12岁女生如何快速减肥，12岁女生如何快速减肥瘦身

如何快速减肥

我是一名12岁的***女孩***想学柔道或空手道***合适吗？过来看看

12岁女孩身高153cm、体重115斤，算超重吗？

1.如何快速减肥

想要快速减肥，需要控制饮食，早上吃好，午餐吃好，晚餐少吃，早餐吃丰盛，鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖菜和浓汤，饭后运动半小时，每周至少运动150分钟。运动方面，可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球、广场舞等。

2. 我是一名12 岁的***女孩***，想学习柔道或空手道***。合适吗？快来看看吧。

1. 不推荐空手道。首先，空手道本身难度较大，不适合女生。其次，空手道在中国并不普及，没有完整的训练体系。

2、很多东西在实战中确实可以用来防身，但是你要考虑你是否有那么多的时间和精力去练习。

3、散打需要大量练习才能磨练。我练习散打已有十年了。不适合女生练习。

4、另外，所谓的擒拿术和以色列格斗术都是军事训练课程。它们是否适合普通人，能否得到有效的训练？

5、咏春拳近年来在国内电影中推广较多，但这类传统武术必须从小练习或者有一定的基础。

6. 另外，散打是踢腿摔跤，柔道是摔法，合气道是技巧，截拳道是瞬间爆发，空手道是拳击，巴西柔术是地面格斗，泰拳是膝盖和肘，跆拳道是踢。适合自己就看你自己了，但十几年来，我一直认为跆拳道适合女生，无论是爆发力、反应力、灵活性等各方面。

7. ps：不要被动漫、电影、电视剧影响。他们都是在演戏。事实是，你可以在实战中击败你的对手。

8、跆拳道有利于减肥塑形。韧带没有问题。如果你需要问的话我可以给你具体的方法，我就不打那么多字了。身高减去110就是标准体重。

9、一般大学体育馆、体育馆都有相关的培训班，你可以去看看。

10. 如果不是那边的人，他们基本上不会知道这些问题。

11、另外，如果是假期班，他们之间几乎没有区别。如果你打算报名参加每日课程，那就去健身房看看。如果你想知道具体地址，估计没人知道。建议使用百度地图环顾四周。最好看看有没有健身房或者大学体育馆。

12、俱乐部一般采用多种教学方式，散打、跆拳道、截拳道等均可。你只需要去寻找就能找到它们。

13、如果你不是职业选手，想一年学会格斗，每天都练习，我告诉你这是不可能的。我是一个实践证明的信徒。能战斗，不只是说说而已。如果有人真的告诉你这又快又实用，那么他们就是在欺骗你。如果真有这种事，武林高手早就满地跑了。

14、虽然很多人说跆拳道只是花哨，但很多人都是没有练过跆拳道的人，听说过跆拳道是怎样的，或者是心血来潮做的花样。包括我一开始也是这么想的，但是我也遇到过随着时间的推移能够取得成绩的跆拳道高手。现在很多人都要求快速出结果，但这种质量往往是最差的。

15、另外，现在跆拳道考试考黑带并不是那么困难，但实战效果未知。其实任何门派如果说能输能赢，都需要在实战中检验，而不仅仅是一条腰带。任何武功都需要大量时间的磨练，不可能一蹴而就。如果你真正实践过，你就会明白。

16、谈论自卫或免疫力只是一个噱头。如果不需要几年的时间，任何武功都不会有什么明显的效果。寒暑假期间，总是会出现很多这样的问题。晚上要注意不要独自走在小巷之类的地方。足够的。

17、真有事的时候，我练散打已经快十年了。例如，如果有十个拿着砍刀的人对着我，我的第一反应是逃跑。

18. 所以不要指望自卫。锻炼身体、提高身心素质就足够了。

19、最后我想说的是，无论学什么，遇到困难都不要炫耀。如果可以的话，就溜走吧。此外，最重要的是在事情发生之前采取预防措施。

20、学习武术的目的是为了让你拥有良好的体质，对自己有信心，能够从容应对情况，这样才能更好的逃离危险，而不是陷入危险。

21、最后我想告诉大家的是，无论你练习什么，如果想要运用到实战中，都需要大量的实战来磨练。没有办法说你练习了多少。这个需要通过实战来检验，而不是通过估算，而且有。如果是业余练习，就不用担心水平。其实除了在别人面前说几句好话之外，并没有太大的实际意义。

22、如果你想练习，我建议你坚持下去。你现在可以在假期班练习，然后进入大学后去附近的健身房报名参加周末每日课程。目前假期班没有差别，一般每个月1000左右，一个假期就够了。

23.虽然我练的是散打，但也接触过一些泰拳、截拳道、跆拳道、空手道、合气道、柔道、巴西柔术，基础知识还是了解的。

3. 12岁女孩，身高153cm，体重115kg，是否超重？

我觉得153cm、115kg应该是12岁女孩的标准。如今，小女孩们也开始关注自己的身高、矮矮、胖瘦。你才12岁，还有长高的空间。应该多注意均衡饮食，多运动，早睡早起。不要因为你现在看起来很胖而让它发生。吃肉意味着你需要减肥，但受伤的却是你自己的身体。