瘦腿方法3天见效图解 瘦腿方法3天见效简单动作

在这个炎热的夏天，女孩子们都喜欢秀出自己又长又美的双腿。但每次这个时候，总有一群腿粗的妹子想问同一个问题：如何快速减肥？下面介绍一个快速有效的瘦腿方法，让你最快三天就能看到效果。

三天快速瘦腿效果图解：三天内每天做的规律运动

如果站或坐一天，小腿就会因腿部血液循环不良而肿胀，看起来比实际粗。我们可以平躺在床上，把腿抬到墙上，每天睡前坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果觉得坚持不了，也可以在睡觉时抬高小腿，也能起到同样的效果。

Tips：需要注意的是，如果你的心脏不太好，最好不要使用后一种方法。

双脚弓步站立，前脚脚尖向前，后脚脚后跟离地，脚尖向前，上半身直立，双手放在身体两侧握住椅子等家具作为支持。慢慢降低后膝盖，然后慢慢上升到起始位置。重复10-15次。改右。

俯卧在床上，双臂弯曲肘部，用肘部支撑床，手掌支撑下巴，将腰部以上部分抬离床，双腿并拢弯曲膝盖，抬起放松小腿与大腿成90度直角，骨盆放平，使前腹部、骨盆和大腿与床接触。

然后左右小腿交替向上半身方向摆动，使脚后跟撞击臀部。摆动时，大腿肌肉伸展，膝盖也抬离地面。注意，脚后跟碰到臀部后，将小腿摆回原来的位置，尽量保持小腿与大腿的角度不要大于90度。

将双腿打开与肩膀同宽，然后慢慢蹲下。记住不要完全蹲下。像马蹲一样半蹲，然后站起来。重复此动作五十次，每天10 分钟。

上班族长时间坐在办公桌前，由于缺乏运动，腿部容易发胖。可以利用坐着的机会做一些减肥运动，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

方法： A.坐在椅子上，双手握住椅子两侧，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖，保持静止30秒。 b.然后换另一只脚，做同样的动作。

Tips：需要注意的是，伸直膝盖的同时，不要移动膝盖的位置。

躺在床上，双腿向前伸直，右腿向左腿左侧弯曲，左脚放在床上，左手握住右膝固定，右臂伸向床边。正确的。然后左手轻轻用力，将右膝压下，同时将头转向右侧，目视右侧，刺激、拉伸右大腿肌肉，左右交换压力数次。

3天快速瘦腿效果图解：专项运动结合按摩瘦腿霜等

每天在空中骑自行车100-200次，然后洗澡，涂瘦腿霜，按摩10分钟，最后上床睡觉。

按摩方法：平坐，全身放松，保持腿部和膝盖自然弯曲，然后用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上揉搓腿部如果感觉有点酸痛，按摩后换另一只脚。这种按摩可以使双腿变得更纤细。

找一条尺寸合适的可调节塑身裤，然后穿着它进行100-200 次空气循环。塑身裤可以收紧腿部脂肪，逐步促进活跃肌肉记忆的目的，使腿部肌肉更加匀称紧实。几分钟后，脱掉塑身裤，对腿部进行按摩。

Tips：当然要提醒大家的是，最好白天穿塑身裤，晚上睡觉的时候脱掉，否则会影响血液循环。