体检后发现高密度脂蛋白偏低怎么办？脂蛋白高密度脂蛋白

我们在日常生活中给一个人测高脂血症的时候，其实并不会关注高密度脂蛋白的高低。通常高密度脂蛋白高了，我们并不说这个人得了高脂血症；如果高密度脂蛋白低了，可能就说明这个人可能有动脉粥样硬化。所以平时我们说一个人得了高脂血症的时候，其实并不包括高密度脂蛋白高这个指标。

研究显示，血清HDL胆固醇每增加1%（相当于1mg/dl或0.03mmol/L），冠心病风险可降低2%~3%，所以一般来说，HDL高是好事。因为HDL对雌激素比较敏感，而雌激素有增加成熟HDL2含量的作用，所以你会发现女性的HDL水平比男性高。

冠心病、高血脂症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等疾病都会表现为高密度脂蛋白胆固醇偏低。高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因：1、肉类过多的高脂饮食；2、吸烟、酗酒等不良生活习惯；3、糖尿病、肾病、高血脂症等疾病因素；4、药物因素；5、基因突变。

如果你的高密度脂蛋白胆固醇（HDL 胆固醇）偏低该怎么办？

（1）识别疾病相关因素，控制体重，增加身体活动。

体重每减轻3公斤，可使HDL增加10毫克/升；保持中等强度的运动，每天至少消耗200大卡的热量；建议每周5至7天，每次30至60分钟，进行中等强度的代谢运动，运动后感觉稍微疲劳为宜。

（2）饮食建议

控制总热量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择能降低LDL-C的食物，如富含植物固醇和可溶性膳食纤维的豆类等。如果不控制饮食总热量，高密度脂蛋白胆固醇可降低20%。建议主食以粗粮、薯类为主；限制膳食胆固醇摄入量，每日不超过300毫克，约一个蛋黄的量。

（3）营养处方

可采用营养处方：B族维生素/烟酸+卵磷脂+姜黄素

（4）药食两用食品原料

推荐成分包括山楂、芦荟、决明子、荷叶和绞股蓝。

如果你在体检时发现自己的高密度脂蛋白胆固醇偏低，不用担心，可以参考以上内容进行调整。