减肥！世人终其一生的持久战。“一胖毁所有”，这话真不假！不瘦下来，即使你有旷世美颜别人也发现不了你的美~

近日谢娜就因减肥上了热搜，自曝因怀双胞胎，体重曾飙到150+斤。

没想到产后3个月时间内，减重整整50斤，成功瘦到100斤，还“喜提”马甲线！就问你服不服！

她透漏，白天工作、带娃；晚上训练、减肥；老公张杰也是健身爱好者，两人相互监督，训练更有乐趣，这也是蜕变成功的动力之一。

减肥后的娜娜简直“少女感”十足，五官变立体了，整个人都元气满满，连气色和皮肤也比之前好啦~你能看出这是两个孩子的妈吗？

谁不想又瘦又美呢？

控制饮食+运动，是最科学有效的方法，可看着滋滋的烤肉、十里飘香的火锅，难以割舍的珍珠奶茶，我又输了...管住嘴，这辈子都不可能了！

也曾心血来潮在家做运动：算是方便又划算的方式，但屡屡平板支撑不到1分钟便破功...

3000块办了健身卡：自己去锻炼很尴尬，找人配合放不开~久而久之连卡都闲置了！

这不，波姐就被健身教练种草了，足不出户，全身轻松瘦的懒人神器——全新升级四管拉力绳，边追剧边拉力，一个月轻松瘦10斤！

动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”

平躺在瑜伽垫、沙发或床上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°。

这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不开？坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。

动作二：腿部拉伸，腿围缩小10公分

对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很致命...

用拉力绳在家就能做臀部塑形，快安排！

双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。

这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！

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同事研研每天睡前必练几组动作，1周时间，大腿就瘦了1.5cm，连用28天，从前粗壮的腿瘦了4cm，她惊叹：从前夜跑腿越跑越粗，还伤膝盖，还是这个拉力器简直便捷好用！

动作三：站立拉伸，告别蝴蝶袖、纤长手臂很高级

胳膊粗了真显壮，这个动作完全不受空间限制，办公室、走廊里、楼道口和阳台...你想到的它都可以！只需站立，双手向上提拉。斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，懒散一天的办公一族，自觉练起来吧！

3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！

动作四：复合训练，强身健体，告别亚健康，三餐正常吃，体重蹭蹭掉！

这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。

拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一周减少一磅的体重，迅速瘦到“掉裤子”！

升级拉力管，四管更给力！4根升级弹力乳胶管，不怕断裂，高弹回力，通过300万次的拉力测试，超耐用！

防滑、吸汗、无毒、无味，在训练过程中就算出汗也不滑落，弹性记忆棉，柔软还护手。

高密度EVA泡棉材质脚蹬，防滑耐磨损，舒适柔软，不硌脚，人体工学设计贴合脚部，凸起的纹理设计大幅减低湿滑的现象。

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静止状态长度约53公分，最长距离可拉120公分左右，适合120cm~190cm身高的人群，一家老小都能用。

不用时折叠，A4纸般大小，不占空间，随便一塞就隐身。

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运动起来吧，足不出户，月瘦10斤，2个月，油腻男变精致小鲜肉。

生完孩子身材没有恢复的宝妈，白天带娃，晚上为好身材留点空间瘦下来，就是很美！连老公都有危机感。

用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”、“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”、“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”“雾霾天居家健身法宝，这个冬天不带怕的！”

睡前做上几组，不仅瘦身还助眠！每天享受出汗带来的健康生活，增强体质，还能排毒、促代谢是最健康的减肥塑形方式，姐妹们自从买了它，再也没去过健身房。

这样一根外型小巧，防滑耐磨，耐用的拉力绳，原价49元一根，波姐粉丝价立减10，仅需39元！39元买一根，能让你充分利用碎片时间运动，见证自己月瘦10斤，和家人来场健康运动，送爸妈、送老公、送闺蜜都是不错的选择。

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瘦身这件事不是一天两天就能见效，贵在坚持↓

用户评论

陌颜

哇，能在家轻松燃烧500卡路里也太Amazing了！

    有16位网友表示赞同！

孤独症

赶紧试一试这个方法，看看能不能快速瘦下来。

    有14位网友表示赞同！

愁杀

现在的生活节奏越来越快，在家就能消耗这么多的卡路里真是太方便了。

    有18位网友表示赞同！

冷月花魂

健身房也挺好的，但是有时候确实有点懒不想出门。

    有15位网友表示赞同！

妄灸

掉裤子这说法我笑出声！一定要分享这个方法给朋友看看啦。

    有7位网友表示赞同！

◆残留德花瓣

以前以为减肥得去健身房才能有效，没想到在家就能做到啊！

    有15位网友表示赞同！

为爱放弃

500卡路里听起来不多，但坚持每天做就能看到效果吧？

    有10位网友表示赞同！

在哪跌倒こ就在哪躺下

我最近一直在减肥，这种方法能给我带来新的活力！

    有17位网友表示赞同！

玻璃渣子

想知道具体的运动方式是怎样的，这样才能更好学习啊！

    有7位网友表示赞同！

青瓷清茶倾城歌

这么高效的在家训练方法，简直是宝藏啊！

    有8位网友表示赞同！

挽手余生ら

赶紧去看一看这篇文章，看看能不能找到适合我的锻炼方法。

    有20位网友表示赞同！

旧爱剩女

在家就能瘦下来，是不是比去健身房更省心呢？

    有20位网友表示赞同！

炙年

感觉这个方法挺管用的，也许可以坚持下去试试。

    有10位网友表示赞同！

哥帅但不是蟋蟀

分享这种减肥方法的同时，也应该提醒一下保持均衡饮食吧！

    有11位网友表示赞同！

熏染

现在很多人都喜欢在家进行锻炼，真是时代的进步啊。

    有18位网友表示赞同！

我一个人

想要快速瘦下来，这个方法听起来是个不错的选择！

    有13位网友表示赞同！

别悲哀

500卡路里的消耗量让我感觉可以接受，不会太耗费精力。

    有19位网友表示赞同！

又落空

学习一下这种在家训练的技巧，或许对我的运动计划有帮助呢？

    有13位网友表示赞同！

堕落爱人！

健身房的价格越来越贵了，在家锻炼真是个不错的选择！

    有12位网友表示赞同！