天天吃燕麦片的副作用（燕麦片怎么冲泡才正确）

1、燕麦片一直被认为是近乎完美的早餐，既健康又美味。但吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是多年来每天都吃燕麦片的人也不知道。

2.“燕麦片（含有全麦营养和膳食纤维，支持健康的心脏和肠道）最重要的好处之一就是两餐之间的满足感。

3.早餐吃燕麦片的人午餐摄入的热量较少。然而，这远不是在饮食中添加燕麦片所能获得的唯一好处。请继续阅读，了解这道深受喜爱的早餐菜还能为您做些什么。为了更轻松地改变您的饮食习惯，请查看今天的7 种最健康的食物。

4. 想要为下一次锻炼补充能量吗？尝试一碗燕麦片，而不是蛋白质棒或奶昔。

5.“如果在运动一小时内食用燕麦，可以增加新陈代谢并提高你的表现。”

6. 希望您的心脏在未来几年保持健康吗？尝试以一碗燕麦片开始新的一天。

7.“燕麦富含可溶性纤维-葡聚糖”，通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管（健康）中可能发挥的作用联系起来。 ”

8.您的肠道健康影响着身体几乎所有其他部位的健康，幸运的是，燕麦可能正是您获得更健康、更快乐的肚子所需要的。

9.“燕麦片的纤维含量可以改善肠道健康，让你保持饱腹感。

10. 两名溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情有所改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能对炎症性肠病有益”。 ”

11.您想一次性改善肠道健康和免疫健康吗？就像让燕麦片成为您饮食的常规部分一样简单。

12.“燕麦片中的纤维含量可以作为益生元食品来喂养已经存在的健康肠道细菌，从而改善肠道健康。仅此一项就可以改善免疫健康，降低慢性病风险，并减少体内炎症。 ”