panda 1.肥胖已成为全球性问题。对于中国女性来说，有句话叫“要么正在减肥，要么正在减肥路上”。
2、肥胖现象普遍的主要原因是食物“不健康”、过于“精致”。
3、80%的肥胖是“吃”的结果，所以“怎么吃”和“不吃什么”是减肥时的首要问题。
4、“管住嘴迈开腿”是减肥的方法，其中“管住嘴”是最关键的。
5、如果每天消耗大量热量，就很难通过运动消耗掉多余的热量，从而导致脂肪堆积。下面的数据可以说明，如果不“管住嘴”，锻炼就白费了。
7.炸薯条和薯片。
8. 整个煮土豆非常健康，可以让你有饱腹感，但炸薯条和薯片则不然。它们的热量很高，很容易吃太多。
9.烤或煎的土豆可能含有一种叫做丙烯酰胺的致癌物质。
10、含糖饮料可能是肥胖者最难以抗拒的东西，而液体糖热量不会让你长时间感到饱腹感，是减肥的头号敌人。
11.含糖饮料包括许多流行的奶茶和瓶装饮料。
12、白面包又叫甜面包，是精制而成，含有大量添加剂和糖。它具有高血糖指数，可以提高血糖水平。
13. 一项针对9,267 人的研究发现，每天吃两片（120 克）白面包会使体重增加和肥胖的风险增加40%。
14. 许多糖果是由糖、精制面粉和油等不健康成分制成，热量很高，但营养成分却很低。
15. 一块普通大小的巧克力棒糖大约含有200-300 卡路里热量。
16.酒精（尤其是啤酒）。
17.酒精比碳水化合物和蛋白质提供更多的热量，每克约7卡路里。当你喝酒时，你的食物摄入量也会增加。
18、大量饮酒会增加体重，而且酒精的种类也很重要。啤酒与最高程度的体重增加有关。
19. 冰淇淋很好吃，但是很不健康。它的热量很高，而且大多数类型的糖含量都很高。
20. 披萨是现在非常流行的快餐，但披萨通常是用精加工的原料制成的，如高精度面粉和加工肉类，并且含有许多添加剂和高热量。
21、酸奶虽然可以很健康，但商场里很多酸奶脂肪含量低，但富含糖分，以提升口感。
22. 如今大多数酸奶都用不健康的成分取代了健康的天然脂肪，而且许多酸奶并不提供人们通常认为的益生菌。它们通常经过巴氏灭菌，可以杀死大多数细菌。
23. 大多数快餐是批量生产的，营养成分低，但脂肪含量很高，可能会增加患病风险并损害整体健康。特别注意油炸食品。
24、以上9种食物不利于减肥，减肥期间一定要避免。
25、减肥第一步是控制“吃”，即“管住嘴”。
26、用健康食品代替不健康食品是减肥的重要手段。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
