如何边做作业变瘦腿（如何边做作业变瘦腿的视频）

·第一个动作是开合双腿。本来打算做50个，但是做了十几个之后就受不了了。毕竟我高估了自己的能力。我感觉腰部在瑜伽垫上需要很大的力量，但我受不了，就停下来，继续抵抗。重复完成。

·第二个动作是蝴蝶举腿，还是50。今天不知为什么，一直停下来休息。我的腰太硬了，实在是太软了。直接跳到空中并踢腿100次。看起来很容易。当你达到80或90次时，你的脚就会变得无力。为了瘦腿，你必须拼命奋斗。

·第四个动作超级爆腹，感觉是第一个动作的升级版。我快死了，我想躺下，我不得不艰难地勾住脚趾，开始疯狂地晃动双腿。我小腿的脂肪包肌肉真的很难看！这是我学到的新动作。我用一只脚转了一圈。特别容易抽筋。我再次换右脚旋转。

·第二个新学的动作叫勾腿坐，要求重量放在脚踝上。看电视时我感觉轻松多了。然而时间长了我还是很累。我持续了大约40秒。

·我不记得第三乐章了。这也是我在观看视频时看到最多的动作。我练了30秒，据说可以改善小腿外侧。

·第四个动作是疯狂滚腿。继续滚，哪里疼就滚哪里，然后滚到一边，然后换脚滚。完成了，不错！