binge 怀孕期间孕妇的饮食非常重要，吃错了或者营养供给不足，对宝宝的生长发育都会造成很大的影响，甚至会造成流产等悲剧。特别是怀孕前三个月，胎儿在妈妈体内还不稳定，最好制定相应的饮食，保证胎儿的营养摄入。怀孕第一个月，孕妇主要补充钙、维生素、叶酸，菜谱推荐清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤等；怀孕第二个月，主要补充蛋白质和各种微量元素，菜谱推荐萝卜炖羊肉、糖葫芦等；怀孕第三个月，需要补充的营养更多，菜谱推荐鱼饺、蛋黄菜花汤等。
确保怀孕期间充足的营养摄入
方法/步骤
女性怀孕后，需要摄入大量的营养物质，以保证胎儿和自身的能量供应。在此期间，最好咨询一下医生，因为每个人的身体状况不同，对营养物质的需求也不同，所以问清楚医生自己需要补充哪些营养物质很重要。合理的饮食、均衡的营养对胎儿的顺利发育起着关键作用。
怀孕期间维生素的摄入非常重要
孕早期保证充足的营养摄入至关重要，每个人都可以根据自己的习惯制定相应的饮食，下面是孕期1-3个月的常见饮食，多吃里面的食物对稳定胎儿有明显的效果。
怀孕食谱和菜谱
女人怀孕期间吃的每一顿饭都要营养丰富，营养来源广泛。单一食物的营养种类不如多种食物组合的营养种类丰富。所以制定怀孕饮食很重要。砂仁鲫鱼汤、白菜牛奶汤、莴苣炒虾仁等都很适合孕妇。下面详细介绍具体做法。
序列号
姓名
配料准备
实践
影响
砂仁鲫鱼汤
砂仁3克、鲜鲫鱼1条
将处理好的鲫鱼放入锅中，加入准备好的砂仁，加水用小火煮沸，再加入姜丝，葱花，盐等调味料
具有祛浊止呕，适用于恶心呕吐之用
白菜牛奶汤
白菜心、牛奶、鸡汤（肉汤也可以）等。
将准备好的白菜煮熟，另锅加热食用油，加入鸡汤，放入白菜煮一两分钟，最后加入牛奶，煮开后加淀粉调味，淋上鸡油，装盘即可。
打开你的胃口
生菜炒虾
生菜、虾、青椒、红椒等。
先把处理好的虾仁炒熟，锅里倒入适量油，放入蒜蓉和姜丝，炒香，再加入生菜丁翻炒，再加入青红椒，再加入盐和味精调味，最后把虾仁倒入翻炒
营养丰富
以上食谱仅供参考，每个孕妇都有自己独特的口味，并不适合每个人都去尝试。建议想要在怀孕期间制作食谱的女性根据自己的口味和喜好进行调整。因为怀孕期间除了保证食物的营养价值外，口味是否是孕妇喜欢的也同样重要。
孕妈怀孕前三个月不宜吃这些水果
女人怀孕之后，就被当成了“女王”一样对待，老公会给她买她想吃的东西，婆婆会给她做她想吃的东西，同事也会无微不至的照顾她……总之，怀孕的日子是幸福的，想吃什么只要开口要，就能得到。
怀孕前三个月，孕妇需要注意的事情很多，不能想吃什么就吃什么，就拿我们平时吃的水果来说，看似普通的水果，怀孕后却变成了“危险”水果，孕妇怀孕前三个月禁吃的水果有哪些呢？各位准妈妈们一定要收藏起来哦！
孕妇孕前三个月禁吃的水果
1.山楂
山楂酸甜可口，但是孕妇不能吃，尤其是怀孕前三个月，胎儿着床还不稳，吃山楂有流产的危险。
2.龙眼
怀孕前三个月最好不要吃桂圆，桂圆能致热上火，孕妇吃太多不但容易上火，还会增加胎毒，对自己和胎儿都不利。
3.榴莲
孕妇不宜吃榴莲，榴莲虽然营养价值高，但糖分和热量也很高，孕妇吃太多容易血糖升高，引发炎症、便秘等。
4.哈密瓜
怀孕前三个月最好不要吃哈密瓜，因为哈密瓜性寒，孕妇可能会出现消化不良、腹泻的情况。
5.荔枝
怀孕前三个月最好不要吃荔枝，荔枝含糖量高，容易引发热气上火，孕妇如果吃太多，容易加重阴虚或者阳虚的问题。
6.山竹
孕妇孕期前三个月不宜吃山竹，虽然山竹酸甜可口，但含糖量过高，容易引起孕妇血糖、血脂升高，不适合孕妇食用。
7.柿子
怀孕前三个月最好不要吃柿子，尤其是未熟的柿子，吃太多容易引发结石，对孕妇的胃肠也有损害，妊娠糖尿病患者也不宜食用。
8.芒果
孕妇不宜吃芒果，怀孕后妈妈身体会变得敏感，而芒果极易引起过敏，孕妇一旦出现皮肤过敏，对自己和胎儿都是有危害的。
怀孕前三个月如何正确饮食
1、怀孕期间要注意糖的摄入，每餐营养搭配要合理，计算热量、脂肪、糖的含量，血糖偏高的孕妇，每餐后要测量自己的血糖。
2、孕妇要控制水果的摄入量，每天吃200-400克的水果就足够了，除了多吃水果外，还要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
3、孕妇饮食要每餐合理，营养全面均衡，荤素搭配，多吃富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和叶酸的食物。
4、孕妇一定要吃肉。不管孕妈喜欢吃肉还是喝汤，摄入适量的蛋白质都是非常有必要的，这也是胎儿发育成长的重要元素。
5、孕妇饮食不要挑剔，不要吃垃圾食品。整个孕期饮食最好以清淡、营养为主，避免吃口味重或刺激性大的食物。
编者按：以上就是怀孕前三个月的水果禁忌，原来不能吃的水果竟然有这么多，这些水果看似正常人吃也没事，但是孕妇吃了可就麻烦了。整个怀孕期说长不长，说短不短，孕妈一定要控制饮食，为了胎儿着想，该吃的该吃的都要忌口。
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