如何减少黑色素？如何去除黑色素？沉淀黑色素的食物有哪些

脸上黑色素沉积会让整个人看上去很黑很无光泽，白皙透亮的肌肤是每个人都想要的，黑色素沉积会影响皮肤的美白，可以通过一些美白方法来改善。

如何减少黑色素

1.健康饮食

食物要多样化，定时定量，吃得少了营养不良，皮肤干燥暗沉，没有光泽，吃得太多又会影响体形，带来各种疾病。所以不宜暴饮暴食，以八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，以吃清淡食物为宜，尤其要多吃蔬菜水果，蔬菜水果属碱性，能使酸性体液恢复为弱碱性，从而延缓皮肤衰老。

2.保持快乐乐观的心情

这对于防止皮肤衰老具有重要意义。人的情绪与身体健康息息相关，俗话说“怒则加速衰老，笑则延年益寿”。情绪低落、性情急躁的人衰老速度会加快，而乐观开朗、快乐幽默的人往往活力异常活跃。由此可见，好心情可以延缓衰老。

三、劳动与锻炼

生命在于运动，适当的劳动和运动，可以促进新陈代谢，改善全身及皮肤的生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。例如适度的冷水浴、日光浴等，可以增强皮肤对环境的适应能力。

4. 避免接触紫外线

黑色素的形成与紫外线息息相关，因此应减少接触强烈阳光，尤其是中午12点以后几个小时，此时阳光最强烈。出门要戴遮阳伞、涂防晒霜。另外，我们日常接触的电子产品辐射中也含有对皮肤有害的成分，应引起重视。

5. 日常饮食减少黑色素

有皮肤病的人要注意不吃辛辣、难消化、煎炸、甜腻、重口味的食物，远离人工添加剂，慎用激素、避孕药。多喝水，多吃蔬菜水果。有利于去斑的蔬菜水果有樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。另外，富含铜、锌等微量元素的食物，如贝类、动物肝脏及一些酸性食物，会加重黑色素沉积，应少吃。

6.养成良好的生活习惯

我们的身体很敏感，稍有一点损伤就会有反应，如果疾病反应在皮肤上，就会表现出暗沉、发炎、斑点等。所以，想要保养好皮肤，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，特别是不能熬夜，熬夜会导致黑色素大量沉积。另外，要尽量定时定量，早睡早起，每餐要七八分饱为好，晚上九点以后就不要再吃东西了。食物有点毒，尤其是甜食、肥肉、油腻的。劳逸结合，避免过度劳累，适当运动，养成好体质，你就会容光焕发，容光焕发。

7.心情不好也会导致黑色素沉积

如果经常生气，或者长期精神紧张，脸上、手臂上就会长出难看的斑点，尤其面部，要注意保持愉快的心情。中医也认为，七情六欲会对身体造成伤害，表现在皮肤上就是暗沉，色素毒素等沉积。

8. 黑色素沉积很大程度上是血液循环不良的表现

如果想去除黑色素的沉积，可以按摩血海、足三里、内关、大椎等部位，特别是脾经、胃经，有助于排毒。也可以做瑜伽、拉筋，帮助疏通经血。晚上泡脚也有排毒的作用。另外，也可以用绿茶、当归、杏仁等祛斑材料做成面膜敷在斑点处。

快速淡化色素沉着

1. 避免接触紫外线

黑色素的形成与紫外线息息相关，因此应减少接触强烈阳光，尤其是中午12点以后几个小时，此时阳光最强烈。出门要戴遮阳伞、涂防晒霜。另外，我们日常接触的电子产品辐射中也含有对皮肤有害的成分，应引起重视。

2.番茄蜂蜜

此款美白配方可用于脸部和手部。尤其适用于痘痘肌肤，能有效去除油脂，防止感染，使肌肤白皙细腻。配方：半个西红柿，适量蜂蜜。使用方法：可以将西红柿调成西红柿汁，加入适量蜂蜜调成糊状。均匀涂抹在脸上或手上，等待约15分钟后洗去。建议每周做1-2次。长期坚持，皮肤一定会变好。

3.柠檬

柠檬还是一种祛斑的美容水果，柠檬中所含的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着，用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可使皮肤滋润光滑，100克柠檬汁中维生素C含量可达50毫克，此外还含有钙、磷、铁及B族维生素。

4. 减压

如果经常生气，或者长期精神紧张，脸上、手臂上就会长出难看的斑点，尤其面部，要注意保持愉快的心情。中医也认为，七情六欲会对身体造成伤害，表现在皮肤上就是暗沉，色素毒素等沉积。

5.牛奶

准备一小杯鲜牛奶（夏天也可以把鲜牛奶放进冰箱，等凉了再敷在脸上会更舒服）。用蒸汽蒸脸，用化妆棉沾湿鲜牛奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，再用清水洗去脸上的牛奶。长期坚持，可以让你皮肤白皙均匀。

6.激光

激光祛斑是治疗方法之一，色素沉着较深、面积较小的可以用激光治疗。不过激光手术一般有点贵，所以一般想接受，但不敢接受，因为治疗时要注意隔离刺激源，调整内外治疗，稍不注意就会复发。对于色素沉着较轻的人来说，激光治疗并不是众多方法中首选的治疗方法。

7. 疏通经络

想要去除黑色素沉积，可以按摩血海、足三里、内关、大椎等部位，特别是脾经、胃经，有助于排毒。也可以做瑜伽、拉筋，帮助疏通经血。晚上泡脚也可以排毒。

皮肤色素沉着的原因

1、皮肤色素沉着的原因有很多，如先天因素：遗传；后天因素：内分泌失调、个人卫生问题、不良饮食习惯、工作压力过大等。其实无论是先天因素还是后天因素，这些都是笼统的说法，至今还不能给出科学的解释。

第二，皮肤色素沉着是由遗传、环境健康等因素引起的，存在于皮肤基底层的细胞中，一种名为“黑色素原质”的物质，也叫“色素母细胞”，受刺激分泌黑色素，激活酪氨酸酶的活性，释放出黑色素，黑色素经过层层细胞代谢，到达皮肤表皮，形成皮肤色素沉着。

3、黑色素是受紫外线、荷尔蒙、日常生活及自由基等作用而产生的，其功能是为皮肤吸收有害光源，起保护作用。黑色素累积过多时，会通过黑素体浮出到角质层，随着皮肤的新陈代谢，浮到表皮脱落，或无法代谢而形成斑点。使用化学产品后，也可能出现色素沉淀，因为成分无法被身体消除或没有彻底清除，留下后遗症，造成肤色不均。例如汞斑，就是使用含汞的化妆品而累积而成。

如何去除黑色素沉积

1. 护肤品

皮肤干燥很容易造成黑色素沉积，可以先使用一些补水保湿的护肤品，给皮肤补充足够的水分，等皮肤不再干燥之后，就可以使用美白护肤品来美白肌肤了。

2.水果和蔬菜

有些蔬果含有丰富的维生素C，例如石榴籽、柠檬、柚子、猕猴桃、番茄等，维生素C有抗氧化作用，经常吃含维生素C的水果，可以改善黑色素沉积。

3.防晒霜

黑色素沉积多是由太阳紫外线照射引起的，所以出门时要做好防晒，回家后涂上一些具有晒后修复作用的乳液，皮肤上的黑色素沉积就会逐渐好转。