糖尿病人控制体重挑战？药师智慧建议增重量身打造

葡萄糖是为机体供能的重要物质，人体所需大约70%的能量来自于葡萄糖，我们每天摄入的大米、白面等碳水化合物最终可转变为葡萄糖，被人体吸收，升高血糖，刺激胰岛素分泌，协助组织器官利用葡萄糖，维持血糖稳定，没用完的葡萄糖可转化为脂肪储存起来。糖尿病病人胰岛素分泌障碍或胰岛素分泌不足，导致血糖升高，但无法被利用供能，从而造成体内的脂肪和蛋白质大量消耗，身体会慢慢变瘦，免疫力也随之降低。

与健康人一样，糖尿病病人也需要通过体重指数（BMI）来判断是否需要增重，BMI等于体重除以身高的平方，BMI在18～24内最适宜，当BMI小于18时，即体重过轻，需要增重，如何增重呢？今天孙药师为大家解释清楚：

1.合理的饮食：体重过轻的糖尿病病人应摄入足量的碳水化合物，如面粉、大米、玉米、莲藕、土豆、薯类等都是比较理想的碳水化合物，每餐保证固定的摄入量，如两个馒头、一碗米饭或一碗面条等，配合适量的运动和合理的用药，这是糖尿病自我管理的基本方法。除碳水化合物外，还应合理搭配脂肪和蛋白质，如鱼、肉、禽、牛奶、蛋、坚果、豆制品等，再搭配适量的水果和蔬菜，有助于增加体重。不推荐点心、蛋糕、饼干、烧烤、油炸食物、肥肉等高热量、低营养的食物，更不要喝含糖饮料，虽然这些饮食可能在短期内快速增重，但长期食用会导致血糖失控，并可显著增加糖尿病并发症的风险。最后，饮食调整后，应注意监测血糖，进一步调整胰岛素或口服降糖药的剂量。

2.坚持运动：糖尿病病人应规律进行体育运动，开始运动前请医生评估心血管风险、心肺功能和糖尿病并发症等情况，制定合理的运动方式、运动量和运动强度；运动前后注意监测血糖，如果血糖过低或过高，不适宜运动，根据血糖监测情况，及时调整胰岛素和口服降糖药剂量，运动时随身携带糖块、蜂蜜、饼干等食物，以防低血糖；运动方式应选择健步走、慢跑、游泳、骑车、保龄球、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等中等强度有氧运动，推荐每周5天，每次30分钟，由少到多，由慢到快，循序渐进，不要过量，也可以辅以举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑等抗阻运动，有助于强壮骨骼、增强肌肉力量和耐力，增加体重，有氧运动配合抗阻运动可使增重更明显。

3.戒烟：烟草中的成瘾物质尼古丁可以增加机体的基础代谢率，消耗身体能量，还可抑制食欲，损伤胃肠道血管，抑制营养物质的吸收，导致体重减少，戒烟后，机体的代谢、食欲和营养物质吸收都慢慢恢复正常水平，单纯戒烟成功可以使体重平均增加4～10斤，因此，偏瘦的糖尿病病人通过戒烟也可以增加体重。