panda 其实如何有效减少皱纹？揭秘延缓皱纹产生的营养素的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享如何有效减少皱纹？揭秘延缓皱纹产生的营养素的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
抗皱营养素1软骨素硫酸
皮肤能保持有弹性、不衰老的关键，在于真皮层的弹力纤维，而构成弹力纤维最重要的营养素是软骨素硫酸。饮食中若软骨素硫酸摄取不足，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以使皮肤富有弹性，消除皱纹。软骨素主要存在于鸡、鱼、鲑鱼头部的软骨内。
抗皱营养素2核酸
核酸能延缓衰老，皮肤变得较为丰润，阻止皱纹的产生。随着年龄增长，人体合成核酸的能力衰退，从食物中摄取含核酸食物，可驻颜去皱。富含核酸的天然食品有鱼白（鱼精子）、鱿鱼、比目鱼、乌贼、小鱼干、鲑鱼、牡蛎、鸡肝、鸡心、牛肾、牛肉、蜜豆、红豆、豌豆。
抗皱营养素3胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤结构中的支架及弹簧，支撑着皮肤。随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，真皮组织会塌陷，皮肤会松弛，出现皱纹。并且皮肤出油后撑大的毛孔，也会因为弹性下降，而变得毛孔粗大。吃富含胶原蛋白的胶质食物，有助延缓皮肤老化，让肌肤紧致有弹性。
抗皱营养素4维生素C
可以保护皮肤细胞，提升皮肤再生机能；促进真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤有弹性、不松弛。此外，维生素C还能抵挡紫外线侵害，促进色素代谢，有助淡化斑点。还能改善皮肤血液循环不良引发的皮肤暗沈，达到皮肤除皱及亮丽、美白等功效。
抗皱营养素5维生素E
维生素E可防止皮肤下的脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，进而改善皮下脂肪减少所引起的皱纹。并且维生素E能帮助皮肤锁水，保持皮肤代谢，预防色素沈淀及促进身体对维生素C的保留。
抗皱营养素6维生素A
当人体维生素A摄取不足时，皮肤会变得干燥、粗糙。维生素A可调节皮肤之新陈代谢，维持皮肤光滑细致，去皱纹、淡斑点。
抗皱营养素7水
水分直接影响皮肤的光泽与弹性，活化肌肤机能。尤其在冷气房工作的上班族，水份会从表皮蒸散流失，造成皮肤干涩，更应注意水分的补充。
此外，多吃抗氧化食物，也有利延缓皱纹产生。
警惕！这些食物让人衰老、长皱纹
防皱除了注意补充对健康有利的营养之外，也要小心有些食物是助长皱纹产生的帮凶。包括1.各类罐头、加工食品及冷冻太久的食品。2.油炸食品、方便面。3.太咸的食物，例如盐渍食物或口味较重的食物。4.酒、咖啡、可乐类、浓茶等。5.甜食，例如蛋糕、巧克力等。6.酸性食物，例如肉类、白糖等。
营养师提醒，购买或进食食物时，一定要注意食物的新鲜度，尤其是冷冻及油炸食物，一旦过期变质，对皮肤的伤害力翻倍。
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用户评论
我最近开始对饮食上更加认真了，尤其注重吃富含胶原蛋白的食物！希望可以有效控制皮肤老化，淡化那些细小的抬头纹。
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标题说的没错！补充营养确实很重要，平时我也会多吃些鱼、虾、鸡蛋这些富含胶原蛋白的东西。感觉皮肤状态比以前好了不少～
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皱纹减少？听起来很理想啊！但我真的吃不下这么多的水果蔬菜，每天想吃点甜点，我该怎么办呢？
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这篇文章讲得很有道理，但我觉得光靠补充营养素还远远不够，做好防晒工作和坚持护肤也很关键对吧？
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我试过很多方法都想淡化皱纹，结果都一般般。我还是比较认同饮食的重要性，感觉如果能够从内调理身体，才能真正对抗衰老！这次我也想去试试标题里面提到的这些营养素哦～
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其实我覺得皺紋是無可避免的喔！隨著年齡增長會自然發生，而且每个人的肤质和生活习惯不同，产生的皱纹也会有所差异。多管齐下才是最重要的吧？
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补充了这些营养素真的感觉肌肤更水润了，皮肤看起来也更有活力！坚持下去试试看效果会如何呢？
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最近工作压力大，熬夜加班很多，感觉自己老了好几岁！看到这篇文章突然想起来多吃些胶原蛋白的食物，希望可以改善面部状态呀！
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吃这么多水果真的很难坚持下去！我比较喜欢吃零食和甜点，不知道这样会不会影响到皮肤健康...
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我觉得除了补充营养素以外，还有很重要的一点是保持良好的心态！每天给自己一些放松的时间，心情愉快也是抗老的关键吧？
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这篇文章让我意识到自己应该关注健康的饮食习惯了。我要尝试把蔬菜水果多吃一点，希望可以延缓衰老过程。
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感觉作者写得很有道理！我也要试试这些方法，让皮肤看起来更年轻一些！我相信每个人都渴望青春美丽啊！
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标题里提到的这些营养素我几乎都不吃！看来我要改变一下饮食习惯了，从现在开始，我要认真地尝试那些对皮肤有益的食物。
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我想说的是，皱纹的存在是一种自然的现象，我们不应该过于焦虑和追求追求年轻貌美。健康快乐才是最重要的吧？
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我也很关心皮肤问题，除了补充营养素，我还坚持每天锻炼和使用护肤品，我觉得综合措施才能更好地对抗老化！
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这篇文章很有帮助，让我明白了哪些食物对皮肤有益！我会尝试更换我的饮食结构了！ 希望能看到明显的改善哟！
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我比较倾向于通过化妆来遮盖皱纹，我觉得这种方法更容易操作一些，也更直观的效果。
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我想说的是，每个人的衰老过程都是不同的，不要过度迷信这些所谓延缓衰老的方法！最重要的还是保持心态平和，快乐生活！
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这篇文章让我对健康饮食有了新的认识，我会尝试学习更多相关的知识，让身体和肌肤都更健康强壮！
有19位网友表示赞同！