62岁开始练瑜伽现在85岁

1、过去我们中国人的健身意识不高。

2、但现在，中国也逐渐出现了很多健身行业的大牌。

3、有——王德顺，79岁，时尚界人士。他走上T台秀肌肉。

4.“昨天你做不到的事情，

5、如果你今天能做到，这就是重生。 ”

6、但有些人的意思与老不老无关。

7. 美丽的身材和健美的肌肉。

8. 无论是有氧、无氧、瑜伽还是力量训练

9、中国健身界的伟人越来越多。

10.不，戴安娜想谈谈我们中国的健身榜样。

11.他能够完成连专业瑜伽教练都认为困难的动作。

12、沉伟德爷爷62岁退休后才开始练习瑜伽和健身。

13.戴安娜知道中国有很多老年甚至年轻的健美运动员。

14. 沉伟德爷爷在退休前度过了大半生

15.一切都在病痛中度过

16.他患有心脏病、高血压和动脉硬化

17.由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。

18.从1990年开始，他开始锻炼身体。

19、沉伟德怀着求生的欲望坚持锻炼。

20、就这样，他已经锻炼了23年，瑜伽是他的最爱

21、他每天坚持练习两个小时以上。

22、但没有健康，一切都是空谈！

23、不断追求、敢于突破自己的人！

24、所以，不要向时间低头，也不要轻易说“老”。

25.即使你已经错过了20岁、30岁、40岁，

26、每个动作15-20次，动作间休息15秒

27、跪撑、屈膝抬腿、屈膝

28. NO.2 仰卧并将臀部向上推

29.NO.3负重弓步

30.（左右腿交换练习）

31、NO.4 跪下屈膝抬腿

32、伸直膝盖（左右腿交换练习）

33. NO.5深蹲

34. NO.6 弯曲膝盖，同时向一侧向外推

35.（左右腿交换练习）

36、NO.7直腿抬高稳定运动

37.（左右腿交换练习）

38. NO.8 侧弓步

39.（左右腿交换练习）