适合胖子减肥的运动方式（适合胖子的锻炼方法）

肥胖者如何快速减肥

胖人怎样才能快速减肥呢？他们能锻炼肌肉吗？

无氧运动适合肥胖者吗？

1.肥胖者如何快速减肥

肥胖者减肥的主要方式是减少能量摄入，多做运动。可以多吃一些高纤维的食物，比如芹菜、西红柿、黄瓜等。不吃油腻食物，不吃辛辣食物，不吃含糖量高的食物。多做运动，尤其是有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

2、胖人如何快速减肥？他们能锻炼肌肉吗？

胖人如果想快速减肥、增肌，可以去健身房多做运动，但必须长期坚持才能达到效果。同时，还要注意饮食，减少油腻食物的摄入。可以吃一些高脂肪的食物。蛋白质和低热量食物，如鸡胸肉，也应减少主食的摄入，多吃水果和蔬菜。

3、肥胖者适合无氧运动吗？

1、有氧运动比无氧运动更容易减肥。

2、有氧运动时，我们的脂肪会被消耗，不会感觉太累。对于无氧运动来说，如果持续时间较长，我们的身体很容易感到疲劳、酸痛。不利于我们减肥，所以有氧运动更有效。