binge 一天的计划从早晨开始，而早晨的计划从一顿好的早餐开始。特别是对于爱美的女性，或者正在减肥的女性来说，每天早餐怎么对待，与你是否长胖有很大的关系。尤其是下面提到的三种早餐，如果这样吃，减肥不成功或者长胖是很常见的。你知道是什么吗？一起来看看吧
吃这些早餐会让你发胖
油腻的早餐
烧饼、油条等属于高温油炸食品，经过高温煎炸后，吸收了相当多的油，脂肪含量严重超标，营养成分被破坏，还产生致癌物质，不宜长期食用。
尤其是现在，很多上班族上班路上都会买一些油炸食品当早餐，虽然可以充饥，但是对于有减肥计划或者爱美的你来说，这样吃就违背了你原来的计划了。
零食早餐
上班族会在家里或者办公室准备一些零食，比如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至当做早餐来吃，其实这是相当不健康的。
因为零食大多为干粮，对于上午半脱水的人体来说，不易消化吸收。而且饼干等零食的主要成分是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快又会使人体感到饥饿，临近中午血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不良、体力下降，还容易引起细菌入侵，因此不利于长期食用。
面包式西餐
很多上班族喜欢去麦当劳、肯德基买早餐，汉堡、炸鸡翅、炸薯条等，虽然好吃，但是西式早餐所含的热量比中式早餐高很多，而且西式早餐也未必适合亚洲人。
当然，如果坚持选择西式早餐，应该搭配水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用，煎炸食品不仅油脂过多，还有致癌风险。另外，西式早餐的热量比中餐高，常吃很难不发胖。
什么早餐最有利于减肥？
1、玉米减肥早餐
这顿早餐是以玉米为主料的健康营养餐，玉米汤做法简单方便。
做法：将材料混合，加开水冲调即可。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜玉米，第二天早上用微波炉加热，然后配上玉米汤吃。
小贴士：玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化非常有益。玉米还是一种减肥主食，营养丰富，含有人体不易吸收的糖原，非常有利于减肥。
2.豆浆粉
豆浆搭配其他主食比如油条都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单，买一个豆浆机，前一天晚上泡好豆浆，早上把黄豆放进豆浆机，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就做好了。除了黄豆，还可以加入黑豆、红豆，既营养又美容。
小贴士：这顿早餐是最具中国特色的，喝豆浆对女性有很多好处，可以预防妇科病，豆浆是植物蛋白，含有碳水化合物和蛋白质的食物，营养丰富。
3. 水果蔬菜餐
一份简单的水果和蔬菜早餐就能满足您一天所需的维生素。
做法：用不粘锅煎鸡蛋（无需放油），然后取两片全麦面包，也可根据个人口味加入火腿、生菜、无脂沙拉酱，用时令水果拌汁即可。
小贴士：新鲜的橙子胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排除体内毒素，增强新陈代谢。
相关视频：三种简单的减脂早餐
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用户评论
吃错了早餐真的会导致发胖？这个说法太吓人了！我平时都比较随意的，偶尔也会吃点油腻的食物，但也没觉得自己胖那么多啊。
有20位网友表示赞同！
感觉这种标题党很哗目的。早餐确实重要，但是吃错早餐导致胖十磅还是缺乏科学依据吧。均衡饮食最重要，坚持运动才是关键啊!
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我也是早餐爱好者！平时爱吃点水果蛋糕或者面包夹花生酱之类的东西，不知道会不会影响减肥…
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这篇文章挺有启发性的，让我对早餐更加重视了。之前一直觉得早餐随便吃就行，以后还是要注意清淡些，多吃一些蔬菜和蛋白质吧。
有10位网友表示赞同！
我更倾向于阅读科学论文，而不是相信这种耸动性标题的文章，减肥需要多方研究，不能一味相信某个文章的说法。
有7位网友表示赞同！
芒果可以减肥？这听起来很让人惊喜！芒果不仅好吃，而且营养丰富，经常吃一些确实能补充身体所需的维生素和矿物质，对健康很有益。
有9位网友表示赞同！
我也喜欢吃芒果，夏天特别想吃冰冰的芒果，果肉又香甜。不过还是要注意适量哦，毕竟它是水果之王，热量也不低呢！
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这篇文章挺详细的，让我了解很多关于早餐和减肥的小知识。原来选择健康的早餐真的很重要，以后我会认真挑选食材，少吃油腻的东西。
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文章的重点在于提醒大家关注早餐的重要性，以及如何选择健康的食物进行搭配。如果单纯地为了减肥就吃一些不符合身体要求的蔬菜水果，反而会对健康不利！
有16位网友表示赞同！
感觉很多时候标题都容易误导人们，比如说 “吃错早餐” 会让你胖十磅，其实每个人体质不同，饮食习惯也不同，这些说法很难通用化，不能一概而论。
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这篇文章对我来说非常有用!我的减肥计划一直没有起色，原来是早餐还没做好！我会认真按照文章的内容选择合适的食物去吃，相信一定会看到效果!
有20位网友表示赞同！
我觉得作者说的道理很对，早餐是新的一天能量的补充，要选择健康的早餐，才能保证身体健康和活力。 芒果这水果我也很喜欢，营养丰富美味可口, 但也要适量享用哦！
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文章里提到的很多食物我之前没注意过，看来以后要多学习一些关于均衡饮食的知识啦！减肥真的需要综合考虑各个方面才能达到理想效果!
有12位网友表示赞同！
这篇文章写的真好！让我受益匪浅，原来早餐的选择确实对健康和减肥都有很大影响！我会调整自己现在的饮食习惯，认真阅读文章内容，选择合适的早餐食物。
有5位网友表示赞同！
虽然标题很夸张，但文章中的信息还是挺实用的。我平时早餐吃得比较随便，以后一定要更加注重营养搭配，不吃那些油腻、高糖分的早餐了！
有11位网友表示赞同！
我是一直都在坚持健身的人，所以对健康饮食也很重视，这篇文章的内容让我重新认识到早餐的重要性！我会更认真地选择适合我的早餐食物， 帮助自己更好地减肥和保持体能！
有11位网友表示赞同！
我觉得芒果应该算是一种健康水果吧？它富含维生素C，可以美容护肤，还有些膳食纤维，对消化也有好处吧?
有19位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有点片面，不吃早餐真的会有问题吗？有些人习惯早起锻炼，运动完再吃一顿更清淡的早餐，也能够保持体力的旺盛和健康的状态！
有20位网友表示赞同！