binge 高血压是指间歇性或持续性全身动脉血压超过140/90 mmHg（收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHq），是临床上最常见的心血管疾病之一，主要症状有：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压被称为“慢性病之王”、“隐形杀手”，是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、动脉瘤、外周动脉疾病的主要危险因素；即使血压轻度升高也会缩短寿命。
对于高血压患者来说，可以适当食用以下食物，有助于控制血压：
1、富含钾、镁、钙的食物。钾、镁、钙有助于控制血压、保护心脏。富含钾的食物有豆类、蘑菇、海藻、木耳等；富含镁的食物有绿色蔬菜、海藻和豆制品等；富含钙的食物有牛奶及奶制品、虾、鱼等。
2、多吃富含纤维素的食物，能促进肠道蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减少动脉硬化的发展。含纤维素多的食物有玉米、小米、燕麦、土豆、海藻类或蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
3、优质蛋白质也是可以摄入的。只要没有严重的肾功能问题，增加优质蛋白质的摄入量对身体是有好处的。植物性优质蛋白质包括豆类及豆制品，动物性优质蛋白质包括鱼、鸡、牛肉、牛奶及奶制品等。对于高血压患者来说，两种蛋白质产品搭配食用，一般都有明确的饮食禁忌，比如避免吃过咸的食物、避免吃脂肪和胆固醇含量过高的食物、避免吃过甜的食物等。因此，高血压患者应控制摄入上述类别的食物。
1、过咸食物：如各种腌制食品、腌制食品、虾米等。这类食物含盐量较高，食用后易造成水钠潴留，增加外周血管阻力，从而引起血容量增高、血压升高。
□2、脂肪、胆固醇含量较高的食物：如猪肝、鸡肝等动物内脏，煎炸食品、肥肉等，这类食物脂肪、胆固醇含量较高，可能增加血管硬化的危险性，从而影响血压的控制；
3、过甜食物：糖果、巧克力等食物不宜吃，因为含糖量过高的食物，可能会增加血液中低密度脂蛋白等脂质的含量，促进动脉粥样硬化，对血压控制产生不利影响；
4、其他注意事项：尽量不喝酒，因为酒精进入人体后会代谢成乙醛，可增加毛细血管的通透性，导致血压不稳定。另外，高血压患者应避免喝浓茶，因为浓茶中含有咖啡因，可能会使神经兴奋，导致心率加快、血压升高。（北大湖镇中心医院 李春燕 供稿）
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用户评论
这篇文章写得很详细啊，把我想知道的全都说了！原来我生活中的一些习惯都可能导致高血压，以后要改掉哦！
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我是医生朋友转来的，想来看看怎么说，文章内容很客观靠谱。特别是提到的蔬菜水果搭配很重要，我老妈的病例也提到这几点，果然科学呀！
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看到标题就点进来了，血压一直高让我头疼啊！看了这篇文章有许多启发，要好好记录饮食看看能改善多少，希望早日控制住血压!
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我只想问一句，吃什么才能降低血压？还有别问我能不能停药，这个问题得找医生商量
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对高血压没太多了解，看了这篇文章觉得很有帮助，以后应该多吃些深绿色蔬菜，少喝咖啡和茶。希望这些小改变能起作用！
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感觉这个文章太专业了，很多词汇看不懂。我建议再添加一些通俗易懂的解释，方便普通人理解。
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高血压确实是个棘手的问题，看了这篇文章才知道饮食影响是这么大，我要好好改改我的生活习惯！
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能不能停药这个问题真的不能随便说啊,每个人情况不一样，必须严格遵医嘱，否则后果不堪设想!
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我爸血压一直控制不好，医生开的药又太贵。看来只能自己研究看看食疗的办法了。
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高血压真是个让人头疼的问题，早期的治疗很重要！这篇文章挺全面的，希望大家能重视起来。
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虽然我知道饮食对血压有影响，但我平时还是容易控制不住自己的嘴。看完这篇文章感觉又给自己打了一记警钟，我要努力改变！
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我朋友吃什么降血都没用，医生说除了食疗还要坚持运动才能真正改善。这个文章挺好的，可以参考下。
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高血压一直困扰着我们家老两口，每天都要测量血压。看来不仅要保持健康的饮食，还得进行一些适度的体育锻炼!
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我是药剂师，这篇文章内容还挺有根据的。提醒大家药物治疗和生活方式干预并行才能真正控制好高血压！
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太感谢作者了，把我们的疑问都解决了！我之前还担心吃什么降血压，现在终于有一个明确的方向了！
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文章内容很扎实，介绍的很详细。希望大家都能重视健康，多学习一些关于高血压的知识，为自己和家人做好防护!
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我想问问，哪些蔬菜水果对高血压特别有效？文章里没有提到具体的例子...
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