binge 颈椎病的主要原因
一是颈椎的退行性改变：通俗地说，是由于衰老和长年使用造成的；
第二类是慢性劳损：因进行各种超出人体耐受力的活动而引起的。
颈椎病的治疗
颈椎有问题怎么办？先学会这个方法，只需一个动作，效果显著，还能降血压。
具体方法很简单，用双手慢慢将头伸向一侧，然后呼气放松，每侧重复6次后再换另一侧。
每天早晚各做6次，共24次，长期坚持，可缓解颈部僵硬、行走不稳、视物模糊等症状，并能调节血压。
颈部按摩练习
日常生活中出现颈椎疼痛、肩颈疲劳时，一定要重视，不要积累疲劳。下面我教大家一种简单易学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。
第一步
用食指和中指并排按摩颈部两侧的肌肉，以放松两侧的肌肉。
第2步
要放松颈部肌肉，请用食指和中指从上到下按摩颈部中部的肌肉。
第三步
用双手托住后脑勺，用大拇指按摩颈部与后脑勺交界处。按摩这个部位可以有效缓解头痛。
第四步
用五根手指从上到下按摩整个后颈。如果有特别不舒服的部位，可以停留一会儿。
第五步
揉捏颈部与肩部连接处，根据肌肉酸痛程度调整力度，能有效缓解肌肉紧张与酸痛。
颈椎病的症状有哪些？
1、视力障碍：表现为视力下降、眼痛、畏光、流泪、瞳孔视差，甚至视野缩小、视力急剧下降。这与颈椎病引起的植物神经功能紊乱、椎基底动脉供血不足引起大脑枕叶视觉中枢缺血性病变有关。
2、高血压：颈椎病可引起高血压或低血压，但以高血压多见，称为“颈性高血压”。这与颈椎病导致椎基底动脉供血异常，交感神经受刺激而功能紊乱有关。由于颈椎病和高血压在中老年人群中均有发病，因此两者并存的几率很大。
3、吞咽障碍：吞咽时有阻塞感，食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘的骨骼直接压迫食管后壁，造成食管狭窄，或颈椎病引起植物神经功能紊乱，导致食管痉挛或过度松弛所致。也可由于骨刺形成，刺激食管周围软组织所致。
4、猝倒症：常在站立或行走时，患者突然转头，失去支撑，以致倒地。倒地后，能很快站起，无意识障碍，不留后遗症。此类患者可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱症状。这是由于颈椎增生性变压迫椎动脉，使基底动脉供血受阻，导致暂时性严重脑供血不足所致。
测一下你的颈椎是不是出了问题？
颈椎病在年轻人中越来越常见，主要原因是他们一天中只有24小时想着玩手机。
如果你不确定自己的脖子是只是疲劳还是已经生病了，可以通过检查以下 8 个症状来检查自己：
1.颈后部疼痛时，抬头时疼痛减轻，但低头、加压时疼痛加剧；
2.颈部疼痛，手、臂疼痛、麻木；
3.反复头痛，伴有头晕、视物模糊等；
4、不经意间低下头，身体会突然感觉像触电一样麻木；
5. 颈部不适，无论你处于什么姿势或位置；
6、胸腹之间有被束缚的感觉，就像古人用布条束缚身体一样；
7、走路时感觉像踩棉花，可能突然跪下；
8.不明原因的胸闷、心悸、血压升高（无心血管疾病）
检查一下自己，如果发现自己有一种或多种这些症状，你应该认真对待并去看医生。
颈椎锻炼
步骤1：低下头，将双下巴靠近胸部；
第 2 步：向后倾斜，假装身后有一把椅子，并尽可能向后仰头；
步骤3：将头向左倾斜，触摸左肩；
步骤4：将头向右倾斜，触摸右肩；
第五步：把头转向左方，看向左方及后方；
第六步：将头向右转，再将头向右转动，看向右后方。
以上6个动作按顺序重复，3至5次为一组。
颈椎病的九种自我治疗方法
1.保持正确的工作姿势
挺直腰背，平视前方甚至略微低头看电脑，坐久了要站起来活动一下脖子和眼球。很多疾病其实都是患者自身不良的生活习惯导致的，颈椎病的由来也是如此。长时间以同一个姿势盯着电脑或手机，不自觉地将头前倾、弯腰驼背地工作，颈椎就被我们慢慢破坏了。如果不改变这个不良习惯，那么即使颈椎病治好了，也有复发的风险。
2. 定期按摩和放松颈部和肩部肌肉
很多颈椎不好的人，第一次按摩的时候，都会有疼痛难忍的感觉，疼痛就说明肌肉僵硬的程度，所以不要怕疼，坚持按摩，坚持一段时间之后，我们会发现颈肩部肌肉的僵硬、疼痛、麻木等症状会有很大改善。
3. 颈椎锻炼，激活颈部和肩部关节
通过颈椎体操，可以活动颈椎和肩关节，促进颈部和肩部的血液循环，从而改善一些颈椎病的症状。当然在做的时候，一定要注意颈椎和肩关节比较脆弱，与颈动脉联系紧密，一定要慢慢做，避免用力过猛，以免造成更严重的后果。
4. 必须进行药物治疗
对于早期颈椎病或症状较轻的患者，自我治疗可以缓解甚至治愈颈椎病。但对于大多数颈椎病患者来说，很多人早期并不在意颈椎的不适，直到颈椎病严重了才会去就诊。这些患者除了坚持以上颈椎病自我治疗方法外，还需要服用一定的药物来配合治疗。
5.改善和调整睡眠状况
睡姿不正确不仅会引起腰腿疼痛，还容易诱发或加重颈椎病，因此，注意改善和调整睡眠时颈椎的位置以及枕头的硬度、高度，能起到预防和治疗作用。
6.自我牵引疗法
这是一个可以立即见效的措施。如果突然感到颈部疼痛，或肩膀、背部和上肢放射性疼痛，可以交叉双手，举过头顶，放在颈枕上，然后仰头，逐渐用双手向头部方向拉动，持续 5 至 10 秒。重复此动作 3 至 4 次，以缓解椎间隙的压力。
7.避免受伤
颈部受伤也会诱发颈椎病。除了注意坐姿外，乘坐快速行驶的车辆，遇到急刹车，头部会向前冲，造成颈部扭伤。所以一定要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免患上颈椎病。
8. 适当使用枕头
我们一生有三分之一的时间是在床上度过的，枕头的高低、软硬对颈椎有直接的影响，最好的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎挺直。如果枕头不合适，经常会造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的前兆，应及时诊断、治疗。
9.保持颈部温暖
颈部受冷刺激，会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部僵硬疼痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气稍热时，晚上睡觉时要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空调温度不宜过低
心得与注意事项：整个身体保持挺直，双臂像鸟儿展翅一样上下摆动，双臂尽量向后伸直。每天做一组。
这个大动作是对颈椎关节和肌肉的综合锻炼，可以缓解很多颈部问题，对于颈椎有问题的人来说是很好的锻炼，对预防肩周炎也有一定的效果。
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用户评论
这篇文章看得我受益匪浅，我感觉自己就是得了颈椎病啊！经常头痛脖子僵硬，还容易心烦气躁。赶紧去试试你提到的那些缓解方法看看吧，希望能减轻我的痛苦。
有15位网友表示赞同！
我也是经常犯困乏、注意力不集中那种类型的脖子僵硬，看了这篇文章真的找到了解决问题的方法，试了第一条自我按摩，感觉效果蛮不错的！
有17位网友表示赞同！
感觉颈椎病对生活的影響真大，像我刚开始的时候还好，后来越来越糟，现在每天都感觉脑袋沉重。我应该去看看医生，别等到更加糟糕才后悔。
有14位网友表示赞同！
你文中提到的方法真的很有价值，尤其是热敷和放松肌肉的方法，我一直忽视了这部分的调理。最近工作压力大导致颈椎病加剧，这些方法真是太适合我了!
有13位网友表示赞同！
说颈椎病有多种症状，我都怀疑我是不是得了！有时候耳朵疼有时候头晕还脖子酸痛，真让人烦躁。还是尽快去医院检查吧！
有13位网友表示赞同！
这篇文章写的很好，让我更了解了颈椎病的危害。希望大家都能注意自己颈部的健康，早发现早治疗。
有19位网友表示赞同！
自我治疗确实是一个相对安全且方便的方法，但我觉得如果症状比较严重的话还是建议及时就医，毕竟专业医生能更加准确地诊断和治疗
有19位网友表示赞同！
我一直很重视颈椎保健，坚持每天做一些简单的背部伸展运动。现在看来我的习惯还是值得赞扬的！
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这篇文章只是列举了九种方法，但我感觉还有其他的缓解方法吧？应该多关注一下其他专业方面的治疗方案才能更好地解决颈椎病的问题
有6位网友表示赞同！
脖子僵硬经常会有头痛的感觉，特别是熬夜的时候更明显。看来要好好改善自己的生活习惯，少熬夜多运动，这样才能预防和缓解颈椎病的症状。
有19位网友表示赞同！
感觉这些方法都很好用，我现在就开始试试啦！如果我的颈椎病真的能好一些的话，我一定会推荐这篇文章给我的家人朋友们！
有6位网友表示赞同！
写文章的人是不是专业医生？我觉得自我治疗可能会有风险，如果不合适反而会加重病情。建议大家在尝试任何方法之前最好咨询一下专业的医生!
有13位网友表示赞同！
最近几个月我一直感觉颈椎很不舒服，而且还伴随着头晕和记忆力下降，我真是有点 asustado...看来得找时间去医院检查一下了！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的挺好，针对了我颈椎的很多问题。我已经开始尝试文中提到的方法了，希望能够看到效果，摆脱颈椎病的困扰!
有7位网友表示赞同！
我也是经常有脖子酸痛和头胀，可能是长时间低头看手机造成的吧。我得改变一下用手机姿势，好好保护我的颈椎健康！
有15位网友表示赞同！
看了这篇关于颈椎病的文章后，我决定从今天开始注重颈椎保养，避免再受到颈椎病的困扰!
有7位网友表示赞同！
希望这些方法真的能够帮助到得了颈椎病的大家朋友们。早日摆脱颈椎病带来的痛苦！
有5位网友表示赞同！