binge 感冒发烧的时候，总是精神不振，食欲不振，以为忍一忍就会过去。其实发烧的时候，身体组织细胞代谢加快，需要的热量和水分比平时多，这时候要好好吃饭，才能快点好起来。
少吃粗纤维食物
感冒期间，人们胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菊花等。
建议饥饿时多进食流质或半流质食物，如热糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温酸奶、脱脂热鸡汤等。
随着病情好转，消化功能恢复，可以逐渐过渡到正常饮食。
通过鸡蛋和鱼补充蛋白质
人体比较虚弱的时候，消化液分泌比较少，建议通过鸡蛋、鱼类等补充优质蛋白质，它们比较容易消化，含有人体所必需的多种氨基酸，有利于增强人体对感冒病毒的抵抗力。
煮鸡蛋、牛奶蒸蛋、酒酿荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。
用好饮品清热解火
感冒患者常伴有发烧、出汗等症状，有的还会服用退热药，这些都会消耗大量的水分，所以一定要及时喝水，不要等到口渴了才喝。
以多喝温开水为主，也可在水中加入适量蜂蜜或自制果汁。
如果喉咙出现红肿的情况，可以喝一些百合枸杞小米粥、百合梨水、冰糖炖梨、鲜甘蔗汁、鲜菱角汁等，有助于清热去火。
少吃甜食，避免油炸食品
无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等含糖量高的水果，还是甜点、零食，大家感冒时都应戒吃，甜食不仅增加痰液量和黏稠度，还容易引起腹胀、抑制食欲。
另外，煎炸食品会让本来就脆弱的胃肠功能更加紊乱，感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品；辣椒、咖喱等辛辣刺激性食物对呼吸道黏膜的伤害很大，要少吃或不吃。
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