panda 每天10分钟，告别大象腿！
在之前的文章中，小编有教大家怎么针对下肢进行训练跟减脂，那么今天给大家带来的是针对性训练高抬腿的运动，注意一下动作要领，让你的运动效果事半功倍，跟着小编动起来吧！
在正式运动之前我们先做一个按摩热身运动，先从大腿根部往下摁，照顾好膝关节和脚踝。
第一个动作：高抬腿上身转体
双脚分开与肩同宽
双手握拳，放在胸前
高抬腿上身转体
每组8个，做3组
1
第二个动作：坐姿抬腿
准备一把椅子，坐在椅子1/3处
抬起双腿，绷直
每组8个，做3组
2
第三个动作：原地高抬腿
这个动作幅度比较大，做的时候注意安全
每组8个，做3组
3
除了最后一个动作幅度比较大之外，前两个动作随时可以动起来哦！每天10分钟，消灭你的大象腿，利用你的闲暇时间，一起瘦瘦瘦！
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用户评论
这个10分钟瘦腿训练听起来好简单，每天坚持应该能见到效果吧！
有13位网友表示赞同！
大象腿困扰了我好久，试试这个训练看能不能轻松解决。
有17位网友表示赞同！
每天3个动作，时间上也挺充裕的，一定要试试这个速效瘦腿法。
有17位网友表示赞同！
我试过很多瘦腿方法，这个看起来挺科学的，准备试试。
有5位网友表示赞同！
每天抽10分钟做这个训练，其他时间还能做点别的，太方便了。
有8位网友表示赞同！
瘦腿不用再花钱买产品了，这个训练方法太经济实惠了。
有5位网友表示赞同！
“大象腿”的称号终于可以摆脱了，这个训练一定要坚持。
有7位网友表示赞同！
听说这个训练动作很简单，我动作协调性不好也能跟上吗？
有14位网友表示赞同！
每天坚持做这个训练，希望能看到自己的腿变细。
有7位网友表示赞同！
这个训练方法分享给我的朋友，大家都能轻松瘦腿。
有16位网友表示赞同！
10分钟就能瘦腿，简直是为上班族量身定做的。
有5位网友表示赞同！
尝试了这个训练后，感觉腿部的线条明显改善了。
有17位网友表示赞同！
看到别人分享的成功案例，我也更有信心尝试这个瘦腿训练了。
有16位网友表示赞同！
每天3个动作，这个瘦腿训练方法简单易行，我决定试试。
有14位网友表示赞同！
这个瘦腿训练方法太适合我了，正好最近在为腿粗烦恼。
有14位网友表示赞同！
坚持做这个训练，希望能彻底告别“大象腿”，穿短裙！
有12位网友表示赞同！
简单易学的瘦腿动作，每天坚持，期待看到效果。
有11位网友表示赞同！
这个10分钟瘦腿训练太赞了，我决定加入每日健身计划中。
有12位网友表示赞同！
瘦腿不再是难题，每天3个动作，轻松拥有纤细美腿！
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