panda 大家好，今天来为大家分享如果喝足够的水，一个月可以减掉多少磅？这些“喝水减肥”知识你都知道吗？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
其实，每天喝8杯水（约1500-1800毫升）只是一个“简单科普”的方法。其实不同的人应该喝不同量的水！
比如，比较建议正在减肥的人喝比较大量的水。每日饮水量保持在2-3L最为适宜。而且，年纪越大，需要喝的水就越多！
那么，今天我们就来详细说说想要减肥的人应该如何喝水！
1. 哪种水最适合减肥？
说到减肥喝水，白开水是首选！
白开水完全没有热量，也是最方便获取的水。与其他饮料相比，一般不太存在过量的问题！
如果觉得白开水味道淡，可以冲泡一些柠檬、薄荷、茶等，也可以喝黑咖啡。
尤其是绿茶和黑咖啡。前者可以提神醒脑、抗氧化、清除自由基等；后者可以在短时间内提高人体代谢性能，增加脂肪分解，促进肠道蠕动，改善便秘。
其他研究表明，每天喝3杯绿茶可以使人体全天的基础代谢提高约10%。喝咖啡后3小时内，基础代谢可提高25%。
2、开水应该喝到什么温度？
一般来说，不建议喝太热的水。
如果特别喜欢喝开水，尽量不要太热，因为65以上的热饮已被列入2A类致癌物类别，经常饮用会增加患食道癌的风险。
另外，无论是温水、常温水还是冰水，只要卫生干净，都可以放心饮用。
喝凉水、吃冷饮不会导致人体着凉，也不会引起胃痛、痛经、宫寒、不孕等。
3.每天建议喝多少水？
《中国居民膳食指南》 建议成人每天应喝1500-1700毫升水，大约相当于8杯水。
然而，这并不意味着每个人只喝8杯水就足够了。如果你的体重基数比较大，平时运动时出汗，或者天气炎热时，喝水量就应该适当增加！
对于减肥者来说，因为要抑制食欲，加速新陈代谢，建议喝2000-3000毫升的水。出汗较多的人也应稍微增加饮水量。
然而，身体的排水极限是1L/小时。为了避免水中毒，建议每小时喝水不超过800毫升，每天不超过4升水。有肾脏问题的人也需要相应减少喝水量。
4、每次喝多少水最好？
除了一天喝水总量的要求外，不建议一次性喝太多。尝试多次少量饮用，一次200-300 毫升。
5. 如何判断自己喝水是否足够？
最简单的方法是观察自己的尿液。如果排尿较少，尿液呈淡黄色或琥珀色，则说明身体比较脱水。
6、不渴可以不喝水吗？
当身体感到口渴时，往往已经极度脱水。
如果你想通过喝水来减肥，建议你养成时常喝水的习惯。手边备一瓶水，随时随地为身体补充水分。
7、早上起床喝淡盐水可以减肥吗？
早上起床喝一杯水，是开启新一天健康生活的最佳习惯！
这杯水不仅可以补充身体夜间流失的水分，还可以帮助唤醒新陈代谢，加速肠道代谢废物的排出。好处有很多！
不过这里要注意的是，千万不要喝淡盐水或蜂蜜水作为早上起床的第一杯水。淡盐水只会加剧身体缺水，而蜂蜜水只会让你更胖！
早上起床后的第一杯水，还是建议大家喝白开水、茶水、黑咖啡、柠檬水等，其中最好的还是白开水。
8. 可以用果汁或饮料代替水吗？
不推荐！
一份鲜榨果汁往往需要3份水果；榨汁破坏了水果中的膳食纤维，但留下了所有糖分；如果购买市场上的含糖果汁饮料，对减肥的好处就更小了。
日常喝的一些饮料，如可乐、奶茶等，含糖量也很高。和一些添加剂一起，对身体有害，会让你更胖！
9、饭前喝水可以减肥吗？
饭前喝水可以占据肠胃的一部分，减少吃饭时吃的食物量，还可以帮助减肥！
一项研究调查表明，如果在午餐和晚餐前喝500毫升白开水，一个月内可以多减掉2-3磅。
10、为什么我“喝水也胖”？
水没有热量，所以即使喝水也不可能发胖！
如果你觉得喝水都在发胖，不妨先检查一下自己除了喝水之外，是否还吃了很多高热量的食物！
你没有“喝水也胖”的体质，你只是“健忘体质”！
11.什么时候喝水最好？
随时随地！你想喝什么就喝什么！
喝水最重要的时间是起床后、每餐前和睡觉前。
12.如果每天喝足够的水，一个月可以减掉多少体重？
在不改变其他饮食和运动习惯的情况下，通过保证充足的饮水，一个月可以减掉约1-3磅。
国外研究表明，如果每天早起并在三餐前喝一杯水，并坚持每天8杯水，2个月后会比不喝水的人多减4-5斤。
所以相对来说，只要保证每天喝足够的水，一个月减掉1-3斤是比较正常的。
别以为这样减肥就慢了。要知道，与运动相比，喝水并不困难。一旦你养成了习惯，剩下的时间就会解决！
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用户评论
我每天坚持喝很多水，感觉确实比以前有精神了，但是体重一点没变化啊！难不成我喝的不是纯净水？
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还挺有意思的，我之前也试过喝水减肥，虽然没瘦那么多，但确实是帮助控制食慾的，至少不会那么容易饿，哈哈!
有19位网友表示赞同！
喝水减肥这个说法有点好笑吧？不就是吃得少了吗？我从来不吃零食就能轻松瘦下来。
有7位网友表示赞同！
我也觉得喝多了一点水真的有用！感觉皮肤好了很多，而且确实会更容易觉得自己腹饱，吃东西也减少了
有13位网友表示赞同！
一个月能瘦几斤？这纯属吹牛吧！我觉得喝多了一点水最大的好处是排毒清肠，其他的功效还是存疑的。
有6位网友表示赞同！
我本身就很容易口干舌燥，所以平时确实会喝很多水，感觉身体状态很好，精神也比较充沛。但减肥这个效果可能跟我个体情况有关吧。
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的对！喝水真的有助于促进新陈代谢，而且能帮助我们控制食慾，如果配合运动的话，确实是瘦身的好方法！
有9位网友表示赞同！
我觉得每个人身体状况不同，喝水的减肥效果也不一样。我试过喝大量水一个月后体重反而涨了点。
有13位网友表示赞同！
确实是有科学依据的，喝水有助于排毒，而且可以帮助我们更好地消化食物，这些都是对健康有益的!
有12位网友表示赞同！
喝热水和运动是最好的减肥组合！我已经坚持了一个月了，感觉身体越来越轻盈了!
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我有点困惑，因为我从没觉得喝水就会瘦下来？ 难道我以前喝水喝错了？
有8位网友表示赞同！
之前有个医生说过，喝水可以帮你控制食欲，避免过度进食，这倒是很有道理！我现在开始注重每天的饮水量了，感觉确实比以前更容易饱腹。
有17位网友表示赞同！
我觉得“喝水减肥”这个概念应该结合实际情况看待。不能为了减肥就盲目喝大量的水，容易导致身体不适
有11位网友表示赞同！
虽然喝水不会直接消耗脂肪，但是它一定能帮助我们新陈代谢变得更快！这是我最近了解到的知识点。
有13位网友表示赞同！
一个月能瘦几斤？这种说法太夸张了吧！我觉得喝多了一点水主要还是为了身体健康!
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅！我要试试每天喝一杯白开水，看看能不能帮助我改善肠胃状况!
有12位网友表示赞同！
减肥还是要循序渐进，喝水只是其中之一，最重要的還是健康的饮食和适当锻炼吧！
有10位网友表示赞同！
我现在已经把喝水记为每天的事情了，感觉浑身精神焕发，活力满满！也许喝水真的能让我瘦下来?
有17位网友表示赞同！
喝水减肥？好像是个好主意！我从今天开始，就好好配合文章中的方法，看看能不能达到效果吧！
有9位网友表示赞同！