七天瘦身汤的做法有哪些呢?爱美的女性为了减肥可是花了不少心思,其实节食也是很好的减肥方法,所以今天就给大家介绍一下七天瘦身汤的做法,大家不妨看看。
1. 如何制作七天减肥汤
这种汤也叫巫婆汤,听名字就很吓人吧?对于脂肪过多的人来说,会更加吓人,因为这种汤是脂肪的克星。这是一种非常有效的减肥方法。虽然很难坚持下去,但许多人仍然使用这种方法,因为它非常有效。
洋葱切成三角形,其他蔬菜切成块,加水,少许盐、胡椒或其他调味料。大火煮10分钟,然后继续用小火煮至蔬菜熟透。
煮好的汤可以随时食用,但汤里不能加其他东西。如果不能回家吃午饭,可以将汤装进保温杯随身携带。每天的食用量不得少于八碗。
1. 第一天:汤和水果
除了香蕉以外,其他水果都可以吃,但要少吃甜瓜、西瓜,因为它们比其他水果含有更多的能量。如果喝茶、咖啡、果汁,不要加牛奶和糖。
2. 第二天:汤和蔬菜
除了喝汤以外,蔬菜什么的都可以吃,不限量,最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米,但午餐可以吃一些烤土豆。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
3. 第三天:汤、水果和蔬菜
可以随意吃汤、水果和蔬菜,多喝水,前三天如果严格按照饮食,可以减掉2到3公斤。
禁忌:不吃烤土豆。
4. 第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶
除了汤、水果和蔬菜外,这一天还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。
禁忌:牛奶的饮用量不要超过汤的饮用量。
5. 第五天:汤、牛肉和西红柿
除了喝汤,可以吃一些西红柿和牛肉,牛肉不宜超过200克,西红柿生吃,量不限,每天喝6到8杯水,汤只喝一次。
6. 第六天:牛肉和绿叶蔬菜
牛肉和蔬菜可以随便吃,也可以吃两块牛排,除了喝一次汤外,一定要多喝水。
禁忌:不吃土豆。
7. 第七天:米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃一些米饭和蔬菜,喝一些不加糖的果汁,多喝水,蔬菜可以和洋葱一起炒。
日常减肥方法
1.晚餐少吃
晚餐吃太多不易消化,导致脂肪堆积在腹部,久而久之自然就长成了小肚腩。每天晚餐尽量少吃,吃得清淡,如果不是很饿,只吃三五成饱就好。饭后两小时不妨喝点酸奶,帮助消化。7种减肚子赘肉的方法,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的首要前提!
2. 饭后靠墙站立
晚饭后半小时,让整个身体仰面贴着墙,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量贴近墙壁。开始时可以夹住一张纸,确保纸不掉下来。几分钟后你会感觉很累,肌肉酸痛,但一定要坚持,15分钟后就会轻松很多!这个方法不但可以瘦腰、瘦肚子,还可以瘦大腿、瘦脖子、瘦脸!每天至少做一次,一周后就能看到效果!
3. 收缩腹部走路
平常走路、站立时,收紧腹部,做腹式呼吸,让下腹部肌肉紧实。这是7种方法中最隐形的减肚子方法。练过瑜伽或发声练习的人应该对“腹式呼吸”不陌生:吸气时,腹部鼓起;呼气时,腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,还能增加肺活量。习惯平常呼吸的人,刚开始可能不习惯,但只要时刻提醒自己“收紧腹部能帮助减肥”,坚持几周后,不但小腹会越来越平坦,走路的姿势也会变得更加迷人!
4. 采摘豆子
弯腰能帮你减掉腹部脂肪,但光是弯腰看起来傻乎乎、无趣无趣,很难坚持下去。何不捡豆子呢?每天在地上倒下约200颗黄豆,然后弯腰(腿不要弯!)把黄豆一粒一粒捡起来,放在桌上的盆里:弯腰捡豆子,挺直腰背,把豆子放下,再弯腰……直到把豆子全部捡起来。这样相当于弯腰200次。坚持一两个月,腹部脂肪一定会减掉,臀部和腿部也会有意想不到的好处!这是减掉腹部脂肪的傻办法之一,但效果很好。
减肥也有禁忌
1. 避免一天只吃一顿饭,以减少卡路里
减肥时要注意不要一天只吃一顿饭,这样会伤害身体。辛格说:“很多女性以为早上不吃早餐、中午只吃一点、晚上好好吃一顿,就相当于一天只吃一顿饭。这样会使摄入的热量比过去少很多,达到减肥的目的。其实,整天不吃东西其实会使食欲增加,有暴饮暴食的可能。我们发现,只吃一顿饭的女性增重更快。”他建议,最好均衡饮食,早餐和午餐都吃,以免晚餐时感到饥饿而暴饮暴食。
2. 避免过度依赖脂肪替代品
市面上有很多代脂,但我们减肥时最好不要太相信代脂。“虽然市面上代脂食品种类繁多,但千万不要轻信所谓的‘无脂肪’说辞”,这是法国营养学家里德的建议,“无脂肪食品的标签上也应该标明这些东西并非无热量。无脂肪的甜品往往含有大量的糖,以弥补因缺乏脂肪而造成的口感缺陷,而这些糖可以转化成大量无用的热量。”专家还指出,代脂食品往往使用较多的添加剂,如树脂、明胶等。另外,为了提高食物的黏度和口感,会使用较多的盐。因此,打算减肥的人,还是吃新鲜的食物为好。
以上我们就给大家简单介绍了减肥的禁忌,夏季是女性朋友比较喜欢的季节,因为可以秀出自己美好的身材,但是有的人却因为身上的赘肉而苦恼,减肥的时候,最受不了肚子唱“空城计”。