冬季吃什么水果可以解暑润肺又有营养？水果去火嘛

冬季气候寒冷干燥，人体容易失水，再加上冬季吃温热食物较多，容易上火，冬季人变得懒惰，不想运动，身体健康很难保证，如果能吃点水果就好了，那么冬季吃什么水果好呢？

橙子

营养价值：橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、去油腻、消积食积、清肠通便、醒酒等功效。多吃橙子可以预防胆囊疾病，增强毛细血管的韧性，降低血液中的胆固醇，促进人体对药物的吸收能力。

注意事项：橘子性凉，饭前或空腹时不宜吃，否则伤胃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，避免影响消化吸收；吃橘子后应及时刷牙、漱口，避免对口腔牙齿造成伤害。

适宜人群：特别适合消化不良、饮酒过量、宿醉、高血脂、高血压、动脉硬化等人群。

不适宜人群：糖尿病患者忌食。

柑橘

营养价值：橙子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，能减少胆固醇的吸收，降低血脂，抗动脉粥样硬化，常吃橙子对预防心血管疾病的发生很有益处，可预防老年人中风。

注意：橘子性温，吃过多橘子容易使人“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽炎等；吃大量橘子可能引起高胡萝卜素血症，使手、脚底皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

适宜人群：慢性肝炎、高血压患者。多吃橘子可提高肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化，防止动脉硬化。

不适宜人群：小儿、老人不宜过多食用；胃肠、肾、肺功能较弱者也不宜过多食用。

香蕉

营养价值：香蕉香味浓郁、味道鲜美，含有丰富的维生素、膳食纤维及钾、镁、钠等矿物质，能有效维持皮肤、头发的健康，预防中风、高血压等，同时具有镇静助眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋养等功效，对减肥也颇有功效。

注意：香蕉性寒，吃过量容易引起胃肠功能紊乱，造成体内钾、钠、钙、镁等元素比例失衡，对健康有害。

适宜人群：尤其适合热病烦渴、口干口渴、便秘、痔疮出血及消瘦者。

不适宜人群：体质虚弱者，如腹胀、腹泻、肾炎者等应少吃。水肿明显患者及需禁盐者不宜过多食用。

苹果

营养价值：苹果含有丰富的糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气的功效，能促进胃肠蠕动、和胃、治便秘、助消化，并能维持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石。

注意：饭前不要吃水果，避免影响正常进食和消化；过量摄入苹果不利于心肾健康。

适宜人群：非常适合婴幼儿，老人等体质较弱的人群。

不适宜人群：肾炎、糖尿病患者不宜过多食用。

梨

营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，具有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、养胃润肠的功效，还有降血压、清热安神、保肝助消化等功效。

注意：梨性味甘寒，冬季不宜吃太多，吃得过多会造成胃寒，影响消化，容易引发胃肠疾病。

适宜人群：尤其适合热病内热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽干咽痛，大便干结等症状。高血压患者，如有头晕，心悸，耳鸣等症状，常吃梨可减轻症状。

不适宜人群：体质虚寒、脾胃虚弱、产后血虚者应少吃。

甘蔗

营养价值：甘蔗含水量约84%，能有效补充冬季人体所流失的水分，其糖分和铁质含量十分丰富，含有多种对人体有益的氨基酸，具有清热生津、润肺健胃的特殊功效，对低血糖、大便干结、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热口渴等症均有一定疗效。

注意：过量摄入蔗糖对大脑不利，长期食用会损害牙齿；切记不要吃腐烂的甘蔗，否则容易发生霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经受损，严重者会失明、全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

适宜人群：尤其适合内热便秘患者。

不适宜人群：脾胃虚弱、胃腹痛者慎食。

石榴

石榴是我们非常熟悉的水果，味道鲜美甘甜，具有生津止渴、杀虫止泻的功效。我们也经常看到与石榴有关的饮料。酸石榴对防治腹泻很有效果，而甜石榴则可以防治咽干口渴，还能杀虫抑菌。如果有口腔溃疡，每天早晨用石榴汁漱口数次，可以缓解口腔溃疡。

马蹄铁

冬季是荸荠成熟的季节，此时吃荸荠最鲜美，最甜美。荸荠有清热解毒的功效，吃荸荠可以防治咳嗽、咽喉肿痛，可以将荸荠切成块，加入冰糖煮熟，有退烧的功效。可见荸荠是冬季的应季水果。

猕猴桃

秋冬季节也少不了猕猴桃。猕猴桃维生素C含量高，还含有血清刺激因子，对稳定情绪、平复心情有明显作用。果实中还含有膳食纤维，可以促进心脏健康、促进消化。猕猴桃性味甘寒，有清热解毒的功效，是冬季的佳果。

木瓜

吃木瓜能美白丰臀，这是民间流传的寓言。木瓜可以鲜食，味道鲜美。还可以加到汤里，肉质更加鲜嫩，滋润效果也很好。饭后吃点木瓜，可以帮助消化，促进脂肪的分解，防止肥胖，让你更加美丽。