生过孩子有大肚腩怎么减掉

1、怀孕期间，很多女性为了保证腹中宝宝的营养，摄入了大量的营养食品，导致体重增加。这是正常现象。然而，许多女性在产后体重并没有减轻。反而越来越胖，甚至身材完全走样，这困扰了他们很多年。这是什么原因呢？

2、过多的营养补充会导致多余的脂肪堆积在腹部。

3、女性产后需要卧床休息，吃高蛋白、高脂肪的食物，会加重肥胖。

4、由于生活压力大，长期精神紧张，内分泌失衡，如激素减少、甲状腺功能低下，会导致身体新陈代谢减慢。

5、产后，大多数人卧床休息，运动量减少。另外，照顾孩子占用了大部分时间，没有时间和精力去运动，导致基础代谢率降低。

6、产后妇女常出现气血亏虚，经络不通，气滞血瘀，使机体正常恢复和肝脏代谢减慢。

7、维生素B、D参与能量代谢，特别是B1、B2缺乏会导致脂肪代谢降低。

8、怀孕期间，尤其是怀孕后期，女性容易出现不同程度的妊娠水肿，导致产后身体浮肿。

9. 不过，不要害怕产后肥胖，这会帮助你快速健康地减肥！

10、产后想要减肥，恢复到孕前身材，最关键的一点就是产后饮食。饮食方面，在保证营养素摄入的基础上，避免油腻、辛辣和甜食食物，规律饮食。

11、维生素B1有助于体内葡萄糖转化为热量，从而加速糖原的消耗和利用；

12、维生素B2可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪堆积，有利于肠道清洁；

13、维生素B6参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质的代谢。如果与维生素B1一起补充，

14、可以强化肌肉，塑造优美线条。

15、建议大家多吃一些豆制品、粗粮、乳制品、蔬菜、瘦肉等，补充维生素。

16. 妈妈们不能快速减肥。根据自己的身体状况，在身体条件允许的情况下，适当增加有氧运动，不仅可以增加新陈代谢，还可以燃烧体内积累的脂肪。