越吃越瘦的三种水果是什么（越吃越瘦的食物）

香蕉对于减肥相当有效，因为香蕉热量低且富含膳食纤维。具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补等功效。

吃法：可以当水果吃，也可以当主食吃，因为香蕉使人容易产生饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿。但记住要和其他蔬菜一起吃。营养高、热量低的食物更好地补充没有消耗掉的营养。

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅肠蠕动。它们对于调节人体内胆固醇和脂肪含量也有非凡的作用。草莓还含有一种叫做天冬氨酸的物质，它能自然温和地清除体内的“渣”，具有排毒、滋养肌肤的功效。

吃法：草莓和酸奶一起吃对减肥特别有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓汁与酸奶混合，快速消除饥饿感。

橙子中所含的酶能有效抑制脂肪生成细胞。另外，它们含有减少体内脂肪的膳食纤维，很容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。另外，如果把橙子的薄内皮一起吃，除了维生素C外，还可以吸收膳食纤维，可以缓解便秘，降低胆固醇。

吃法：每天只需吃1粒，最多2粒，坚持服用1周为1个疗程。此外，橙子还可以与其他餐食一起食用。最好的方法就是把它们做成沙拉。但不要饭前或空腹吃橙子，因为橙子果肉中含有有机酸，会刺激胃粘膜，引起身体不适。

柚子富含维生素B1、维生素B2和维生素C，而且由于热量低，所以常被用于减肥食谱中。另外，柚子的柠檬酸、钠、钾和钙含量非常丰富，柠檬酸有助于肉类的消化，防止身体吸收过多的脂肪。

吃法：吃柚子减肥的最佳时间是晚上。饭后半小时可以吃一些柚子。这样可以防止摄入过多的营养物质被吸收而转化为脂肪。同样的食物还可以加速体内脂肪的分解，避免走形。

苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。此外，苹果中所含的钙有助于代谢体内多余的盐分，有助于消除因含盐量高而引起的水肿。此外，苹果含有丰富的钾，有利尿作用。

吃法：吃苹果减肥的最佳时间是早上到中午之间，但一天不要吃太多，2个为宜。

为什么有的人用水果减肥却没有效果？

减肥时为什么不能长期吃水果？

从营养角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期以“水果”为生，会对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及有益于人体健康的生物活性物质。人体健康所需的营养物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。但人体所需的其他营养物质，如生命必需的蛋白质，在水果中含量却很低。如果一个人不吃肉或豆制品，想要通过水果充分消耗每天所需的蛋白质，那么他至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁很难被人体利用。长期以水果当餐，肯定会导致蛋白质和铁的摄入不足，进而导致贫血、免疫功能降低等现象。长期只吃水果会导致血压发生变化。如果偏低，女性可能会出现月经不调或闭经，或者可能导致头发分叉、营养不良等，所以不宜长期进行。

吃水果也有一定的禁忌，如腹泻便溏者不宜吃香蕉，脾胃阳虚大便稀者不宜吃荸荠，肺寒大便稀者不宜吃梨，消化不良、胃病者不宜吃红枣。酸性体质者不宜吃橄榄；阴虚火旺者不宜吃荔枝。体弱多病、产后、外感风寒、血虚者不宜吃柿子。脾胃虚寒导致胃肠功能较差者不宜吃西瓜等。