binge 高血脂对身体不好，高血脂也容易引起高血压，导致心肌功能障碍，所以我们在保健的时候要注意预防高血脂。除了引起高血压，高脂血症还有哪些危害？高血脂应该吃什么？
高脂血症的危害
高脂血症可导致冠心病
高脂血症可导致冠心病当人体因长期高脂血症而形成动脉粥样硬化时，冠状动脉血流量变小，血管腔变窄，心肌血注射减少，导致心肌缺血，导致心绞痛，冠心病。
高血脂会导致血管硬化
高血脂会损害冠状动脉并导致动脉粥样硬化。大量的脂质蛋白在血浆中沉积和移动，降低血流速率，酸败后经氧化沉积在动脉血管内皮上，长期粘附在血管壁上，破坏动脉血管内皮，形成动脉硬化。
高血脂会增加血液的粘度，危及循环系统的微循环灌注
体内大量的低密度脂蛋白和乳糜微粒游离并沉积在血液中，降低了血液的流速，增加了血液的粘度，淤滞了微循环的毛细血管，降低了红细胞的电泳和变形能力。
高血脂可导致脑血栓形成和脑梗塞
高血脂会导致脑卒中一旦人体形成高血压，血管往往会处于痉挛状态，硬化后脑血管内皮会受损，导致破裂，形成出血性脑卒中，脑血管会停滞在栓子血栓形成状态， 导致脑血栓形成和脑栓塞。
高血脂会产生大量自由基，这些自由基会损害人体细胞
如果大量的脂质物质游离并沉积在人体血液中，就会增加人体的耗氧量，并通过氧化，形成脂质氧化自由基，游离于血浆中，侵犯人体细胞，使细胞死亡和衰老，导致人体衰老，细胞功能受损。
高血脂吃什么好？
血脂高的人经常可以吃绿豆芽、苹果和洋葱，这是三大“降脂宝”。
绿豆芽：冲洗胆固醇
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在发芽过程中，维生素C可以达到绿豆原来含量的六到七倍。大量的维生素C促进胆固醇的排泄，并防止其沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的废物，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆汁酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽香甜清凉，水分丰富，还能解油生津，是减肥和调脂难得的配菜。
苹果：吸收多余的胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂水果”，其降脂作用来自其丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它们排出体外。
果胶还可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖等，从而增强降血脂的效果。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
洋葱：提高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜之一，前列腺素A是一种强效血管扩张剂，可以软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐等导致血压升高的物质的排泄，因此不仅可以调节血脂，还可以降低血压，预防血栓形成。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，它不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。
—完—
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直以为高血脂只有稍微有点头疼才会影响到身体，原来危害这么大！看来得赶紧调整饮食了，多吃蔬菜水果少油炸食品，还要坚持运动锻炼。
有13位网友表示赞同！
我以前经常吃肥肉和煎炸食物，不知道其实会导致高血脂啊！看了这篇文章真开了眼界，以后一定要改掉这些坏习惯，好好控制自己的饮食！
有15位网友表示赞同！
文中提到的降血脂的食物真的挺多啊，比如坚果、鱼类等等，我平时爱吃披萨和炸鸡的，看来得换个口味了。希望能够把血脂调整到健康范围。
有9位网友表示赞同！
我觉得文章写的比较全面，从高血脂的危害到食物建议都涵盖了，还能让你明白为什么会发生这种现象，挺好理解的！
有18位网友表示赞同！
说真的，这些饮食改变很难坚持啊！我现在每天都很忙碌，哪里有时间去挑选那些健康的食物？感觉自己已经很努力控制了，结果还是血脂很高，有点沮丧。
有10位网友表示赞同！
这篇文章把高血脂说得好像很可怕一样，其实我觉得只要定期检查，平时注意点饮食也没什么大问题吧！我可是从小就吃很多油炸食品都没事啊！
有20位网友表示赞同！
对于文中提到的某些食物，比如山药、小米，我其实是比较喜欢的，可以顺著这个饮食建议改善血脂水平，挺好的。希望能坚持下去，效果显著。
有19位网友表示赞同！
我觉得文章没有介绍一些治疗高血脂的方法，只讲了饮食问题，有点单薄啊！毕竟药物治疗有时候也是必要的。
有8位网友表示赞同！
我爸就是因为血脂过高导致坏心脏的，真是要好好警惕这个问题啊！希望这篇文章能提醒大家注意自己的健康啊！
有14位网友表示赞同！
最近我也查到血脂偏高，感觉好担心害怕，但读完这篇文章后感觉有了一种方向感，至少知道怎么调理饮食了，相信坚持下去一定会有效果的！
有14位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的比较通俗易懂，很容易理解，非常适合像我这种对健康知识不太了解的人阅读，能起到很好的科普作用。
有11位网友表示赞同！
不过还是要提醒大家，每个人的身体情况不同，饮食建议也应该因人而异，最好咨询医生后再进行调整。
有12位网友表示赞同！
高血脂真的太可怕了，它可以潜移默化地危害你的健康，直到出现严重的问题时才会意识到！我感觉这篇文章很应该被更多人看到！
有19位网友表示赞同！
看了文章后，我更珍惜健康的身体了，以后一定要多运动、少吃垃圾食品，才能拥有健康的血液循环！
有16位网友表示赞同！
高血脂吃什么好？ 我觉得最重要的还是减少油脂的摄入，多选择蔬菜水果和粗粮。
有6位网友表示赞同！
我也是经常吃烧烤和炸鸡的人，看了这篇文章后感觉有点内疚，决定给自己一个机会，尝试一些健康的饮食方式！
有15位网友表示赞同！
高血脂真的需要引起重视！我一定要认真阅读一下这篇关于高血脂的问题的文章。
有20位网友表示赞同！
虽然我知道高血脂不好，但是总觉得生活还是要享受，偶尔吃点想吃的也没关系吧？
有13位网友表示赞同！