binge - 第 68 号 -
元奇
2个月减肥营养咨询
身高：153厘米
初始重量：57.1kg
最终体重：50.8公斤
总减量
12.6斤
每个人都爱美丽
职场女性寻求突破
我在大学里做行政工作，平时久坐、加班、缺乏运动，一日三餐都在食堂吃，周末偶尔出去吃饭或者去朋友家做饭，特别喜欢吃油饭，不爱喝水。
▲减肥前
我受够了我肥胖的外表。我受不了，没有自信！我也意识到这可能会引起高血脂等健康问题。我真的希望做出一些改变，最好直接从外表开始。
不吃晚餐来减肥
但反弹明显
我跟随映月也有一两年了，但因为缺乏内在动力，觉得减肥是自己的事，不能依赖别人，所以坚持得比较慢。
▲减肥前
这期间我尝试过不吃晚饭、少吃晚饭、增加运动等方法来减肥，但是效果不明显而且反弹特别厉害，不吃还好，一吃就反弹，严重打击了我坚持下去的信心。
而且不吃晚饭会让人抓狂，很难坚持，还不如放弃，成就感会很低。
▲减肥前
轻松愉快
自信的减肥之旅
直到2018年3月我才想到自己必须做出改变，于是就把自己的身体管理交给了映月。
咨询的前三天，老师耐心观察我的饮食习惯，那三天很开心，有人帮我减肥，让我正常饮食，在安全线内放纵自己，感觉特别有信心，太开心了。
观察期过后，老师开始一步步指导我改变饮食习惯，一开始担心我会抗拒，所以尽量建立我的信心，基于我的信心，沟通也顺畅融洽。
在这个过程中，我的体重突然暴涨，我很担心，很自责，不知道问题出在哪里。后来和老师沟通后，我发现在几个特殊情况下体重增加是正常的。我的焦虑得到了缓解，我重新建立了自信。
一个月瘦5斤
两个月瘦了12.6斤
一个月后，我成功瘦了5公斤，虽然不是每天都瘦，但整个月都处于减肥状态，这种状态给了我很大的信心，光是改变饮食结构就能成功瘦5公斤，大家不要太惊讶哦！
这时候我才彻底放心的把自己交给映月。所以整个减肥过程，我没有太多的心理负担，很开心，很轻松。
▲减肥后
减肥成功后，身边的朋友都会说你瘦了不少，而且变漂亮了，听到越来越多积极的反馈，你会很有成就感，也会更有自信！
而且，改变饮食习惯后，不但控制了体重，还治好了困扰我多年的便秘，真是意外的惊喜啊！哈哈。
▲减肥后
减肥后感想
非常感谢我的营养师贾老师，她是一位非常优秀的女性，我们相处得也非常好，除了聊减肥，我们还聊生活、成长、美丽，她让我感觉找到了一个坚强的后盾，非常有安全感。
感谢盈月的健康理念，让我不用牺牲健康，就能享受美丽健康的生活，现在的我美丽了，虽然还是有点担心反弹，但因为基本能控制体重，掌握了方法，反弹的概率基本在5%以下，让事实说话吧！
勇敢点，女孩们！
你会遇见一个不一样的你，相信我。
—— 元奇cc
营养师 Greta 的讯息
聪聪很爱学习，服务期间配合得很好，经过2个月的努力，她不但瘦了12.6斤，还学到了受益一生的营养知识，相信这是聪聪最后一次减肥了，加油！
食物很简单
四年后，
致力于引领中国人健康饮食潮流，
用营养服务关爱千家万户。
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用户评论
哇！身材的变化真的很大啊，瘦了这么多感觉完全不一样，以前看着总是有点低沉的，现在气势满满了！我也要试试你的方法!
有20位网友表示赞同！
个子矮的小伙伴们要注意方法，我曾经试过一些不正确减肥的方法，反倒把身体弄坏了。建议多多学习一些专业知识，安全有效才是最重要的
有16位网友表示赞同！
我也是圆脸型，看着镜子就烦，想瘦脸可是感觉方法都试过了效果不太明显，你分享一下你的瘦脸秘诀吗？
有6位网友表示赞同！
好厉害呀！两个月瘦了这么多，这决心和毅力真是让人佩服！我最近也想要减肥，请问你的健身计划是什么样的呢？
有7位网友表示赞同！
我觉得每个人的身形特点都不一样，个子矮的小女生不需要太担心身材问题，自信美丽才是最重要的！像你这样保持健康的体重和锻炼身体才是真的优秀
有8位网友表示赞同！
看着照片变化蛮大的，不过瘦脸的诀窍很重要不是吗？是不是要多吃水果蔬菜来帮助排毒瘦脸啊？我很想知道你的具体的食谱。
有6位网友表示赞同！
这篇文章写的真是太棒了！特别是强调健康减肥的重要性，许多女生盲目追求速效减肥，反而损害了自己的身体。希望更多人能关注健康的减肥方式
有19位网友表示赞同！
两个月下来竟然瘦了12斤，感觉和你分享的照片前后差别很大啊！我也想尝试你的方法，看看能不能像你一样成功
有9位网友表示赞同！
圆脸变瓜子脸是真的不可思议！我觉得个子矮的人更要注重身材比例，这样才能显得更大更有气场。我想了解更多关于你的穿搭建议
有19位网友表示赞同！
佩服你的毅力啊，瘦身这条路真的很不容易走下去，坚持不懈的精神让人很欣赏！分享一下你抗压的方法吧，我也在减肥的路上
有13位网友表示赞同！
这个方法我之前也有尝试过，但效果不太显著。可能要根据自身情况调整方案才能达到理想的效果，每个人的体质不同嘛
有18位网友表示赞同！
个人觉得减肥的关键在于持之以恒的努力，不能三天打鱼两天晒网。就像你说的，找到合适自己的方法才能坚持下去，最终获得成功!
有19位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！我也想试试你的方法，但有个小疑问：瘦了之后会不会出现反弹？有什么办法可以避免呢？
有18位网友表示赞同！
我的减肥目标和你的很像：就是瘦脸！你分享的经验让我看到了希望，看来只要坚持下去一定能圆梦。
有17位网友表示赞同！
我也是个子矮的人，一直想要长高一点的感觉。不过现在看到你写的文章，我明白了，自信才是真正重要的
有14位网友表示赞同！
这种减肥方法看起来太辛苦了，我更喜欢一些温和的减脂方式，比如每天多活动运动，注意饮食均衡等。
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对“健康减肥”有了更深层的理解，感谢分享！我会把你的建议应用到我的生活中，希望也能取得好效果!
有12位网友表示赞同！
我有点不太了解你的方法，有没有详细的食谱或者训练计划可以参考？我很想加入你的行列努力瘦身!
有10位网友表示赞同！