panda 伊能静在社交平台晒出减肥食谱
叫自己进来
10天内成功减掉12斤
她表示
从韩国回来后
我最近体重增加到56公斤
于是她开始尝试
碳水循环减肥法
Day1：液体休息，可以选择任意无糖饮料，如牛奶、豆奶、植物奶等，三餐各500ml、2000ml-3000ml水
Day2：分解蛋白质，如鸡蛋、虾仁，每餐大约拳头大小，需要的调味料较少。
第三天：蔬菜被切掉。您可以选择任何种类的素食。每顿饭都有一个拳头大小的蔬菜。它还需要较少的调味料。
Day4：开始碳水化合物循环，以粗粮为标准，玉米、红薯、藜麦等，每餐大约拳头大小
她的健康减肥方法包括
多喝豆浆、牛奶和大量的水，
以及吃高蛋白或以蔬菜为主的饮食。
此外，她还建议，当时机成熟时
增加淀粉类食物的摄入量。
伊能静也说过
我曾经尝试过秦昊的减肥方法
但是第四天就没有效果了
去年五月
伊能静微博晒出秦昊的减肥食谱
为了新剧，秦昊瘦了20多斤
不过伊能静当时也在微博上强调，
这个食谱不推荐给任何人，
秦浩说道，
我的双腿感觉虚弱一两天。
在视频的最后
伊能静说
瘦、白不是唯一标准
健康最重要
她特别提醒肠胃、胆囊功能不好的人，
还有贫血的人，
这种减肥方式可能不合适。
并强调制定个性化减肥计划的重要性。
有网友对此表示
去年秦昊，今年伊能静
夫妻俩真的是情侣
也有网友认为
能够真诚地表达我的建议
也有网友认为
最难的其实是坚持
当然
也有人对这种减肥方法提出了不合理的意见。
健康提醒：
科学减肥很重要
据《钱江晚报》此前报道，
杭州市第一人民医院营养科杨仁华主任表示：
减肥是一件非常专业的事情。
想要科学减肥，可以做到以下几点：
1、碳水化合物是人体必需的物质。不要将他们视为祸害。
2.保证正确的饮食结构
3.设定用餐时间
4.注意身体信号
5、一步步减肥
6.定期、适量运动
7、不要盲目减肥
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用户评论
哇，瘦这么多也太厉害了吧！
有19位网友表示赞同！
我要试试这段时间的减肥食谱，看看效果怎么样。
有8位网友表示赞同！
伊能静果然还是很有经验的，身材管理做得这么好
有11位网友表示赞同！
10天瘦12斤，太夸张了，这速度会不会过快？
有20位网友表示赞同！
想知道这段食谱究竟有什么秘密！
有16位网友表示赞同！
减肥总是很痛苦的，希望能看到一些简单易行的方案。
有20位网友表示赞同！
两个人一起坚持减肥的效果肯定更好吧！
有13位网友表示赞同！
希望这个食谱不仅能瘦掉体重还能保持健康
有14位网友表示赞同！
看着伊能静这么成功就更有动力减肥了。
有13位网友表示赞同！
分享一下食谱吗？真的很好奇呀！
有7位网友表示赞同！
10天就是一个礼拜，每天都要坚持怎么做才能瘦这么多？
有20位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不能操之过急啊。
有10位网友表示赞同！
伊能静的这个方法值得我尝试一下
有6位网友表示赞同！
希望能看到详细的食谱，方便大家模仿练习
有17位网友表示赞同！
如果太节约的话是不是会营养不良？
有16位网友表示赞同！
减肥成功的关键在于持之以恒，希望大家都能够实现目标。
有19位网友表示赞同！
减肥要有科学的方法，不要盲目跟风
有13位网友表示赞同！
12斤听起来很多啊，不知道伊能静怎么坚持的
有13位网友表示赞同！
两口子一起减肥好棒！互相鼓励，一起成功的滋味一定很美妙。
有7位网友表示赞同！