跑步减肥是早上好还是晚上好（世界公认减肥最快的方法）

早上跑步好还是晚上跑步好？通常是几点钟？我正在准备高中体育入学考试。

早晚跑五公里怎么样？

1.早上跑步好还是晚上跑步好？我一般什么时候准备中考？

1、其实，跑步的最佳时间并不是固定的。每个时间段的跑步都有其优点和缺点。

2. 1、早晨跑步可以唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷。

3.2、下午跑步时，人体处于最佳状态，可以起到事半功倍的效果。而且根据卫生署的记录，下午的空气质量较好，一天中最好的时间是下午1点左右。此时跑步还可以减少污染空气的吸入。

4. 3、夜跑后，大脑在睡眠时会分泌更多的褪黑激素和生长激素，可以促进青少年的生长和提高成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。

5、真正的最佳跑步时间取决于空气质量、个人身体状况和个人时间限制。比如，对于忙碌了一整天，晚上下班后又累又饿的上班族来说，抽出时间去跑步是很不现实的。但对于想通过跑步减肥的人来说，建议早上慢跑30分钟以上。早上醒来的时候，人体内的能量已经消耗得差不多了。这时慢跑30分钟以上可以消耗脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

2、早晚跑五公里可以吗？