瑜伽跪动作50个图片 瑜伽跪式动作

1、瑜伽跪姿的6大好处

2、瑜伽中的跪姿对身体有很大的好处。

3、比如金刚跪式可以帮助调理肠胃，促进消化。正常食物消化需要1-4小时。如果持续金刚跪5-10分钟，饱腹感就会减轻。如果保持40分钟，几乎所有的食物都会被消化。 “跪着”让你更苗条。

4、冬天很多女性都会出现手脚冰凉的情况。不管穿多厚，脚部仍然容易出汗，血液循环很差。瑜伽跪姿会使血液容易流向膝盖，有一定的驱寒作用。

5、比如半英雄前屈，作为恢复体式，可以伸展背部，伸展腿部后侧，减少腿部肿胀，平静情绪，帮助身体排毒。

6、比如猫牛式。熟悉的人都知道，这个姿势可以很好的弯曲脊柱，缓解背部疼痛，特别是腰部的疼痛，疏通经络，改善肩膀和颈部。

7、比如骆驼式可以改善驼背、屈肩的姿势，增加背部力量，同时打开胸腔，促进血液循环，排除负能量。

8、跪姿还可以平静身心，陶冶情操。当你感到烦躁时，盘膝而坐，闭上眼睛，这样会让身体慢慢平静下来，心情也会得到舒缓。