黑咖啡怎么喝减肥效果最好（黑咖啡怎样喝减肥效果最好）

不加任何添加的原味咖啡统一称为黑咖啡。

无论是浓缩咖啡、手冲咖啡、美式咖啡、摩卡壶咖啡等等，都属于黑咖啡。

对于速溶咖啡，请特别注意成分表。如果只用咖啡粉，那就是黑咖啡。如果是三合一或者配料表中含有白糖、植脂末等，就不是黑咖啡。

1.控制饮食摄入量。一杯100ml黑咖啡仅含有约2.5kj卡路里。几乎没有负担。相反，咖啡中的咖啡因可以促进脂肪的消化分解，增加新陈代谢。

高强度运动有助于减脂，但个人运动能力不同，所以评价指标一般只有心率。黑咖啡可以增加血液循环，提高心率提高运动效果，加速减脂。

1.不要加糖或牛奶

2、睡前5小时不要喝酒。

3. 黑咖啡不能空腹饮用，否则会损伤胃部。

4、每天咖啡因摄入量不宜超过400mg。每个人的咖啡因耐受性都不同。如果出现心悸症状，应少喝咖啡。

5、儿童、孕妇、老人尽量不要饮用。

6、女孩经期不宜喝咖啡。

即时型：目前公众认知度较高的类型。直接溶解，无需额外器具，方便性高。但缺点也很明显。原料为罗布斯塔咖啡豆和评分低于80分的商业咖啡豆，很容易产生橡胶味等负面味道。一些高品质的速溶咖啡和液体咖啡也使用更好的80+咖啡豆。口感和口感都得到了提升，甚至可以喝到花香和水果口味。不过价格也明显偏高，几乎赶上了挂耳咖啡。与挂耳、袋泡相比，同样的速溶豆和咖啡液需要更多的工序，成本自然也更高。