跑步对身体有 12 大好处，你现在知道了吗跑步好处多多

有些人认为跑步可以治愈大多数疾病。虽然这有些夸张，但如果我们长期坚持跑步，确实会给我们的身体带来很大的变化，好处也很多。那么就让我们来了解一下跑步的一些好处吧。

1、颈部、肩部、脊椎：长期坐在电脑前的人，会有些颈椎病，正确的跑步姿势要求背部挺直、放松，长期跑步对颈椎等部位会有很大的帮助。

2、心脏：坚持锻炼，可增强心脏及心血管功能，在增加最大摄氧量的同时，各器官的工作质量自然也随之提高。另外，中长跑可加速血液循环，使冠状动脉为心肌提供充足的血液，预防各种心脏疾病。下肢运动可促进静脉血液回流心脏，防止静脉血栓形成。

3、视力：长跑对视力也有好处，跑步的时候眼睛会直视前方，可以放松眼睛。

4、血液：心血管功能强的人，血液质量比常人好，长跑带来的适应性变化，有利于提高人体新陈代谢，降低血脂、胆固醇。

5、肺部呼吸系统：长期中长跑能增强肺功能，增加肺活量。经常进行长跑运动，能加强肺部的呼吸肌，增加每次的空气交换量。

6、肝脏部位：坚持跑步，可以有效减轻脂肪肝。

7、腹部：长时间跑步可以帮助去除腹部脂肪，让你的腹部变得健康、平坦。

8、腰部和臀部：跑步对身体的改善首先体现在这两个位置的变化，很多人跑了一段时间后都有这样的体会，体重没有明显下降，但体型却开始发生了变化。

9、膝盖：虽然有些人在第一次跑步的时候可能会感觉到膝盖疼痛，但是随着腿部肌肉力量的不断积累和锻炼，膝关节的力量会越来越强。

10.腿部肌肉：

坚持跑步，你的肌肉也会发生变化。一段时间后，你的腿部肌肉会变得非常结实和紧实。

11.胃：

运动可以让人心情愉快，增进食欲，促进消化吸收，大大改善胃肠功能。

12.身体骨骼：

长跑可以增加关节力量和韧带的柔韧性，增加骨骼的强度和密度，防止骨质退化和骨质疏松。

概括：

长期坚持锻炼的人意志力会大大提高，疲劳恢复得很快，很快回到平静状态。跑步是全身运动，可以使全身肌肉有节律地收缩和放松，增加肌纤维和蛋白质含量。

为了你的健康，有时间就多跑步吧！