中医认为,手脚冰凉是一种“不通证”,所谓“不通”,就是不通。受天气寒冷或身体寒冷等因素影响,肝经受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾阳不足,四肢冰冷,手脚发红或发白,甚至疼痛。那么,该如何调理呢?跟小编一起来看看吧。
1.调整心态
研究显示,情绪激动时,手部温度会迅速下降3至6摄氏度,平静下来后又会恢复。因此,避免精神紧张或情绪激动,有助于预防手脚冰凉。
2.多吃高热量食物
有没有发现,饭后,人的手脚温度会略有升高?因此,要多吃一些热量充足的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加身体产热,但肥胖者和糖尿病患者进食时要谨慎。还可以吃一些促进血液循环的食物,如芝麻、花生等。洋葱、辣椒等也能帮助身体产热,促进血液循环。在医生的指导下,服用一些健脾益气的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强身体的抗寒能力。
3.适当锻炼
适当运动,运动可以促进血液循环,不需要太剧烈,可以通过散步、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位运动。手冷就多做上肢活动,脚冷就多做下肢活动。通过加强手脚的运动,可以改善手脚冰冷的症状。
每日食物
1、吃西洋参。这是补气的良药,性平和,补而不燥,可单喝。
2、多吃芝麻、花生。它们含有丰富的维生素E及多种营养成分,能帮助维生素B的吸收,增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用,能加强四肢末端的血液循环。
3、多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。