正确喝水减肥方法时间表（喝水减肥法的最佳时间表）

多喝水有助于减肥吗？

186断食的正确方法

晚上喝水可以减肥吗？

1、多喝水有助于减肥吗？

多喝水会帮助你减肥。如果打算减肥，可以多吃纤维含量高的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜、玉米、卷心菜、柑橘等。忌油腻食物，忌辛辣食物，多吃维生素C含量高的食物，如葡萄柚和柑橘。你可以多做一些有氧运动

二、186断食法的正确方法

1、循序渐进进入完全断食、恢复饮食的过程时，必须循序渐进。当你第一次开始禁食时，从一顿饭开始。当你获得一些经验后，将其增加到1天，然后增加到3天。恢复饮食时，先从少量盐和油开始，习惯后慢慢恢复正常饮食。

2、断食期间确保24小时保持手机通讯正常，并准备好急救用品、生活用品、饮食，防止出现异常情况，逐步恢复正常饮食。另外，应注意室内通风，保持充足的氧气供应。

3.应该有人在你身边保护你。当你第一次开始禁食时，你必须有人在你身边。然而，监护人不需要一直陪伴在您身边，但您需要随时在场。白天每半天检查一次，晚上睡觉前和早餐后刚起床时也要及时检查一次。

4、注意休息。断食期间，一定要保持冷静的心态，尽量不要去想一些比较复杂的问题。另外，还可以选择做一些轻微的运动，避免做一些剧烈的运动。多晒太阳，远离烟、酒、咖啡、零食、辣椒等刺激性食物。而且大家在禁食期间不宜进食，但是可以选择多喝水。

5. 适度停止。如果断食期间出现任何异常，精神状态不好，比如出现幻觉等，那么必须及时终止断食。每次禁食间隔时间至少应为两周或一个月，建议完全禁食2-3天左右。如果你禁食超过3天，就需要找营养师或专业人士来指导。

6、注意禁食后的后续恢复期，饮食应逐渐增加至正常水平。然而，这并不意味着禁食过程已经结束。恢复正常饮食后，必须保持冷静，专注于沉默。动静结合一个多月，让你尽快进入更加休闲的日常生活。

7、身心进步的断食法主要是身心进步的过程，所以大家需要有一定的信心。如果你担心的话，建议你不要尝试断食减肥。而且，在断食的过程中，不仅要清楚地了解自己体内的毒素，还要对自己的心灵进行提升。断食期间，你还可以选择多看书、多听音乐，这样可以升华你的身心。

3、晚上喝水可以减肥吗？

晚上睡觉前不要喝太多水。不但起不到减肥的效果，还可能会导致身体发胖，因为此时活动量通常会减少，可能会导致脂肪堆积，体重增加。睡前4小时内最好不要吃任何食物。这样也有利于减肥，同时还要控制饮食。