明星增肥的方法（明星增肥方法分享）

为什么明星都这么瘦？他们是如何做到的呢？

最胖的明星

1.为什么明星都那么瘦？他们是如何做到的呢？

1. 注意周长而不是重量。不要盲目比较重量。

2.减肥不是一个快速解决方案。你需要改变长期的饮食习惯并坚持下去！

4、凡是告诉你多吃多喝就能减肥的都是大骗子！

6、不要刻意抑制食欲。任何食物都可以吃，但要少吃。

7、贫血、体质虚弱的女孩更容易发胖，应多摄入蛋白质和铁质。

9.给自己积极的暗示，看看超模身材！

2、关注周长而不是体重，不要盲目比较体重。

3.真正导致肥胖的是糖，而不是肉。

4.一定要少吃糖（碳水化合物、含糖饮料、甜点等）

5、瘦肉是为了补充蛋白质，肥肉要少吃，因为是脂肪。

8、多喝水可以排毒，皮肤也会好起来。

9、一定要吃早餐。早上可以吃一些高热量的食物。

10、饥饿时不吃米、面、糖。可以吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品。

1.下载热量计算软件，计算每天的热量摄入量和热量限额，并在进食前检查食物热量。

2、每天摄入热量在1000卡路里左右比较合适。

4、一定要细嚼慢咽，减少食量。

7、饭后站立20分钟，让小腹平坦

9. 如果你能站着，就不要坐着。如果你能坐着，就不要躺着。

腿粗的人不宜做深蹲。你做得越多，你做的就越多！你可以去b站选择一些塑腿训练！

美丽芭蕾5后台曼妙纤腿+美丽芭蕾19新娘纤腿+林千语20分钟瘦腿

建议先练习一下林芊语的20分钟瘦腿指南。

刷腿：减肥后想要避免肌肉腿，一定要及时刷腿！在此之前，请在大腿上涂抹润肤乳。一是避免伤害皮肤，二是美白。将擀面杖放在腿后面，挤上润肤露。双手握住两侧，开始狂搓！这是非常费力和不费力但痛苦！有助于消除肌肉塑形

抬起脚后跟但不要分开，伸展腰部的同时抬起脚后跟

双脚打开比肩宽，脚底向外倾斜30度，就像深蹲一样。慢慢地下去，然后慢慢地上来。

拉伸后，你需要放松一下，也许可以稍微按摩一下。

2、用手揉捏手臂内侧淋巴结和腋下淋巴结。不要用太大的力。没事的时候可以多按摩排毒。

3、按摩肩部，放松肌肉。如果肩膀厚的话，就会显得很壮实。

练习结束后，记得按摩肩膀、颈部和手臂，放松肌肉。如果有刮痧板就更好了！减肥更快！如果颈纹比较严重，可以在运动后涂抹一些抗皱精华液，这样可以更好地吸收。效果会比每天涂抹更好。

大多数肥胖纹是由于太胖而被拉伸或减肥太快而皮肤跟不上造成的。因此，不要停止吃对皮肤有益的食物，如南瓜、山药、玉米或银耳等粘性口香糖。同时，不要停止外部护理。壳聚糖是公认的修复肥胖纹的有效成分。与德国护理油一起，可以起到淡化细纹的作用。

2、最胖的明星

郑欣宜（220斤）：出道初期，郑欣宜也成功减肥，成为减肥代言人。后来因为减肥太难了，尤其是像郑欣宜这样天生体胖的女孩子，更是难上加难，于是郑欣宜就宣布停止减肥，让自己重新发胖。正如他们所说，减肥很难，但增肥很容易。