panda 大家好，今天来为大家解答每周高效燃烧脂肪：4分钟高强度Tabata训练这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
如果你想瘦身，一定要练习Tabata。
它是一种高强度间歇训练，在运动时锻炼到身体不同部位的肌群，提高心肺功能，消耗身体多余热量，达到瘦身减脂效果！
小轻练习完，全身暴汗，一周瘦了3斤！
文末有4分钟的跟练视频，每个动作练习30s，中间休息10s。可以直接划到文末！
跟着视频和音乐的节奏，练习效果更佳！
1、小碎步：能有效提高心率，加速燃脂。
2、弓步跳：锻炼全身核心肌肉，改善臀型。
3、开合跳：调动全身肌肉，加速脂肪燃烧。
4、交替弓步提膝：训练腿部核心肌群，让腿部线条更好看。
5、深蹲跳：提高心肺功能，快速燃脂。
6、前后交叉跳：锻炼腿部和手臂的肌肉，持续练习达到瘦身的效果。
7、左右交叉跳：锻炼腿部内外侧肌肉。
8、前踢腿：加速全身血液循环，促进身体代谢。
这套Tabata动作，非常适合忙碌，还想要瘦身的人！
练习过程中，感觉到累是正常的情况。如果觉得特别累，可能现在的运动强度太大，建议把跳跃的动作，改成走动。
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用户评论
这4分钟Tabata太给力了！每天坚持，掉肉效果简直不要太好。
有20位网友表示赞同！
一星期掉肉，速度惊人！Tabata训练真的让我惊艳。
有17位网友表示赞同！
Tabata燃脂效果太棒了，我已经减了5斤了。
有19位网友表示赞同！
试了4分钟的Tabata，大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧。
有8位网友表示赞同！
一周掉肉，我已经迫不及待想要看到效果了。
有15位网友表示赞同！
Tabata训练简单易行，燃脂效果超棒。
有11位网友表示赞同！
每天4分钟，一周掉肉，这就是Tabata的魅力。
有17位网友表示赞同！
Tabata燃脂法太实用了，适合忙碌的上班族。
有20位网友表示赞同！
Tabata让我在短时间内看到了明显的减肥效果。
有12位网友表示赞同！
4分钟Tabata，简单高效，我要坚持到底。
有7位网友表示赞同！
Tabata训练，让我告别了枯燥的健身房生活。
有9位网友表示赞同！
Tabata燃脂法，让我对减肥有了新的认识。
有11位网友表示赞同！
每天坚持4分钟Tabata，我已经爱上了这种燃脂方式。
有6位网友表示赞同！
Tabata训练让我在短时间内感受到了身体的变化。
有11位网友表示赞同！
4分钟Tabata，一周掉肉，我要把这种方法推荐给朋友们。
有9位网友表示赞同！
Tabata燃脂法，让我在轻松中瘦下来。
有7位网友表示赞同！
坚持4分钟Tabata，我已经看到了明显的减肉效果。
有12位网友表示赞同！
Tabata训练，让我对减肥有了新的期待。
有11位网友表示赞同！
每天4分钟，一周掉肉，这就是Tabata的魅力所在。
有18位网友表示赞同！