binge 仰泳又称仰泳，是游泳者仰卧在水面的游泳姿势，是国际泳联规定规则的游泳姿势。仰泳的要领是“反爬泳”和“反蛙泳”。“反爬泳”由于速度快，在比赛中几乎无一例外地被运动员采用。
学习仰泳动作时，口鼻始终露出水面，呼吸容易，但前视和方向感较难掌握。在游泳比赛中，只有仰泳需要运动员在水中出发，其他泳姿都可以从跳水开始。因此，在个人混合泳比赛中，仰泳是第二泳姿，而在接力混合泳比赛中，仰泳是第一泳姿。
第一名
游好仰泳的三个条件
1、体型轻，浮力好。这是与生俱来的，小孩和大部分年轻女性在这方面有优势，但对于成年人来说，却是一道坎。
2、肩部柔韧性好。肩部不好，仰泳不好看，效率也不高。只要你经常坚持仰泳，肩部的柔韧性会比其他三种泳姿进步得更快。肩部好，对其他三种泳姿都有好处。
3、水感好。仰泳对水感的要求比其他三种泳姿要高，其他三种泳姿都可以靠蛮力游，速度也不慢，让人感觉很满足。但是对于仰泳来说，没有好的水感，靠蛮力游，几乎游不动，而且越游越慢，让人感觉很沮丧。如果说蛙泳和自由泳是基础泳姿，那么仰泳就是提高游泳技术最好的泳姿。以上三种条件都很难，我想这些困难是很多游泳爱好者被仰泳堵住的主要原因。
很多游泳爱好者都说仰泳看起来很美，但是游起来不太舒服，说明他们不懂一些技术问题。
2号
仰泳：膝盖不能弯曲
很多人做仰泳总是浮不起来，问题很可能出在腿部动作上。做仰泳时，双腿必须伸直，膝盖和脚踝必须伸直，双脚略微向内。打腿时必须用大腿用力下压，双腿交替时不能有停顿。初学者可以先在陆地上做一些腿部模仿练习，了解动作要点。另外，仰泳不是全身放松躺着，必须挺胸、收腹、收臀，绝对不能坐在水里，否则会很快沉下去。如果动作够标准，想要提高速度，做仰泳时要加快打腿频率，一般平均打腿6次、划水1次是标准频率。手臂在移动时要交替划水，最好两臂保持180度。 在水上时手臂要伸直，手入水时上臂最好能碰到耳朵。手入水后先屈腕，再屈肘，手到肚脐时用力推水。建议初学者先在陆地上模仿动作，先做站姿模仿，熟悉动作后再做仰卧模仿。有些人抱怨做仰泳时水会进到鼻子里。其实这个问题很容易解决，只要让下巴尽量靠近胸部即可。
仰泳呼吸：不要让自己一直喝水。仰泳姿势决定了它没有呼吸技巧，但却是耗水最多的泳姿。摆动时手臂带出的水分经常会流入口中，非常难受。有些人会将头部稍微前倾一定角度，以减少喝水，但同时带来的问题是速度变慢，因此取舍因人而异。仰泳最重要的是身体的平衡。与其他三种泳姿不同，仰泳没有作为前进方向的参考，因此两臂均匀用力和自己的感觉尤为重要。
我想学仰泳，怎么学？看看别人的游泳视频，也许你能学到一些东西……
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用户评论
一直想要学游泳，但从来没去试过。看看这些介绍，感觉好像不难的样子哎。视频教程看起来也很清晰，等我周末过去试试！
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仰泳的要领我一直做不太标准，导致划水力量不够强。这篇博文里这些动作点明了我的问题所在，看来我还需要多练习调整肢体的姿势！
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我一直觉得仰泳很累，因为我的游姿一直不对劲。看完这篇文章和视频后，我终于找到了自己的问题所在，开始尝试去调整姿势了！希望我能学到真功夫～
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我觉得这篇文章写得不错，把很多细节都涵盖了，比如说手肘的方向、腿部的配合等等，这些都是很多人容易忽视的地方。但是视频的讲解时间太短了一些，有些动作没有深入演示啊…
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我从小就喜欢游泳，但还是想尝试学一下仰泳更标准的动作姿势。这篇文章和视频教学很有用，让我发现很多以前自己没注意到的细节，感觉可以帮到我提升仰泳水平！
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学习新事物总是需要时间与耐心吧，我会跟着这个教程一步步练习，希望能够成为一个游姿流畅，又能呼吸得舒服的仰泳者！学习游泳不容易，加油！
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这篇文章非常详细，讲解清楚易懂，但是对新手来说可能有点理论化，缺乏一些直观的视频演示。我觉得如果能加上一些初学者的入门教程或常见姿势矫正方法会更棒!
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终于明白了为什么我仰泳一直游不过太久！原来是动作做错了！看看这篇文章和视频，感觉可以提升很多。准备下次训练的时候试试看效果！
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我一直觉得仰泳很容易受风阻影响，不知道有没有更好的方法来克服这个难题？期待能看到关于应对环境因素和提高仰泳效率的技巧分享！
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我觉得这篇文章对想要学习仰泳的新手来说非常有用。简洁明了的文字和清晰的视频教程能够让大家快速掌握基础动作，而且针对不同的问题还提供了相应的修改建议，很棒！
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文章写得不错，讲解也很清晰，可是我不太清楚这些技巧在实际游泳时该如何运用。能添加一些实际游泳训练方法和经验分享吗？比如如何保持呼吸节奏，如何调整浮力等等。
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以前每次练习仰泳都感觉很费力，而且游不过太远。看了这篇文章之后，终于明白了一些原因，看来是动作姿势没做对导致的！我会认真跟随视频教程修改动作，相信一定能有效提高水平！
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我喜欢游泳，但一直不太喜欢仰泳，不知道是不是因为我的技术不成熟。看完后觉得可以尝试一下调整动作，看看会不会游得更輕鬆、更舒服了！
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我想分享一下我的经验：练习仰泳并不是单纯地模仿动作，还要找到适合自己的姿势和节奏。同时也要注意身体的放松和呼吸控制，才能游得更快更轻松！
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