个子矮小的女生如何减肥？两个月瘦了12.6斤，圆脸变瓜子脸，上镜看起来高了10cm圆脸变瓜子脸的原因

- 第 68 号 -

元奇

2个月减肥营养咨询

身高：153厘米

初始重量：57.1kg

最终体重：50.8公斤

总减量

12.6斤

每个人都爱美丽

职场女性寻求突破

我在大学里做行政工作，平时久坐、加班、缺乏运动，一日三餐都在食堂吃，周末偶尔出去吃饭或者去朋友家做饭，特别喜欢吃油饭，不爱喝水。

▲减肥前

我受够了我肥胖的外表。我受不了，没有自信！我也意识到这可能会引起高血脂等健康问题。我真的希望做出一些改变，最好直接从外表开始。

不吃晚餐来减肥

但反弹明显

我跟随映月也有一两年了，但因为缺乏内在动力，觉得减肥是自己的事，不能依赖别人，所以坚持得比较慢。

▲减肥前

这期间我尝试过不吃晚饭、少吃晚饭、增加运动等方法来减肥，但是效果不明显而且反弹特别厉害，不吃还好，一吃就反弹，严重打击了我坚持下去的信心。

而且不吃晚饭会让人抓狂，很难坚持，还不如放弃，成就感会很低。

▲减肥前

轻松愉快

自信的减肥之旅

直到2018年3月我才想到自己必须做出改变，于是就把自己的身体管理交给了映月。

咨询的前三天，老师耐心观察我的饮食习惯，那三天很开心，有人帮我减肥，让我正常饮食，在安全线内放纵自己，感觉特别有信心，太开心了。

观察期过后，老师开始一步步指导我改变饮食习惯，一开始担心我会抗拒，所以尽量建立我的信心，基于我的信心，沟通也顺畅融洽。

在这个过程中，我的体重突然暴涨，我很担心，很自责，不知道问题出在哪里。后来和老师沟通后，我发现在几个特殊情况下体重增加是正常的。我的焦虑得到了缓解，我重新建立了自信。

一个月瘦5斤

两个月瘦了12.6斤

一个月后，我成功瘦了5公斤，虽然不是每天都瘦，但整个月都处于减肥状态，这种状态给了我很大的信心，光是改变饮食结构就能成功瘦5公斤，大家不要太惊讶哦！

这时候我才彻底放心的把自己交给映月。所以整个减肥过程，我没有太多的心理负担，很开心，很轻松。

▲减肥后

减肥成功后，身边的朋友都会说你瘦了不少，而且变漂亮了，听到越来越多积极的反馈，你会很有成就感，也会更有自信！

而且，改变饮食习惯后，不但控制了体重，还治好了困扰我多年的便秘，真是意外的惊喜啊！哈哈。

▲减肥后

减肥后感想

非常感谢我的营养师贾老师，她是一位非常优秀的女性，我们相处得也非常好，除了聊减肥，我们还聊生活、成长、美丽，她让我感觉找到了一个坚强的后盾，非常有安全感。

感谢盈月的健康理念，让我不用牺牲健康，就能享受美丽健康的生活，现在的我美丽了，虽然还是有点担心反弹，但因为基本能控制体重，掌握了方法，反弹的概率基本在5%以下，让事实说话吧！

勇敢点，女孩们！

你会遇见一个不一样的你，相信我。

—— 元奇cc

营养师 Greta 的讯息

聪聪很爱学习，服务期间配合得很好，经过2个月的努力，她不但瘦了12.6斤，还学到了受益一生的营养知识，相信这是聪聪最后一次减肥了，加油！

食物很简单

四年后，

致力于引领中国人健康饮食潮流，

用营养服务关爱千家万户。