气血不足的症状有哪些？吃什么可以快速有效治疗气血不足？气血足表现的症状

中医所说的气血虚，其实就是指气血不足。气血虚的结果就会导致脏器功能衰退，从而导致过早衰老。女性气血不足的话，就会衰老的很快，一般在产后就会更加明显。所以产后的女性要及时补充气血，好好保养身体，不然真的会变成黄脸婆！下面就和小编一起来看看气血虚的症状都有哪些，吃什么才能快速又好地调理气血虚吧！

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气血不足都有哪些症状呢？

1、看眼睛。气血不足的人，眼睛会发黄，有很多红血丝，有种说法是老人和女人多见。其实也说明人体进入老年之后，会出现气血亏虚的情况，这时候眼球就没有气血充足的时候那么明亮了，所以当我们的眼睛出现浑浊，眼白发白的时候，就要警惕眼睛的问题了。

2、看精神。身体气血充足，人就会精神抖擞。如果经常无缘无故头晕，容易疲劳，气短，活动时气喘吁吁，那么很可能是体内气血不通，建议多吃一些补气补血的食物。

3、注意睡眠。中医认为，人若气血不足，可用补血来补，但其实睡眠的状态也能反映出一个人的气血是否充足。如果你在睡眠中容易惊吓、喘息过度或者经常打呼噜等情况，都不是病态，那么生活中就要多注意气血了。

4、看皮肤。身体气血充足，皮肤自然就会红润有光泽。通过皮肤的状态，可以了解一个人是否需要气血。小孩子年纪，皮肤就出现暗黄、太苍白或者太红润，皱纹多，很有可能是气血不足造成的。

5、看头发就像皮肤一样，一个人的头发乌黑亮丽，身体的运行情况就比较好。如果你的头发出现干燥、发黄、分叉等情况，除了吃一点蛋白质食物来补充头发外，补气养血的饮食也是不可缺少的。

6、看生理。对于女性来说，缺血会影响月经正常，还会引起宫寒、内分泌失调等问题；如果是男性气血不足，就会出现肥胖、啤酒肚等地方。小孩缺血会影响发育，老人则会出现疲倦、精神不振等症状。生活中多注意一些生理现象，也能帮助我们判断自己是否气血充足。

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吃什么治疗气血不足快速有效

1、改变饮食结构，补气养血

现代女性并不是因为吃得不够才导致气血不足，相反，现代女性每天吃的食物很多，只是女孩子喜欢吃一些冷饮、甜食，这些对补充气血并没有什么好处，反而危害很大。

所以小编建议女性应该改变饮食结构，少吃冷饮、煎炸食品等不利于补气血的食物，多吃一些营养丰富的食物，比如红枣、胡萝卜、阿胶等，从食补的角度来补气血。

2. 适量运动，补充气血

气血不足的女性不适合做剧烈的运动，因为剧烈的运动会消耗过多的能量，对于气血不足的女性来说，会让情况变得更糟。

但是不运动对身体健康是不利的，所以小编建议气血不足的女性，在给身体补充充足营养的前提下，还是要进行适度的运动，女性可以选择做一些比较温和的运动，比如瑜伽、有氧操、太极拳等，这样既可以锻炼身体促进血液循环，又不会消耗过多的能量。

3.按摩、刺激穴位，补充气血

坚持不懈地按摩、刺激身体上的​​很多穴位，都能起到补气血的作用，也是成本最低的补气血方法。女性朋友可以通过按压腋窝、太阳穴、后脑勺、颈椎、颈动脉等穴位，促进气血通畅，从而达到“活血”的效果。

4.中药补气养血

定期服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞等中药材，避免喝浓茶及吃西瓜、绿豆等伤脾胃的寒凉食物。

可用党参15克、大枣15枚，水煎服，当茶喝；也可用麦芽糖60克、大枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚，加红糖适量煮成粥食用，有益气养血之功效。

5. 态度和睡眠很重要

人如果长期心情郁闷，就会造成肝气郁结，导致气血暗耗。平和的心境、良好的情绪是女性保持气血的首要条件，有利于身心健康，还能活血调经，从而精神抖擞，面色红润。

有了好的心情，接下来就是要有良好的生活习惯和规律的作息时间。充足的睡眠是一切健康的基础。规律的生活、劳逸结合、规律的睡眠休息、适度的性生活、适度的娱乐，才能保证女性朋友的身体健康。

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