办公室减肥小妙招，办公室的减肥运动方法

整天在办公室工作的白领，你是否总是抱怨肚子变大了、脖子酸了、手腕肿痛了、身体横长了？最近的一项调查显示，49%的上班族因工作而体重增加，其中28%的人体重增加超过10磅。那么OL美女应该如何减肥呢？下面小编为您推荐几种简单的办公室减肥方法，让您在工作之余也能轻松减肥。

1.下班后召开多次站立会议

研究发现，我们每天燃烧的热量比150 年前的人少1,500 卡路里，这意味着您将在一年内增加10 磅。造成这种情况的一个重要原因是我们坐得太多。那你该怎么办？首先，坐姿正确，找一把可以调节高度的办公椅。然后就不要一直坐着，有空的时候站起来，这样可以燃烧更多的热量。

2.边走路边打电话

当你打电话时，你可以一边走路一边说话。这样，你每天可以多燃烧25卡路里，一年内可以多减掉两磅。如果你坚持下去，你就能看到结果。

3、合理安排膳食

研究发现，75% 的上班族每周至少在办公桌上吃午餐2 至3 次。边工作边吃饭很容易导致暴饮暴食，这也是上班族发胖的原因之一。所以如果你想减肥，尽量安排好进餐地点和进餐时间。午餐时间停下手头的工作，找个安静的地方专心吃饭！

4. 注意“右手定则”

研究发现，我们更有可能持有位于我们正确视野范围内的事物。所以，如果你有一堆零食，就把它们放在左边的抽屉里。将水果放在右手边，以便触手可及。

5、乌龙茶+绿茶更能减肥

一项营养研究表明，每天在乌龙茶中添加绿茶的人，比单纯喝乌龙茶的人在3个月内多减掉2.4磅。因为绿茶可以刺激身体燃烧热量，所以把它倒进你的杯子里。满满的都是绿茶。

6. 盖住食物

将糖果放入不透明容器中。研究发现，当巧克力放在透明容器中时，您吃掉它的可能性会增加71%！因此，将糖果放入不透明容器中并盖上盖子。

7.利用你的嗅觉

每天吸入甜美的果香（青苹果、薄荷、香蕉等）可以帮助你在6个月内减掉25磅，因为水果的气味会抑制你的食欲。如果你平时在桌子上放一个青苹果，你就不会那么容易感到饥饿了。

8. 与你的朋友竞争减肥。

美国有一项研究，将节食者分为12组，竞相减肥。获胜者可以获得一定的奖金。结果，参与者平均减重7公斤。所以找一个朋友做你的减肥同伴，一起比赛，看看谁能减肥得更快。这样你的减肥成功率将会大大提高！

好啦，关于办公室减肥秘诀和办公室减肥八种方法的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。