binge 脸上黑色素沉积会让整个人看上去很黑很无光泽，白皙透亮的肌肤是每个人都想要的，黑色素沉积会影响皮肤的美白，可以通过一些美白方法来改善。
如何减少黑色素
1.健康饮食
食物要多样化，定时定量，吃得少了营养不良，皮肤干燥暗沉，没有光泽，吃得太多又会影响体形，带来各种疾病。所以不宜暴饮暴食，以八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，以吃清淡食物为宜，尤其要多吃蔬菜水果，蔬菜水果属碱性，能使酸性体液恢复为弱碱性，从而延缓皮肤衰老。
2.保持快乐乐观的心情
这对于防止皮肤衰老具有重要意义。人的情绪与身体健康息息相关，俗话说“怒则加速衰老，笑则延年益寿”。情绪低落、性情急躁的人衰老速度会加快，而乐观开朗、快乐幽默的人往往活力异常活跃。由此可见，好心情可以延缓衰老。
三、劳动与锻炼
生命在于运动，适当的劳动和运动，可以促进新陈代谢，改善全身及皮肤的生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。例如适度的冷水浴、日光浴等，可以增强皮肤对环境的适应能力。
4. 避免接触紫外线
黑色素的形成与紫外线息息相关，因此应减少接触强烈阳光，尤其是中午12点以后几个小时，此时阳光最强烈。出门要戴遮阳伞、涂防晒霜。另外，我们日常接触的电子产品辐射中也含有对皮肤有害的成分，应引起重视。
5. 日常饮食减少黑色素
有皮肤病的人要注意不吃辛辣、难消化、煎炸、甜腻、重口味的食物，远离人工添加剂，慎用激素、避孕药。多喝水，多吃蔬菜水果。有利于去斑的蔬菜水果有樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。另外，富含铜、锌等微量元素的食物，如贝类、动物肝脏及一些酸性食物，会加重黑色素沉积，应少吃。
6.养成良好的生活习惯
我们的身体很敏感，稍有一点损伤就会有反应，如果疾病反应在皮肤上，就会表现出暗沉、发炎、斑点等。所以，想要保养好皮肤，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，特别是不能熬夜，熬夜会导致黑色素大量沉积。另外，要尽量定时定量，早睡早起，每餐要七八分饱为好，晚上九点以后就不要再吃东西了。食物有点毒，尤其是甜食、肥肉、油腻的。劳逸结合，避免过度劳累，适当运动，养成好体质，你就会容光焕发，容光焕发。
7.心情不好也会导致黑色素沉积
如果经常生气，或者长期精神紧张，脸上、手臂上就会长出难看的斑点，尤其面部，要注意保持愉快的心情。中医也认为，七情六欲会对身体造成伤害，表现在皮肤上就是暗沉，色素毒素等沉积。
8. 黑色素沉积很大程度上是血液循环不良的表现
如果想去除黑色素的沉积，可以按摩血海、足三里、内关、大椎等部位，特别是脾经、胃经，有助于排毒。也可以做瑜伽、拉筋，帮助疏通经血。晚上泡脚也有排毒的作用。另外，也可以用绿茶、当归、杏仁等祛斑材料做成面膜敷在斑点处。
快速淡化色素沉着
1. 避免接触紫外线
黑色素的形成与紫外线息息相关，因此应减少接触强烈阳光，尤其是中午12点以后几个小时，此时阳光最强烈。出门要戴遮阳伞、涂防晒霜。另外，我们日常接触的电子产品辐射中也含有对皮肤有害的成分，应引起重视。
2.番茄蜂蜜
此款美白配方可用于脸部和手部。尤其适用于痘痘肌肤，能有效去除油脂，防止感染，使肌肤白皙细腻。配方：半个西红柿，适量蜂蜜。使用方法：可以将西红柿调成西红柿汁，加入适量蜂蜜调成糊状。均匀涂抹在脸上或手上，等待约15分钟后洗去。建议每周做1-2次。长期坚持，皮肤一定会变好。
3.柠檬
柠檬还是一种祛斑的美容水果，柠檬中所含的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着，用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可使皮肤滋润光滑，100克柠檬汁中维生素C含量可达50毫克，此外还含有钙、磷、铁及B族维生素。
4. 减压
如果经常生气，或者长期精神紧张，脸上、手臂上就会长出难看的斑点，尤其面部，要注意保持愉快的心情。中医也认为，七情六欲会对身体造成伤害，表现在皮肤上就是暗沉，色素毒素等沉积。
5.牛奶
准备一小杯鲜牛奶（夏天也可以把鲜牛奶放进冰箱，等凉了再敷在脸上会更舒服）。用蒸汽蒸脸，用化妆棉沾湿鲜牛奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，再用清水洗去脸上的牛奶。长期坚持，可以让你皮肤白皙均匀。
6.激光
激光祛斑是治疗方法之一，色素沉着较深、面积较小的可以用激光治疗。不过激光手术一般有点贵，所以一般想接受，但不敢接受，因为治疗时要注意隔离刺激源，调整内外治疗，稍不注意就会复发。对于色素沉着较轻的人来说，激光治疗并不是众多方法中首选的治疗方法。
7. 疏通经络
想要去除黑色素沉积，可以按摩血海、足三里、内关、大椎等部位，特别是脾经、胃经，有助于排毒。也可以做瑜伽、拉筋，帮助疏通经血。晚上泡脚也可以排毒。
皮肤色素沉着的原因
1、皮肤色素沉着的原因有很多，如先天因素：遗传；后天因素：内分泌失调、个人卫生问题、不良饮食习惯、工作压力过大等。其实无论是先天因素还是后天因素，这些都是笼统的说法，至今还不能给出科学的解释。
第二，皮肤色素沉着是由遗传、环境健康等因素引起的，存在于皮肤基底层的细胞中，一种名为“黑色素原质”的物质，也叫“色素母细胞”，受刺激分泌黑色素，激活酪氨酸酶的活性，释放出黑色素，黑色素经过层层细胞代谢，到达皮肤表皮，形成皮肤色素沉着。
3、黑色素是受紫外线、荷尔蒙、日常生活及自由基等作用而产生的，其功能是为皮肤吸收有害光源，起保护作用。黑色素累积过多时，会通过黑素体浮出到角质层，随着皮肤的新陈代谢，浮到表皮脱落，或无法代谢而形成斑点。使用化学产品后，也可能出现色素沉淀，因为成分无法被身体消除或没有彻底清除，留下后遗症，造成肤色不均。例如汞斑，就是使用含汞的化妆品而累积而成。
如何去除黑色素沉积
1. 护肤品
皮肤干燥很容易造成黑色素沉积，可以先使用一些补水保湿的护肤品，给皮肤补充足够的水分，等皮肤不再干燥之后，就可以使用美白护肤品来美白肌肤了。
2.水果和蔬菜
有些蔬果含有丰富的维生素C，例如石榴籽、柠檬、柚子、猕猴桃、番茄等，维生素C有抗氧化作用，经常吃含维生素C的水果，可以改善黑色素沉积。
3.防晒霜
黑色素沉积多是由太阳紫外线照射引起的，所以出门时要做好防晒，回家后涂上一些具有晒后修复作用的乳液，皮肤上的黑色素沉积就会逐渐好转。
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用户评论
我也一直很想了解去除黑色素的方法！脸上有一些晒黑的地方太难看了，希望能找到适合自己的方法试一试。
有13位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！感觉沉淀黑色素的食物真的很多，我之前都没注意。不过减少黑色素的方法有哪些？ 哪个更容易实现呢？
有6位网友表示赞同！
我觉得多吃新鲜蔬果和保持充足睡眠比什么都有效！我已经这样做了很久了，皮肤明显比以前白皙了很多。
有9位网友表示赞同！
去除黑色素真是个麻烦的事情！试过各种各样的方法都没有用，感觉自己脸上始终是阴影一片…
有10位网友表示赞同！
说的没错，像巧克力啊奶茶这些食物真的容易使黑色素沉淀。我平时尽量少吃这些东西，皮肤看起来也清爽了不少。
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的真好！让我一下子清醒了，原来有些饮食习惯确实会加速黑色素沉淀。以后我要注意多喝水，多吃维生素C含量高的水果蔬菜
有19位网友表示赞同！
其实我觉得去黑头 Pore 这种方法很管用，可以有效减少毛孔上的黑色素沉淀，皮肤看起来也更透亮啊！
有20位网友表示赞同！
我比较喜欢使用一些美白精华液和面膜来治疗黑色素。效果虽然说见效慢一点，但是持续使用确实比那些刺激性的办法安全许多。
有5位网友表示赞同！
你说的对，现在越来越多的人注重肌肤健康了，很多品牌也推出了针对黑色素沉淀的产品。不过选购产品要注意质量和成分啊！
有16位网友表示赞同！
我最近发现一个方法很不错！就是用柠檬汁涂抹在脸上，然后晒太阳一段时间。虽然有点风险，但是效果确实显著，黑色素淡化了许多！
有20位网友表示赞同！
对呀，黑色素沉淀不仅影响美观还可能增加患皮肤癌的风险，所以早做预防措施很重要啊！
有5位网友表示赞同！
我感觉这篇文章写的太不专业了，去黑斑的方法有很多种，比如激光、化学剥脱等等，你只说了饮食方面的，我觉得很不全面...
有17位网友表示赞同！
真的吗？我曾经在论坛上看到关于柠檬汁治疗黑色素的文章，但是很多人都说会有烧灼感，而且容易刺激皮肤……
有15位网友表示赞同！
我觉得减少黑色素应该从生活习惯做起，除了注意饮食还要保持充足睡眠、定期运动和做好防晒措施！
有17位网友表示赞同！
我比较信奉内调外养的方法。平时多喝水，保证充足的睡眠，多吃新鲜水果蔬菜，然后配合一些具有美白功效的中药，这样的话可以从根本上改善皮肤问题
有16位网友表示赞同！
去黑色素真的是个需要长期坚持的事情，不要期待快速见效！保持耐心和良好的生活方式，相信你的皮肤一定会越来越好!
有13位网友表示赞同！
对呀，每个人肤质不一样，适合的方法也不一样。最好咨询一下专业医生，根据自己的情况采取合适的方案。
有6位网友表示赞同！
我尝试过很多种方法去黑斑，结果却越搞越糟！我觉得还是得找正规医院治疗才靠谱...
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己的生活习惯可能需要调整了。我会更加注重饮食健康，少吃一些容易导致黑色素沉淀的食物
有15位网友表示赞同！