七天减肥汤的制作方法七日瘦身汤要熬多久

七天瘦身汤的做法有哪些呢？爱美的女性为了减肥可是花了不少心思，其实节食也是很好的减肥方法，所以今天就给大家介绍一下七天瘦身汤的做法，大家不妨看看。

1. 如何制作七天减肥汤

这种汤也叫巫婆汤，听名字就很吓人吧？对于脂肪过多的人来说，会更加吓人，因为这种汤是脂肪的克星。这是一种非常有效的减肥方法。虽然很难坚持下去，但许多人仍然使用这种方法，因为它非常有效。

洋葱切成三角形，其他蔬菜切成块，加水，少许盐、胡椒或其他调味料。大火煮10分钟，然后继续用小火煮至蔬菜熟透。

煮好的汤可以随时食用，但汤里不能加其他东西。如果不能回家吃午饭，可以将汤装进保温杯随身携带。每天的食用量不得少于八碗。

1. 第一天：汤和水果

除了香蕉以外，其他水果都可以吃，但要少吃甜瓜、西瓜，因为它们比其他水果含有更多的能量。如果喝茶、咖啡、果汁，不要加牛奶和糖。

2. 第二天：汤和蔬菜

除了喝汤以外，蔬菜什么的都可以吃，不限量，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米，但午餐可以吃一些烤土豆。

禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

3. 第三天：汤、水果和蔬菜

可以随意吃汤、水果和蔬菜，多喝水，前三天如果严格按照饮食，可以减掉2到3公斤。

禁忌：不吃烤土豆。

4. 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶

除了汤、水果和蔬菜外，这一天还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。

禁忌：牛奶的饮用量不要超过汤的饮用量。

5. 第五天：汤、牛肉和西红柿

除了喝汤，可以吃一些西红柿和牛肉，牛肉不宜超过200克，西红柿生吃，量不限，每天喝6到8杯水，汤只喝一次。

6. 第六天：牛肉和绿叶蔬菜

牛肉和蔬菜可以随便吃，也可以吃两块牛排，除了喝一次汤外，一定要多喝水。

禁忌：不吃土豆。

7. 第七天：米饭、果汁和蔬菜

这一天可以吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以和洋葱一起炒。

日常减肥方法

1.晚餐少吃

晚餐吃太多不易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之自然就长成了小肚腩。每天晚餐尽量少吃，吃得清淡，如果不是很饿，只吃三五成饱就好。饭后两小时不妨喝点酸奶，帮助消化。7种减肚子赘肉的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的首要前提！

2. 饭后靠墙站立

晚饭后半小时，让整个身体仰面贴着墙，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量贴近墙壁。开始时可以夹住一张纸，确保纸不掉下来。几分钟后你会感觉很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后就会轻松很多！这个方法不但可以瘦腰、瘦肚子，还可以瘦大腿、瘦脖子、瘦脸！每天至少做一次，一周后就能看到效果！

3. 收缩腹部走路

平常走路、站立时，收紧腹部，做腹式呼吸，让下腹部肌肉紧实。这是7种方法中最隐形的减肚子方法。练过瑜伽或发声练习的人应该对“腹式呼吸”不陌生：吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，还能增加肺活量。习惯平常呼吸的人，刚开始可能不习惯，但只要时刻提醒自己“收紧腹部能帮助减肥”，坚持几周后，不但小腹会越来越平坦，走路的姿势也会变得更加迷人！

4. 采摘豆子

弯腰能帮你减掉腹部脂肪，但光是弯腰看起来傻乎乎、无趣无趣，很难坚持下去。何不捡豆子呢？每天在地上倒下约200颗黄豆，然后弯腰（腿不要弯！）把黄豆一粒一粒捡起来，放在桌上的盆里：弯腰捡豆子，挺直腰背，把豆子放下，再弯腰……直到把豆子全部捡起来。这样相当于弯腰200次。坚持一两个月，腹部脂肪一定会减掉，臀部和腿部也会有意想不到的好处！这是减掉腹部脂肪的傻办法之一，但效果很好。

减肥也有禁忌

1. 避免一天只吃一顿饭，以减少卡路里

减肥时要注意不要一天只吃一顿饭，这样会伤害身体。辛格说：“很多女性以为早上不吃早餐、中午只吃一点、晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭。这样会使摄入的热量比过去少很多，达到减肥的目的。其实，整天不吃东西其实会使食欲增加，有暴饮暴食的可能。我们发现，只吃一顿饭的女性增重更快。”他建议，最好均衡饮食，早餐和午餐都吃，以免晚餐时感到饥饿而暴饮暴食。

2. 避免过度依赖脂肪替代品

市面上有很多代脂，但我们减肥时最好不要太相信代脂。“虽然市面上代脂食品种类繁多，但千万不要轻信所谓的‘无脂肪’说辞”，这是法国营养学家里德的建议，“无脂肪食品的标签上也应该标明这些东西并非无热量。无脂肪的甜品往往含有大量的糖，以弥补因缺乏脂肪而造成的口感缺陷，而这些糖可以转化成大量无用的热量。”专家还指出，代脂食品往往使用较多的添加剂，如树脂、明胶等。另外，为了提高食物的黏度和口感，会使用较多的盐。因此，打算减肥的人，还是吃新鲜的食物为好。

以上我们就给大家简单介绍了减肥的禁忌，夏季是女性朋友比较喜欢的季节，因为可以秀出自己美好的身材，但是有的人却因为身上的赘肉而苦恼，减肥的时候，最受不了肚子唱“空城计”。