怎样小腿肌肉才能减下来

小腿肌肉萎缩怎么办

如何锻炼小腿肌肉力量

1.小腿肌肉萎缩怎么办

小腿肌肉萎缩考虑可能主要是之前外伤造成的后遗症。我们不排除血液循环不良或其他肌肉无力的可能性。少数可能是由于神经系统受损所致。具体来说，需要去医院进行专科检查。还可以服用一些补气血、活血的药物。具体药物请遵医嘱，也可以配合做一些康复训练。

2.如何锻炼小腿肌肉力量

1、相信很多朋友不知道如何锻炼小腿肌肉力量，如何用合理的方法来锻炼。

2、接下来给大家介绍一些简单的小腿肌肉力量练习：

3. 1.最简单的当然就是我们的跑步了。长跑、慢跑、短跑等。

4. 2. 以健康的步伐蹲下，双腿前后分开，左脚在前，右脚在后。间距应等于自己双腿的长度，双臂自然下垂，直立。

5、双腿同时蹲下，双腿弯曲直至大腿与小腿成直角，右腿膝盖轻轻接触地面。手臂和大腿保持不变。

6. 3、单腿蹲下，左腿站立，右腿抬起放在高处的物体上（如窗台或椅子），双臂自然下垂，上身挺直。

7、左腿蹲下，右腿保持不动，手臂和大腿保持不变。保持左腿直立，其他部位保持不变，回到准备姿势。

8、练习小腿练习时，最重要的是坚持。只有不断的练习才会产生结果。当然，记得放松。