panda 1.睡前瘦腿秘诀！教你两周躺着瘦腿
2.我一直在做的就是不吃药、不节食、不去健身房。
3、其实，瘦肚子对我来说并不难。最让我困扰的是我的腿变瘦了。当我从136减到100的时候，我每天晚上坚持跳绳100次，但当时我不明白需要拉伸，这真是把自己搞砸了。我的腿变得肌肉发达了……当时有同学说我没有脚踝，挺心疼的！后来我决定攻克瘦腿难题，尝试了普拉提、瘦身霜、瘦身精油、刮痧板、保鲜膜、瘦腿。体育运动等
4、我终于把这根骨头啃掉了。虽然我现在没有筷子腿了，但也没有人叫我大象腿了。
6.其实坐着也可以这样做，但我亲自测试效果更佳。将双腿靠在墙上，然后轮流踩在脚底上，在心里数60次，每次都尽量到达底部。别小看这个动作，做的时候会对你造成很大的伤害。这个动作可以在短时间内拉长你的小腿线条，锻炼你的脚踝！
7、这是基本上所有瘦身视频都推荐的动作。但是，效果确实非常好！平躺，伸直双腿开始踩自行车，慢慢踩，踩一分钟。这主要是对整个腿部的锻炼，对于消除水肿也非常有效。
8.几年前开始做ps这两个动作时，我没有任何动作
9.有人知道吗？现在应该已经有人推荐了（感觉我的小宝贝被别人发现了）
10、瘦大腿一共有两个动作：“抬腿”和“剪刀踢”
11、这个动作是训练大腿外侧。侧躺在床上，将双腿匀速向侧方抬起，然后匀速放下。当你放下它们时，你不能接触地面（床），双腿始终悬在空中。动作的要点是动作要匀速，不能太快。
12.放下的过程中不要立即放松，否则是利用惯性，达不到效果。抬腿时，最好达到90度。如果你的灵活性实在不好，就稍微弯曲你的腿，让它们活动一下。升降范围更广。
13、一组做30组，一侧做2到3组，做完后翻身做另一侧，两侧交替。
14、这个动作是训练大腿内侧的。平躺在床上，双腿抬起与床成90度角，然后像剪刀一样匀速向两侧打开。尽可能多地打开。双腿之间的角度要大于90度，然后匀速向中间移动，整个过程保持双腿伸直。如果你的灵活性实在不好，你可以稍微弯曲一下腿。
15、平躺在床上，抬起双腿，将三个轮子在空中打圈。
16、如果你体型较大，还是要保持匀速，不能太快。
17. 让我重申一下最后一点！总共四个动作加上一个附加动作，我每天晚上都会做，绝对有效。
18、有时间的时候，我一般习惯先“拉腿”，然后“打腿”，最后再“拉腿”。这样效果最好。没时间的时候，就揉一揉腿，然后“翘腿”就可以了！
19、之前有朋友来找我，问我如何瘦腿。我要求他们每天伸展双腿。他们不相信，觉得这个方法太可笑了。后来，一个难得的和我关系很好的朋友尝试做了大约两三个星期，非常高兴。告诉我你的方法真的有效！
20、大腿和小腿的动作只有四个。它们非常简单且易于坚持。
21，睡前花点时间，你一定会看到效果！ （可以根据自己的情况增加用量）之后我会用按摩膏来辅助按摩，你也可以直接开始按摩。但效果你知道
22. 瘦腿霜真的有用吗？我真的很想谈谈瘦腿霜。我用过太多种类的瘦腿霜。我特别讨厌吃辣的和辣的。他们真的很不舒服。我想经常使用它们。每个尝试过瘦腿霜的人都知道这一点。烧伤的地方涂得越多，就越不舒服，所以我推荐温和不刺激的。我一周瘦了两厘米，用在小腿上。我很开心！
23、我也觉得通过按摩和瘦腿霜来达到瘦腿的效果还是不错的。按摩是最直接有效的塑造腿部线条的方法。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。
24、对于女生来说，久坐或受阻，很容易导致经络不通。如果经络不通，按摩也能缓解这些症状！
25、如果每天坚持，两三周后一定会看到结果。
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