binge 工作很忙，房贷有点烦，身上的负担又太大，总是有钱没时间，或者有时间没钱，不知不觉就容易焦虑，总是心情烦躁？瑜伽其实可以帮助我们静下心来，在运动的同时，也能平复内心的烦闷。
瑜伽冥想
你知道现在最流行的健身方式是什么吗？慢跑、拉丁舞、有氧运动？不，就是冥想！没错，就是盘腿而坐，或者端坐在椅子上，双腿自然垂下。
“冥想热”席卷了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA湖人队主教练杰克逊等人都是瑜伽冥想爱好者，当你急着想用瑜伽减肥塑身的时候，已经有人淡定了。
据印度传说，瑜伽在7000多年前就在喜马拉雅山上流行。瑜伽一词源于梵语“Yoga”，意为连接、联结。是一种集中意识以达到冥想状态的方法。
动态冥想：用意识去感受当下的行动。当意识完全集中时，身心就会连接在一起，喜悦和宁静就会从内心升起。
烛光冥想：舒适地坐在瑜伽垫上，脊柱挺直。先闭上双眼，调整呼吸；放松全身，慢慢睁开双眼，视线从大腿处慢慢向上看。凝视烛光，观察其内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼，让泪水自然流淌。慢慢闭上双眼，在眉心处观想烛光，直到烛光的印象变得模糊，再睁开双眼，凝视烛光，重复5至8次。
睡前瑜伽
现在很多人的生活都比较单调，单调的生活让人的神经更加紧张，睡眠质量差的人也越来越多，长期休息不好，睡眠不足，很容易危害身体健康。睡前做瑜伽，可以有效放松一天紧张之后的身体，有效促进睡眠：
坐姿前弯伸展
坐在垫子上，双腿并拢伸直向前，吸气收紧腹部，拉长脊柱，抬起双臂，呼气向前弯曲，用双手找到脚外侧。如果做不到，那么你可以抓住双脚的大脚趾，保持胸骨向前伸展，拉长背部，然后让腹部、胸部、太阳穴贴在大腿上，放松肩膀，整个姿势不需要太多的用力，自然放松，感受大腿后侧的拉伸即可。保持5-7个呼吸，回到正常位置。
半肩倒立变体
仰卧在垫子上，双手放于身体两侧，掌心着地。吸气，收紧腹部，双腿抬起。呼气，将双腿放在头顶地面。可以稍微利用惯性，然后双手抱腰，将背部尽量挺直，右手抓住左脚脚趾，吸气，抬起右腿，脚背伸直，慢慢将腿放下约60度，帮助保持挺直，注意保持左脚跟向头顶方向外推。不要转头，眼睛可以看向胸部。保持5-10次呼吸。
建议大家在日常生活中尽量放下手机，多听一些安静舒缓的音乐或培养健康的兴趣爱好，在轻松的环境中多运动，收获健康的身心。
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用户评论
说的对，瑜伽真的能让人变得轻松快乐！最近压力大就学了一些简单的动作，感觉身体轻盈了好多，而且做完之后特别平静，烦躁的心也平复了许多。
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这篇文章好像误会了什么？强身健体跟心情平静是瑜伽的特色，但它不是为了摆脱焦虑才练习的啊。我觉得搏击操更像是为了提升精力和勇气？
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我本身就是个喜欢运动的人，一直觉得体育项目挺好的锻炼身心，瑜伽这种柔性的运动适合想放松的时候练，但想要强健身体还是选一些比较激烈的运动比较好，比如跑步、拳击什么的？
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我的朋友特别爱练习瑜伽，说可以舒缓压力还能让自己感觉更专注。我也跟着尝试了一下，的确感到身心都得到了很好的放松，现在越来越想去试试搏击操了！
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其实我觉得瑜伽和搏击操都是有益健康的运动，只不过适合的人群不一样吧？ 瑜伽更适合想要放松、减压的朋友，而喜欢刺激，想要锻炼力量的朋友可以选择搏击操。
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我也觉得瑜伽能让人心情平静，而且做起来很简单，不像一些很复杂的运动那么需要学习和练习的时间，刚开始尝试就感受到了它的好处！只是不明白为什么这篇文章会提到搏击操？
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我一直都觉得瑜伽很棒！ 它不仅可以强健身体，还能让你的内心更加平靜， 每天坚持练一下瑜伽让我感觉生活更有意义。但搏击操我不太了解啊，看起来很激烈的样子……
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我更倾向于高强度的运动，比如跑步、游泳，这种运动让我活力满满！瑜伽虽然也很好，但我始终觉得它不够刺激，搏击操或许更符合我的喜好？
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瑜伽真是太适合现代人啦！ 每天的工作和学习都充满压力，做一些瑜伽可以让我们释放内心的焦虑，获得身心上的放松。 不过搏击操好像不是用来缓解焦虑的运动吧？
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文章标题写得很有吸引力，让人想了解更多关于瑜伽的信息！确实，经常练习瑜伽能够让我们感受到身体的变化，而且精神也会更加平和。但ボクシング的话，我更倾向于把它当作一种竞技项目？
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我觉得无论选择哪种运动方式都要根据自身情况和喜好来决定，比如喜欢舒缓的运动可以选择瑜伽，喜欢刺激性的运动可以选择搏击操，重要的是要保持身体活动，这样才能更加健康！
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这个标题让我觉得很有趣，竟然把瑜伽和搏击操放在一起讨论？ 两种运动风格完全不同啊！瑜珈更注重放松身心，而搏击操则更像是一种锻炼力量和耐力的训练？
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我个人更喜欢练习瑜伽，它能让我感受到身体的舒展以及呼吸的深畅，而且还能帮助我平静的心态。不过搏击操看起来也太暴力了一些吧？
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文章写的不错！很全面地介绍了瑜伽的益处，确实是强身健体，也能让人心情平静。至于搏击操，我觉得是一种比较激烈的运动方式吧，需要一定的技巧和勇气才能练习？
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最近开始尝试练习瑜伽，确实感觉自己变得更加放松愉快，压力也小了很多。不过我还是不明白为什么这篇文章会提到搏击操呢？完全是两个不同的运动方向啊！
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瑜伽确实是一种很棒的运动方式，它可以帮助我们调理身体，放松身心，提升专注力。 不过ボクシング操好像更像是追求力量和耐力的训练方式吧？
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我觉得学习瑜伽很重要！ 它不仅可以强健我们的身体，也能让我们更加了解自己的内心世界。而搏击操的话，可能需要更多练习才能掌握技巧吧？
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瑜伽确实能让人平静心神之余还能强化体力，但我想说的是，有些运动不需要太多强度就能达到效果。简单慢节奏的运动也很好哦！比如游泳、骑自行车等等。
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