吃维生素C真能美白去斑吗？[饮食百科]美白祛斑吃维生素

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如今人们越来越注重皮肤的保养，一些维生素补充剂也越来越多地出现在我们的视野中。对于女性来说，服用维生素C和维生素E是最常见的。因为据说维生素C有美白、去斑的功效。今天我们就来分析一下维生素C对身体的积极作用，以及服用维生素C的一些注意事项。

吃维生素C能美白去斑吗？

维生素C从原理上来说具有美白作用，美白针剂的主要成分就含有维生素C，但长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维生素C的含量，有一定的美白作用，但是当血液达到维生素C饱和之后，皮肤中的维生素C就不会再增加了，因此需要适量补充维生素C，才能发挥其美白作用。

服用维生素C不能完全去除斑点，但可以淡化斑点。维生素C淡化的原理是维生素C衍生物具有还原作用，清除体内的自由基，有助于抑制代谢废物转化为有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡化斑点。不过维生素C去斑的效果比较慢，一般最快也需要1-2个月。

值得注意的是，物理遮瑕和防晒是祛斑必不可少的，物理遮瑕和防晒与使用防晒霜也是淡化雀斑、美白肌肤的重要手段。

女性服用维生素C有什么好处

1.增强免疫力

补充维生素C确实能在增强人体免疫力方面取得一定的效果，但由于维生素C不稳定，容易被破坏，我们平时吃的动物肝脏、草莓等都含有维生素C，如果想充分发挥维生素C的作用，烹饪时要注意不要煮过头，蔬菜也不要切得太小，最好选择新鲜的水果。

2. 辅助抗癌

维生素C抗癌的原理是维生素C能氧化致癌化学物质，杀死“自由基”，使早期癌细胞变回正常细胞。为了充分发挥维生素C的抗癌作用和功能，患者保持积极的心态对控制癌症也是有益的。

3. 抗坏血病

维生素C的作用和功效在于可以在一定程度上治疗坏血病。如果体内维生素C不足，就无法发挥维生素C对健康的积极作用。缺乏维生素C容易导致毛细血管破裂，血液流向邻近组织。这种情况发生在皮肤表面，导致充血、紫癜等症状。因此，我们需要好好利用维生素C的功能，保证身体的健康。

4.预防牙龈出血

过去远航的水手，由于从食物中摄取的维生素C不足，会出现牙龈出血等症状。当缺乏蛋白质、钙、维生素C时，就容易出现牙龈萎缩、出血。虽然现代社会因缺乏维生素C而出现牙龈出血的概率已经下降很多，但预防还是有必要的。每天服用维生素C，才能充分发挥它的功效和功能，保障我们的健康。

5.其他福利

它能促进胶原蛋白的生物合成，有利于组织伤口的尽快愈合；促进氨基酸中酪氨酸、色氨酸的代谢，延长机体的寿命；提高铁、钙和叶酸的利用率；改善脂肪和脂类特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

温馨提示：

1、肾功能不好的人不宜过量服用维生素C。长期过量服用维生素C，可能引起胃酸过多、胃酸反流，甚至引起尿结石。特别是肾虚的人更应少吃维生素C。

2、空腹服用维生素C最好，但有胃肠道溃疡的患者应慎用，避免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3. 服用大量维生素C后不要突然停用，突然停用会引起戒断反应，加重或复发症状，应逐渐减少剂量，直至完全停用。

4.维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素、磺胺类药物同用，否则会因酸性环境而使上述药物的疗效降低甚至无效。

5、维生素C对维生素A有破坏作用，特别是大量服用维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，因此，在大量服用维生素C时，一定要注意维生素A和叶酸的充足摄入。

6、乱吃药会造成体内维生素C的流失 如果未经医生允许而乱吃药，不但会损害身体健康，还会造成体内维生素C的流失。

7、服用维生素C时避免吃动物肝脏。维生素C易被氧化，遇到铜离子可加速氧化速度，动物肝脏含铜量较高，如果服用维生素C时吃动物肝脏，维生素C会很快氧化，失去生物功能。

最后，白癜风患者要避免摄入维生素C，甚至要少吃维生素C含量高的水果，因为维生素C会阻碍黑色素的合成，不利于白癜风的治疗，反而会加速白斑的扩散。