七日减肥食谱，七日减肥食谱表

1、脂肪来自于吃，但吃得好也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨使用一些具有降脂作用的食物来帮助你吃掉体内的脂肪。

2、蔬菜：大蒜含有硫，形成的硫基化合物可以降低血液胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。

3、谷物：燕麦含有极其丰富的亚油酸，可以预防动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，这些都具有降低胆固醇的作用。

4、医学专家认为，人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美味食物的同时减掉多余的脂肪。近年来，世界上流行的减肥产品大多以谷物和海洋食品为主。例如，有的减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提炼浓缩人体减肥过程中所必需的32种营养素和营养素。独特的具有减肥功效的纤维成分，吸收体内多余脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干和一杯酸奶或豆浆可以帮助你减肥和保持健康。

5、豆浆中所含的大豆皂苷可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增多，会引起肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等不利，因此，每天多喝豆浆对身体大有裨益。

6、营养学家认为，肥胖不是营养过剩造成的，而是结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们食用过多富含动物脂肪的产品，引起内分泌和脂肪代谢紊乱，从而引起脂肪堆积导致肥胖。

7、因此，减少动物产品的消费，增加饮食中天然植物性食品的比例，是实现健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力。既保证了人体有充足的营养，又能达到健康减肥的目的。影响。

七日减肥秘方和运动减肥秘方的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。