分钟为一个单位。

阻力训练：建议每天一次，每次20分钟，以适度的哑铃练习为主。你可以设计自己的动作，一步一步，根据自己的能力去做。

减肥初期，低能量饮食，负平衡模式，