蹬动感单车一个月大概瘦几斤 蹬动感单车消耗多少千卡

本文就讲一下骑动感单车一个月能减多少体重，以及在健身房骑自行车一个月对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

起初，我的体重是153cm，体脂率为17%。我每周骑五次自行车。有些课是动感单车，有些是莱斯米尔自行车课。一个月后，我的体重下降到148cm，但体脂率却上升到21%。

体脂率是通过多种不同的测量仪器测量的，偏差为0.5%。

骑行教练给我的解释是，我可能不太注意饮食。但我的饮食习惯与开始骑自行车之前相比并没有太大变化。我还增加了蛋白质摄入量并减少了脂肪。

之后我在网上查了很多资料，但网上的大部分资料都在吹嘘骑自行车减肥有多么好。最后我在一本体育大学健身专业的课本上找到了答案：

骑自行车确实是一项燃脂效率非常高的运动，而且不是很高，而是太高了。

骑车不仅燃烧大量脂肪，而且骑车后24小时内身体还会持续燃烧脂肪。这是因为骑自行车会使身体进入无氧临界状态。

然而，这会导致体内脂肪大量而快速地流失。

因为脂肪是人体维持正常生命机能的必需品，当脂肪低于一定水平时就会出现问题。因此，当脂肪大量流失时，身体就会启动保护机制。

这种保护机制的主要功能是将大量吃进去的营养物质转化为脂肪，以应对高脂肪消耗，就像骆驼在驼峰中储存脂肪和水一样。

这就是为什么减肥会导致体脂百分比增加。

了解后，我仔细观察了我们健身房的三位自行车教练：两位男教练看上去都很瘦，腰那么细却没有腹肌，看上去肉肉的像女孩子。另一位女教练腰部的赘肉并不多，但上臂后侧的赘肉还是不少。

后来，通过和一些健身私人教练的深入交流，我了解到，懂行的人都知道骑自行车会增加体脂率。甚至很多健身教练无论花多少钱也不会提供骑行课程。

但为什么每个健身房都有自行车课程呢？因为自行车课的气氛太噱头了。

体脂百分比是一个百分比。当一个增加时，另一个相应减少。最终的结果就是肌肉流失。

且不说肌肉本身不容易长出来，最重要的是，肌肉减少了，基础代谢也会降低。基础代谢低是导致肥胖的根本原因。

然而，基础代谢与肥胖之间的关系是另一个复杂的命题，我们下次再讨论。