binge 1.左旋肉碱
1.机制、原理等。
人体由 L-蛋氨酸和赖氨酸合成 L-肉碱，因此，这是一种常见的营养素，理论上与脂肪燃烧有关，但可能不适合用作减肥补充剂。
一些补充剂广告声称，婴儿配方奶粉中添加了左旋肉碱[1]。这是因为婴儿可以自行合成少量的左旋肉碱，需要通过母乳和添加剂来获取。
这和减肥没啥关系（婴幼儿也不需要减肥……）。
2. 有益效果
a.素食者或饮食不规律者需要额外补充左旋肉碱[2]；
b. 研究表明，补充 L-抗坏血酸可提高精子质量[3]，对于想要怀孕的男性来说似乎是可靠的；
c.有限的研究表明，补充左旋肉碱可能对心脏病患者有帮助[4]；
d.理论上，左旋肉碱可以提高减脂速度，但大量研究表明，服用后并不会带来实际的减脂效果。
然而，当你缺乏左旋肉碱时，补充左旋肉碱可能会恢复你燃烧脂肪的能力[5][6]。
e.从运动员的角度来看，补充L旋转似乎可以改善无氧运动的表现和状态[7]，但目前尚不清楚它是否对有氧运动有更大的影响。
f.可靠的研究表明，21天的左旋肉碱补充会增加肌肉细胞中雄激素受体的密度[8]，但不会引起睾酮激素水平的变化。
简单来说：
一般人通过服用L-旋转食物来减肥是不可靠的。
但左旋肉碱作为一种营养素，还有许多其他好处，希望大家理性对待，不要因为不能减脂就粗暴地说它“没用”，这种想法真的很幼稚。
[1]Suskind DL. 正常生长过程中的营养缺陷。北美儿科临床（2009 年）[2]Flanagan JL 等。肉碱在疾病中的作用。Nutr Metab（伦敦）。（2010 年）[3]微量营养素补充后精子质量的改善。[4]L-肉碱在心血管疾病的二级预防中的作用：系统评价和荟萃分析。[5]Villani RG 等。L-肉碱补充结合有氧训练并不能促进中度肥胖女性减肥。Int J Sport Nutr Exerc Metab。（2000 年）[6]Melton SA 等。尽管进行了耐力运动，L-肉碱补充并不能促进卵巢切除大鼠减肥。Int J Vitam Nutr Res。（2005 年）[7]Brass EP。补充肉碱和运动。Am J Clin Nutr。 （2000）[8]Kraemer WJ 等。阻力运动的雄激素反应：进食和左旋肉碱的影响。Med Sci Sports Exerc.（2006）
2.辛弗林
1.机制、原理等。
这是一种常见的减肥补充剂，来源于橙子果实的提取物。
注：字面意思是“橘生于淮南，为橘；橘生于淮北，为橘”，即酸橘。
从机制上来说，辛弗林可以提高体内章鱼胺的含量，从而间接作用于肾上腺素受体，产生燃烧脂肪的效果。
但遗憾的是，服用辛弗林一方面并不会增加体内章鱼胺的含量。
另一方面，服用辛弗林实际上对基础代谢和心率没有明显的影响。
2. 有益效果
a. 由于辛弗林不是一种必需营养素，因此它的有益作用非常小。
b. 目前没有可靠的研究证明辛弗林能提高减肥效率，所以这是一种不必要的减肥补充剂，甚至还没有左旋肉碱那么有意义（至少左旋肉碱对身体还有其他好处）。
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用户评论
看了索团队的视频，我也有点困惑！一直以为辛弗林是比较好的，没想到他们说效用有限…那我之前买的一大瓶怎么办呢？
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个人感觉减脂产品这种东西没那么有效，运动和饮食控制才是最重要的！索团队说的很有道理。要真想用，还是多研究一下成分和安全性。
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左旋肉碱作为一种运动增强剂，确实存在一定的兴奋剂作用，这篇文章解读得很透彻！以前有人跟我说它可以减脂，没想到真相是这么“复杂”。
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索团队的解释很清晰，让我对辛弗林和左旋肉碱有了更深入的了解，原来它们的成分和作用机制都不同。之前买这种东西的时候真的只看包装上写的“效果好”，现在明白安全性和可信度也很重要。
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关于减脂产品，我其实一直持谨慎态度！索团队的视频让我更加坚定了这个观点，还是要注重健康的饮食运动习惯，这些才是长期有效的方法。
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看了下索团队分析左旋肉碱的作用机制，我觉得确实不能光看个功效标签就盲目相信！这种东西可能适者生存，对于运动员来说也许更合适一些。
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我一直认为，减脂产品只是辅助措施，最重要的还是自己的自律和坚持。索团队说的这些，其实都是我想想但不知道怎么说出来的事！
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虽然文章对左旋肉碱的兴奋剂作用做了详细分析，但我个人觉得对于普通人来说，这种潜在风险还是比较大的，应该慎重使用！
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我也很认同索团队观点，真正的健康减脂方案，在于生活习惯的改变，而不是依赖那些复杂的补充剂。
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以前也想过尝试辛弗林或左旋肉碱，但看到索团队的分析后，就打消了这个念头！我觉得还是专注于运动和饮食控制吧。
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感觉这种产品效果可能因人而异，有些人可能真的能有明显的效果，但有些则不咋管用…索团队的做法也挺好的，多从科学角度来解读这些产品。
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我之前一直听别人说左旋肉碱是可以减脂的，看了索团队的研究报告才知道原来它的作用机制是通过提高代谢率，而并不是像某些厂家宣传的那样直接燃烧脂肪…信息太重要了！
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索团队的视频真的让我受益良多！我之前一直在误区里深受困扰，幸好看到了他们的分析才明白真相。真希望那些乱卖减脂产品的商家能赶紧正视问题！
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说实话，我对索团队的研究很佩服，他们用科学的方法来解读这些产品，而不是单纯的宣扬功效！这种客观、严谨的态度才是值得我们信赖的。
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左旋肉碱其实是一种天然存在于生物体内的物质，只是通过服用补充剂的方式可以提高浓度…索团队的研究让我对它的作用机制有了更深入的理解,原来这么复杂!
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我本身就是健身爱好者，所以对于减脂产品一直比较关注。看了索团队的研究报告后，我对某些宣传的“奇迹”效果更加警惕了。
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感觉索团队这篇分析挺值得信赖的，他们提出的观点非常客观，没有夸大或低估任何一种产品的功效。
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我身边有不少朋友都在用辛弗林减脂，但现在看到索团队的视频后，我有些担心他们的健康…真希望大家都能理性看待这些产品，不要盲目跟风！
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虽然索团队分析了很多关于辛弗林和左旋肉碱的问题，但我觉得每个人体质不同，适合的效果也会存在差异。
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