21天减肥法百度百科，21天减肥法效果怎么样

我们都知道肥胖给我们的身体带来了相当大的伤害，所以减肥就成为了每个人都要做的事情，但是减肥方法的选择非常重要。那些号称几天减掉很多斤的减肥方法有千千万万别信，健康专家：21天减肥法=变相节食！这么多危险你还敢尝试吗？

首先给大家介绍一下21天减肥法是如何进行的：首先，前三天，完成一次禁食（不能吃任何东西，只能喝水，如果饿了就只能喝蜂蜜水）；接下来的八天，一天只能吃水果和蔬菜，但不能过量；在剩下的10 天内，您可以恢复正常饮食，但只能吃到百分之六饱为止。你可以看一下，仔细思考一下。这种所谓的“21天减肥法”是节食甚至是空腹减肥法。小编曾经说过，所有打着节食幌子的减肥方法都是“流氓”，（哈哈哈）请不要打我）节食的危害不知道说了多少遍了，所以强调一下再次！

各种节食方法营养摄入不均衡甚至禁食（不吃东西）直接影响肠胃。饱餐后饥饿，或者持续饥饿会对胃造成损害，使胃萎缩，胃液分泌过多，会直接导致胃炎、慢性胃炎甚至胃溃疡、胃穿孔，所以这种减肥方法通过禁食和禁食是绝对必要的！

为了减肥，我们不惜节食，导致营养摄入不均衡，膳食结构不合理。长此以往，低血压自然就会找上门来，影响我们正常的工作和生活。我们决不能试图以这种方式减掉健康的体重！

节食肯定会瘦，但恢复吃饭就会光速反弹！这应该是老生常谈了，但也不排除有些人确实有重要场合，时间不多了，所以只能采取节食减肥的快速方法。如果有这个要求，如果时间不长的话，节食减肥的效果会比较快，但是一定要记得在时间充足的时候照顾好自己的身体。接下来小编就给大家讲一下健康专家指出的这种21天减肥法的危害。什么！

采用21天减肥法可能会因营养缺乏而导致脱发。这种症状在21天减肥法的第一阶段更为明显。当人体缺乏脂肪和蛋白质时，头发就会大量脱落，发色也会逐渐失去光泽。

21天减肥法是节食减肥法的一种，因为它严格控制饮食。生理学家认为，节食会导致体内营养缺乏。这种营养的缺乏会使脑细胞的损伤更加严重，影响记忆力和智力。节食时间越长、体重减轻越多的人，记忆力受损就越严重。

21天减肥法还应与运动相结合。如果只是一味节食，虽然体重减轻了，但可能会影响月经的到来，甚至引起闭经。进入育龄期的女性需要积累足够的脂肪，为宝宝怀孕提供充足的营养。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才能受孕。因此，我们不鼓励育龄期女性减肥。

卫生部专家表示：女性太瘦会加速衰老，体脂率应在21%以上。如果你的BMI（体重指数）低于21，而你仍然采用21天减肥法，你可能会变瘦。消瘦女性常见胃肠吸收障碍，容易导致维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足。上述营养素具有很强的抗氧化和清除自由基作用，可以延缓衰老。因此，我们不建议BMI低于21的女孩使用21天减肥法。如果你想拥有更紧实的肌肉，可以通过一些力量训练来塑造你的身体线条。

21天节食很容易导致日后暴饮暴食，这是完全违背减肥初衷的21天节食的危害。你终于通过节食减掉了一些体重，但你可能会因为单纯节食的痛苦而忍不住吃很多东西。

因为21天减肥法严格控制食物的摄入量，一开始你的身体可能会不习惯这个量的食物。因此，您可能没有规律排便，因为您吃得不够。经常运动可以缓解便秘。

上面介绍的21天减肥方法对我们的身体伤害很大。首先会影响我们的肠胃，还会加速身体的衰老，甚至引起便秘。所以，为了我们的健康，还是要选择正确的减肥方式，循序渐进。

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