binge 有些人认为跑步可以治愈大多数疾病。虽然这有些夸张，但如果我们长期坚持跑步，确实会给我们的身体带来很大的变化，好处也很多。那么就让我们来了解一下跑步的一些好处吧。
1、颈部、肩部、脊椎：长期坐在电脑前的人，会有些颈椎病，正确的跑步姿势要求背部挺直、放松，长期跑步对颈椎等部位会有很大的帮助。
2、心脏：坚持锻炼，可增强心脏及心血管功能，在增加最大摄氧量的同时，各器官的工作质量自然也随之提高。另外，中长跑可加速血液循环，使冠状动脉为心肌提供充足的血液，预防各种心脏疾病。下肢运动可促进静脉血液回流心脏，防止静脉血栓形成。
3、视力：长跑对视力也有好处，跑步的时候眼睛会直视前方，可以放松眼睛。
4、血液：心血管功能强的人，血液质量比常人好，长跑带来的适应性变化，有利于提高人体新陈代谢，降低血脂、胆固醇。
5、肺部呼吸系统：长期中长跑能增强肺功能，增加肺活量。经常进行长跑运动，能加强肺部的呼吸肌，增加每次的空气交换量。
6、肝脏部位：坚持跑步，可以有效减轻脂肪肝。
7、腹部：长时间跑步可以帮助去除腹部脂肪，让你的腹部变得健康、平坦。
8、腰部和臀部：跑步对身体的改善首先体现在这两个位置的变化，很多人跑了一段时间后都有这样的体会，体重没有明显下降，但体型却开始发生了变化。
9、膝盖：虽然有些人在第一次跑步的时候可能会感觉到膝盖疼痛，但是随着腿部肌肉力量的不断积累和锻炼，膝关节的力量会越来越强。
10.腿部肌肉：
坚持跑步，你的肌肉也会发生变化。一段时间后，你的腿部肌肉会变得非常结实和紧实。
11.胃：
运动可以让人心情愉快，增进食欲，促进消化吸收，大大改善胃肠功能。
12.身体骨骼：
长跑可以增加关节力量和韧带的柔韧性，增加骨骼的强度和密度，防止骨质退化和骨质疏松。
概括：
长期坚持锻炼的人意志力会大大提高，疲劳恢复得很快，很快回到平静状态。跑步是全身运动，可以使全身肌肉有节律地收缩和放松，增加肌纤维和蛋白质含量。
为了你的健康，有时间就多跑步吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我试了试跑步一个月后觉得确实有很多好处！精神状态明显比以前好，睡觉也香多了。原来运动简单有效啊！
有19位网友表示赞同！
有种力量感！跑步能让我锻炼身体的同时也能缓解压力，感觉整个人都变得更有活力了！
有12位网友表示赞同！
我之前不爱运动，看了这篇博客后就尝试去慢跑，其实真的蛮好的，而且很多好处都是实实在在的，比如说我的睡眠质量明显好了许多。
有9位网友表示赞同！
跑步这种简单的运动真的好方便啊，不用太多时间就可以享受12个好处的带来的健康回报。我现在每次吃完饭都去跑一趟，感觉身体素质越来越强了！
有7位网友表示赞同！
我喜欢游泳和骑自行车，跑步总是觉得太枯燥了，看来我是少了些乐趣的体会吧！还是要试试跑马拉松这种挑战自我，看看12个好处对我来说哪个最有意义。
有9位网友表示赞同！
跑步确实好啊，还能提高我的专注力，工作效率也大大提升了！现在越来越多人爱上跑步运动，一起加入吧!
有16位网友表示赞同！
这篇文章写的真好！以前一直知道跑步对身体好，但具体 benefícios 很少了解。我现在决定坚持跑步锻炼一个月看看效果。
有6位网友表示赞同！
我平时喜欢在家健身器械，感觉跑步太单调了，效率不高又容易受伤，更愿意尝试不同类型的运动，才能保持多样化锻炼乐趣。
有7位网友表示赞同！
真的吗？ 这12个好处都是很吸引人的！我现在就想去试试跑步跑一圈，感觉自己好像即将获得一个全新的体验！
有16位网友表示赞同！
我跑步的时候总是觉得很痛苦，而且坚持不下去，这篇文章让我对跑步有更深刻的理解。或许我需要调整一下我的跑步方式和目标，才能体会到跑步的好处了!
有14位网友表示赞同！
跑步确实是一种很好的运动方式，可以锻炼强心、增强肺活量等多方面的优势! 但也要注意安全风险和自身的身体状况，避免过度疲劳或受伤
有9位网友表示赞同！
看了这篇文章我才意识到跑步不仅可以改善身体健康，还能提高我的生活质量。我打算在周末开始慢跑，感受跑步带来的乐趣!
有20位网友表示赞同！
文章说得很有道理，但我觉得每個人的體質不一樣，效果可能有所差異。跑步前還是要做好熱身運動，防傷措施也要重视。
有15位网友表示赞同！
虽然我知道跑步对身体好，但我还是更喜欢其他的运动方式，比如游泳、打羽毛球等等，感觉各有各的乐趣!
有16位网友表示赞同！
这篇博客非常适合想要开始跑步的人们，简单易懂的介绍和详细的功效分析能让读者更容易理解跑步的好处。
有15位网友表示赞同！
跑步固然好，但我更喜欢瑜伽、健身等运动方式，毕竟我的目标是塑形和增强肌肉力量!
有17位网友表示赞同！
跑步真的很有趣！让我感觉更加活力满满，而且还能交到很多朋友一起锻炼!
有10位网友表示赞同！
我曾经受过一些跑步伤病，所以现在不太敢跑！希望这篇文章能提供更多关于如何预防和治疗跑步损伤的知识。
有10位网友表示赞同！